Салмагы жоготуу кыналган, жана таш лоокторго жаштан жогорку технологиялык кетти. Отуз жыл мурун биз калориясын санап бир ручка менен кагаз колдонулат, бирок азыр биз салмагын жоготуп, жеңил-колдонууга диета колдонмолору бар. Ошентип, технология сооротуусуна бир жагы бар?
Акыркы изилдөөлөргө ылайык, ал мүмкүн. Dr. Шерил Shigaki, саламаттыкты сактоо Кесиптер Миссури мектебинин окуу боюнча бир окутуучу изилдөө жүргүзүлүп, арыктоо үчүн диета колдонмолорду пайдалануу жакшы жактарын, кемчиликтерин жөнүндө пайдалуу түшүнүккө ээ.
Артыкчылыктары
MyFitnessPal.com сыяктуу Free диета колдонмолор жана салмагын жоготуп сайттары пайдалуу кызмат ар кандай каралган.
Ыңгайлуу калория көз салуу. Көпчүлүк колдонмолор үй компьютер, планшет же чыгарылган киргизүү күнүмдүк тамак-аш тандоого мүмкүндүк издөө базаларын камсыз кылат. Shigaki иликтөөнүн көптөгөн катышуучулары бренд жөн гана жалпы ден дүкөн эмес, айрым тамак-аш үчүн маалыматтарды камсыз колдонмолорду артык деп белгиледи. изилдөөнүн катышуучулары тарабынан айтылган дагы бир ыңгайлуу курал баркод сканер болчу. Бул ташкил курал dieters дароо тамактануу маалымат алуу үчүн ар кандай тамак-аш штрих арытып, жол берет. Бул куралдар менен, ал dieters күнүмдүк калориялуу алууда боюнча туткасын кармап туруу кыйын болот.
Изилдөө тамактанбаган. Эгер азыркы жана өткөн калориялуу башаты баа гана эмес, ошондой эле келечекте пландаштыруу боюнча калория көз куралдарды колдоно аласыз. Дени сак чечим Эгер болсо, чечим чыгаруу кыйын болуп так калория санап суроо-жылы тамак-аш.
Мисалы, майлуу шорпосу кичинекей идиштеги же түшкү тамак үчүн чоң бутерброд менен чечүүгө аракет кылып жатышат, анда тамак-аш маалыматтар туура сенин алдында болсо, бир диета жагымдуу чечим чыгарууга күмөн. Сиз да болот тамак толук жума пландап же колдонмолор менен бир күндүк тамак-аш планын түзөт.
Көрүнүктүү жооп-пикир түрткү берет. Сиз кошкон диета болбосун, сенин энергетикалык баланс арыктаса келсе, убакыттын өтүшү менен бир тартыштыгын чагылдырышы керек.
Алар балансынын көрүп көргөн мүмкүн болсо, ал көп dieters үчүн пайдалуу болот. Мисалы, спорт жана ашканада катуу иш сага жардам бергенин көргөн болсо, терс энергетикалык балансты кармашы жума, балким, бир аз ыңгайсыз болсо да, ошол планын мындан ары да түрткү болушу мүмкүн. Албетте, жөн гана сандарды билүү, ошондой эле түрткү болушу мүмкүн, бирок биз көп плакатта же башка көрүнөө дисплейге жакшы жооп.
тиреш уланууда
ташкил колдонмолор жана сайттарга каралган ыңгайлуу өзгөчөлүктөргө карабастан, доктор Shigaki ошондой эле мүмкүн болуучу жетишпеген табылган. Алар салмагын жоготуп жаткан жогорку технологиялык аппараттар жеке колдоо же бетме-бет жоопкерчиликти көптөр маанилүү деп каралган эмес.
Shigaki MU Маалымат бюросу, "бир-адам коомдук колдоо көпчүлүк Wellness кызыкчылыктардын жалпылыгынын негизинде жаңы, коомдук онлайн тармактарды түзүү үчүн бар эле." Кыскасын айтканда, чыныгы жеке байланышы сыяктуу адамдар тамактануу маселелери келгенде билдирди. Ошол себептен улам, ал dieters технология ы¾гайлуу экендигин биригип сунуш кылат "маалыматтык технологиялар алмаштыруу мүмкүн эмес экенин-адамдын коомдук колдоо."
Арыктоо үчүн Diet колдонмону кантип колдонсо болот?
Эгер тамак баштоого даяр болсо, колдонмону жүктөп алуу.
Калория көз салуу жана жеңил энергетикалык баланс башкаруу аспаптар салмагын жоготуу көбүрөөк ыңгайлуу болот. Сиз аш маалыматтар үзгүлтүксүз, жеңил мүмкүнчүлүгүнө ээ болсо, көбүрөөк жакшы чечим чыгарууга мүмкүн болот. Доктор Shigaki изилдөө айтылган колдонмолор камтыйт:
- MyFitnessPal
- Аны жоготуу
- Спорт Tracker
- Livestrong
- Дене-бит
- Daily Tracker
- Runtastic Pro
- Spark People
- SELF Nutrition маалыматтар
Бирок жол бербе сенин диета препараттар Жүктөп менен аяктайт. чиркөөдө, кошуна же саламаттык сактоо максаттарын силердин үй-бүлөдө, жумушта Достор менен туташуу. Чогуу жүзөгө отуруму жолу түзүү, тамак алмашып же жөн эле салмак жоготуу жараяны тууралуу сөз ийгиликке керек диета колдоосуна ээ .
Качан жолдо Бул бетме-бет колдоо Эгер жүйөлүү болууга кандайча жардам берет, отчет калып, калат жалпы диета кыйынчылыктар менен белгиленген.
булактар:
Shigaki ЛЧ1, Koopman RJ, Лачетти, A, Canfield S. "Ийгиликтүү салмагын жоготуп:. Маалыматтык технологиялар жоготуу үчүн колдонулат кантип" Ж.б. Journal жана электрондук саламаттык сактоо февраль 2014-ж.