Мыкты планын тандоо Анонимдүүлүк жана мүнөзү эске
керектөөчүлөрдүн бир салмак жоготуу программасын издеп, алар, адатта, артынан жеңил мүнөз издешет. Анын үстүнө, эч ким менен татаал системасын үйрөнүп апта жумшагысы келет? Бирок дээрлик ар бир программанын жеңил деп эсептеген, ошондуктан ал мыкты планын тандоо кыйын болушу мүмкүн.
Болт н кантип тапса болот?
Ар бир адам өз чогуу эмгектенген башка жашоо жана ар кандай тамак-аш артыкчылыктарын, ошондуктан жөнөкөй тамак бар же кошуна силер үчүн жөнөкөй диета эмес болушу мүмкүн.
Туруктуу салмак жоготуу натыйжаларын алуу ачкычы белгилүү чебер коюуга жана белгилүү бир жашоо менен жакшы иштейт планын издөө болуп саналат.
Эгер тамак-аш издеп алдында бир нече маанилүү суроолорду берип көр:
- Канча убакыт тамак жана тамак-аш даярдоо үчүн бар?
- Мен тамак жасаганды жана ашканада убакыт өткөргөндү жакшы болобу?
- Мен жаңы даамдарды жана даам аракет кылып жатабызбы?
- Мен азык-түлүк дүкөнүнүн убакыт барбы?
- Канча салмагы мен жоготуп бар?
- Бул бюджетти мен качанга чейин канча акча берет бир диета жана өткөрө турган сактай алат?
- Мен жемиштерди, жашылчаларды же арыкпы ашказан сыяктуу эле, дени сак деп эсептелген тамак-ашты жегенге жакшы көрөсүзбү?
- Мен макарон, нан жана нан азыктары сыяктуу түлүктөрдөн жактырасыз?
Силер болсо, бир тамак таппай өз нугуна келет жана тамак-аш артыкчыларын канааттандырат, сен көбүрөөк күмөн көп ага бек карман чыныгы салмагын жоготуп, жыйынтыгын көрүп. Мындан тышкары, планы жөнөкөй болсо, анда сактоого күмөн жакшы тамактануу адаттарды сиздин максат салмак жетти, ошондуктан, салмагы тейлөө, ошондой эле кыйын болот кийин.
Easy тамактануу-Top үчүн Облака
Easy диетанын үч категорияга бир түшөт. Сиз бул дээрлик ар бир жеңил диета жалпы бир негизги мүнөздөмөлөрү бар көрө аласыз. Бөлүгү башкаруу Мисалы, дээрлик ар бир диета иштеши үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бирок сен үчүн бир план кыйын болушу мүмкүн жогорку азыктанган кээ бир айырмачылыктар бар.
суроолорго эмне деп жооп жогоруда сага мыкты планын табууга жардам берет.
Анонимдүүлүк үчүн Болт Diet
Meal жеткирүү планы тамак-аш даярдоо үчүн абдан аз убакыт бар адамдар үчүн жөнөкөй диетанын болуп саналат. Көп учурда бул пландары отуруп тамактанып алганга да убакыт жок, качан оттотуп кичинекей Микротолкундуу тамак силерди коё берем, ичкенге калория көзөмөлдөп жатат, же чакан азык-түлүк боюнча алабыз бекиткичтерин камсыз кылат.
Бул категорияда жогорку тасмалар кирет Nutrisystem , Женни Крейг , же салмагы . Ал жолду камсыз кылат, анткени бул категориядагы жөн эле салмагы бар Менин жеке сунуш бетме-бет колдоосу көп dieters үчүн салмак жоготууга жардам берет.
- Бул диета программасынын каржылык милдеттенме алышат адамдар үчүн жеңил диета (сенин жогото турган болсо, салмагы суммасына жараша, сенин жалпы наркы ми менен иштете аласыз) жана адамдар же дон жаккан жок ким " т күн сайын үч маал тамак даярдоо үчүн убакыт бар. Эстен чыгарбайлы, бирок, Женни Крейг жана салмагы сыяктуу пландап жатканын үчүн dieters түрткү кандай тамак үйрөнө жакшыртылган салмагын жоготуу жана салмагын кармап туруу үчүн.
- Бул тамак-аш көп санда ээ адамдар үчүн жөнөкөй тамактануу (тамак-аш жана таттуларды чогултушуп, адатта, бир топ кичинекей) эмес, алардын тамак бардык тамак кубаныч адамдар, алардын салмагын жоготуп программасына өтө көп акча келген жок адамдар .
Жөнөкөйлүгү Болт Diet
Эгер жагдай системасын үйрөнүп же тамак-аш жеткирүү түзүү убакыт жана акча-каражаттарын сарптайт каалаган жок болсо, анда сиз тез жана үйрөнүүгө жеңил болгон тамак керек. Сыяктуу кээ бир диетанын бар Аткинс жана Түштүк-Бич Diet камсыз жөнөкөй азык-түлүк тизмесин . Сиз бекиткен тизмеге тамактарды жана башка тамактардан оолак болсо, салмагын жоготуп аласыз. Бирок, чынында эле узак мөөнөттүү бул программалардын пайда алышыбыз үчүн, мүнөз менен байланышкан китептерин окуу зарыл.
Бул категорияда чоң лауреаты Менин тандоо болуп саналат калория эсептөө . Неге? жараян супер жөнөкөй кылып акысыз колдонмолор калориясын санап эле сен билген негизги математика боюнча билимдерин талап кылат жана ал үчүн бар.
Кубаттуулугу эсептөө бюджетти сыяктуу. Сиз беш мүнөт талап бир калория калкуляторлору колдонуу жеп, ошондой эле күнүмдүк калорий бюджетин аныктоо, анда күн сайын сенин бюджеттен калория коёбуз. Бул жөнөкөй, бирок башкалар үчүн бир нече, бирок басымдуу үчүн жеңил болгон ырааттуу киргизүү, талап кылынат.
- Бул даяр Бюджет кимдир бирөө үчүн жеңил диета технологиялык шаймандарды колдонуу арыктоо үчүн күн сайын сыртка чыгып, кичинекей ырааттуу күч жумшоого (а мобилдик сыяктуу).
- Бул азык-түлүк көзөмөлдөө ырааттуу болушу мүмкүн эмес, кимдир бирөө жөнөкөй диета эмес. Бул, алар ичип-жеп, алар тамакты көп жеп эмне чынчыл болуу мүмкүн эмес, түшкү тамак же кимдир-бирөө өз мобилдик жете албаган адамды камтышы мүмкүн.
Болт жана Бардыгынан жеткиликтүү Diet
Кээде жөнөкөй салмагын жоготуу планы таба оъой болот. арыктоо үчүн сага жардам берем, сен бир диета азыктары дайыма азык-түлүк дүкөнүндө таба аласыздар бар. Алар сен (жок дегенде кээ бир) тамак үчүн, адатта, жегенге тамак-аш берет. Бул категорияда, кесек Cuisine диета же SlimFast Diet планы жогорку тасмалар болуп саналат.
Сиз өлкөдөгү дээрлик ар бир рыногунда кесек ашканалардын же Smart жакындарыбыз сыяктуу брэнддердин тоъдурулган тамак таба аласыз. тамактануу, салыштырмалуу арзан, үлүш көзөмөлдөгөн жана Микротолкундуу болуп саналат. 300 калория Анткени сен Джеси, макарондон же Түркия жана топтоштуруп сыяктуу, силер менен тааныш болуп жеген тамактарды жесе болот.
Сиз SlimFast н тандап болсо, жөн эле күн ичинде эки тамак ордуна эки жеңил табуу үчүн SlimFast өнүмдөрдү колдонуунун жана үч аз калория шум. Анан сатып же өз алдынча даярданууга, бир кошумча 500 калория тамактан ырахат.
- Бул эмес, керектөөчүлөр үчүн мыкты жеңил диета келет да китеп окуп , онлайн программаларды салыштырып, же тамак-аш жеткирүү кызматтары менен узак мөөнөттүү каражаттарды берет. Бул диетанын да айрылып аз салмак бар dieters көбүрөөк ылайыктуу.
- Бул жоготуу көбүрөөк мина бар адамдар же алардын тамак-туз суммасын же Кант кошулган чектеген медициналык тынчсыздануусун барлар үчүн жөнөкөй диета эмес. Кээ бир тоңуп калган тамак-аш жана трубочки натрий бийик жана кээ бир шекерди кошулду.
Постту женил Diet деген эмне?
саналып өткөн жеңил мүнөз көптөгөн көйгөйлөрдүн бири, алар кайра иштетилген азык-көп камтыйт деп. Frozen азыктары жана Микротолкундуу тамак көбүнчө үй бышырылган тамак сыяктуу аш болумдуу эмес. диета аяктагандан кийин сиз түшүп боёону бүтүргөндөн кийин аткарар сыяктуу тамак-аш жегенде, шоколад чайкайт көнүү, анда ошол тамак-жерине, мындан ары да болот. сиз ошол тамак эмес тамактануу түрүн жеп, анда, албетте, мина кайтып келишет.
Ошентип, бул план Арыкташ үчүн жөнөкөй диета деп сунуш кылат беле? Бөлүгү башкаруу . Учурда Рутка ээ тамактарды Жөн гана жеп, бирок азыраак жегиле.
тамак-аш жана закускаларды учурунда бөлүктөрүн башкара атайы адис, эч кандай каржылык милдеттенмелерди, эч кандай тамак-аш боюнча өзгөчө даярдыкты талап кылат, сен ар дайым тамактанып жатат, дагы эмне баары жесе болот. Бул изилдөө бир аз талап кылат арыктоо үчүн тамак аштарды тийиштүү өлчөмдө билип , бирок бул тергөө он мүнөт же андан аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Көптөгөн уюмдар, Ден соолук улуттук институтунун окшоп, шилтеме менен жүргүзүүгө болот басып картаны берет.
арыктоо үчүн үлүшү көзөмөлдөө башка пайдасы, бул, албетте, дени сак тамактанууга түрткү болот. Сиз жеп турушу үчүн тандап алган болсо, бош калория тойгон майлардын жогору -foods жана Кант кошулган сен абдан жей албай калат. Шоколаддын бир бөлүгү көлөмү, мисалы, бир эле кебезден болуп саналат. Ал эми жаңы жемиштер менен таттуу тиш канааттандыруу үчүн тандап алган болсо, сиз аз кайрадан кемириши кийин тамак азгырылып жатабыз, андыктан толук жана ыраазы болууга мөмө жардам берет лаззат менен була толук чөйчөктөн бир жарымын элүүнү болот.
Ошо сыяктуу эле, силер жеп микросхемалардын менен crunchy туздуу тамак үчүн кумарларды кандыруу үчүн чечим болсо, анда 15 18, кертик жеп алат. Бул көпчүлүк учурда сиздин ачка кармап туруу үчүн жетиштүү эмес. Бирок силер crunchy помидорлорду жана чамгыр жарып үчүн тандап алган болсо, сиз канааттандырарлык тамактануудан үчүн келсе, бир чөйчөк же эки жегенге болот.
Ал эми бөлүгү контролдоо жөнүндө мыкты бөлүгү бекер болот. эч кандай мүчөлүк алым жок, эч кандай жеткирүү акысыз, ошондой эле сатып жок китеп. Бөлүгү көзөмөлдөө сизге мүмкүнчүлүк берет сенин салмагын жоготуп программасын баштоо сен, андан кийин бара-бара көбүрөөк аш болумдуу тамак үлгүсүнө карата сени Nudges кубаныч-жеп жаткан тамак-жерден.