Faster арыктоо үчүн бөлүгү Көлөм Control жолдорун үйрөнүү
Азык-түлүк үлүшү башкаруу ийгиликтүү салмак жоготуу ачкычы болуп саналат. Эгер азык-түлүк үлүшүн көзөмөлдөө, сиз жөн гана аз тамак жеген жок. Тескерисинче, силер нан учурда бир өлчөмдө жеп, сиз жалмап маанилүү азык-түлүк тобунун жана азык көлөмүн жөнгө салган. Ресторанга же партия болуп келген азык-түлүк үлүшү контролдоо да пайдаланылышы мүмкүн жана сиз жалмап бош калория өлчөмүн чектөө керек.
Анан кантип нан жана жашылча убакта тамак-аш так санын билүүгө болот? Бул аны илип алгандан кийин мүмкүн. салмагын жоготуу жараян аяктагандан кийин жана бул чеберчилик болот, ошондуктан, аларды өздөштүрүүгө салып бир нече убакыт жумшаш үчүн акылдуу болот. Сен кыйын жана салмагын жоготуп, тез болот арыктап да үлүшү өлчөмүн көзөмөлдөө үчүн бул жол колдонгула.
1 - Туура Food өлчөмдө табуу
Эгер тийиштүү азык-түлүк үлүшү нан учурда өлчөмдөрү жегенге болобу? Сиздин закускаларды арыктоо үчүн канчалык керек? Эгер кадимки Дитер же типтүү жеген болсо, анда азык-түлүк үлүшү өлчөмү көп, балким, туура эмес. Ошондо диета колдонмо же тамак-аш маселесин даярдоо да жаман болушу мүмкүн! Сиздин салмагын жоготуу программа жакшыраак иштейт, ошондуктан бул маселени чечүү үчүн кантип табуу.
2 - OutSmart Food Г. Food бөлүктөрүн Башкаруу
Эгер өлчөмдө көзөмөлдөө Тег колдонуп жаткан болсо, азапка жетектеген мүмкүн. Эгер арыктаганга аракет кылып жатабыз, эгерде кызмат жазуучу сөзсүз түрдө жегенге тамак-оң суммасы эмес, өлчөмдөрдү. кызмат көлөмү пайдалуу каражаты боло алат, бирок сиз тамак өтөөрдөн мурун баарын майда-чүйдөсүнө чейин маанилүү. ылдый натыйжалуу сымбаттуу туура санын алуу үчүн кантип табуу.
3 - бир масштаб жок бөлүгү контролдоо үйрөнгүлө
Жакшы азык-түлүк үлүшү башкаруу тажрыйбасы көп ашкана масштабын талап кылат. Бул даярдоо санариптик аппараттар ушунчалык туура сумманы көп убайым жеп жатышат. Бирок Анын үстүнө, сен ашкана масштабда айланасында дайыма бербейт. сен качан, ал тургай, ар дайым бир ыкма же тамак-жылы ар бир уланткан өлчөө үчүн зарыл убакыт жок. колунан эч нерсе менен туура азык-түлүк үлүшүн аныктоо үчүн эмне кылышыбыз керектигин талкуулайбыз.
4 - азык-түлүк үлүшү ката кач
тамак-аш азыктары менен мыкты бөлүгү көзөмөлдөө аракеттерин чалынып толук ыктымал кайсы кто? Дан азыктары, алардын бири болуп саналат (жана баарыбыз сүйүү адамдардын ден соолугу эгиндери камтыйт). Бирок башка сегиз айдан ачык көрүнүп турса эмес. Сиз диета кырсык жиндерди жана тезирээк ылдый сымбаттуу OutSmart болот, алар ишке табуу.
5 - сатып алуу же үлүшү Control пластиналар жасоо
Атайын тамак алышып, кечки тарелка иштелип чыккан, көз айнек жана кызмат тамактар салмагын жоготуп, жөнөкөй ... жана көрктүү болот. сатып алуу үчүн жеткиликтүү көп бар, бирок сен да, аларды кабыл алышы мүмкүн. Чынында эле, ал бүт үй-бүлөсү үчүн абдан кызыктуу долбоор болушу мүмкүн. Бул сподручные колдонмодо азык-түлүк үлүшү контролдук тасмаларды сатып алууга же чыгарууга жардам берет.
6 - Алдын ала Prep үлүшү башкарылган тамак
Сен ачка болду, чарчады го Бул Аларга тамак-оң бөлүгүн кызмат кылуу анча деле кыйын эмес. Ушул себептен улам, биз, адатта, кечки убакта өтө көп жешет. Эгер алдын ала бөлүгүн көзөмөлдөп тамак даярдоо болсо, ар дайым туура суммасын тамак аласыз. бир сааттан астында таза тамак бир жумада доллар үчүн бул колдонмону колдонуу.
7 - Салат участокторун менен акылдуураак Get
Сиз салат жеп жатканда бөлүгү өлчөмдөрү иш эмес, эмне деп ойлойсуз? Ойлонуп көрчү! Салаттар салмак жоготуу куткаруучу же толугу менен диета табигый кырсык болушу мүмкүн. Сиз кийинки тамак чогултуп жатканда, сиз туура салат тамактар менен, салат, тамак-аш азыктарынын керектүү өлчөмдөгү тамак ынануу үчүн кантип табуу.
8 - Smart участокторун Сиздин Майрам орнотуу
Сиз сунуштаган азыктарды абдан жогору жана абдан төмөн кычка коё берсе, анда аз ачка болгондо, аларды тамак-күмөн. Мен сага түн ичинде аларга Ичимдикти көп эмес, текшерүү үчүн, нан кутучалардын ичине керек деп ойлойм? Сиз бөлүгү башкаруу табигый тандоо үчүн колдоно алышат үнүнөн ашкана дизайн амалдарынын бардык табуу.
9 - ресторандар бөлүгү башкарууга үйрөнгүлө
Эгер ресторанда терезесинен менен отуруп жатканда аз тамак күмөн калганын билген чыгаарсыз? Бул чындык! Окумуштуулар сен татып, сен аз жеп, жардам берүү үчүн бир нече үнүнөн жолдорун табышты. Эгер жакшы көргөн жерден келип чейин меню жол текшерип турушу керек. сен шаардан чыгып келгенде жолдо тамактануу үчүн Меню жана ресторан тамактануу бул комплекстүү колдонмосун колдонуу.