Сергек жашоо норма болот Everyday жолдору
Биз баарыбыз сөздөр билем, "Мен, мен эле эмес, деп жатышат." Бирок, бул эскертүү чанда бир катар себептерден улам, иштейт. Эгер өз пикирин эмес, мүмкүн болсо, анда эмне үчүн башка бирөө керек? эл сизди сыйлашат, алар сага эмне кылууга түрткү берет. Акыр-аягы, эмне деп, аны иш жүзүндө мындай которот: көрсөтүп чейин чындап эле теория болуп саналат.
Чыныгы саламаттык сактоо демилгеси көп жашоо дары адистер гана жакшы жетекчилик кылууга эмес, алар өз жашоолорунда да колдонулат.
Бул жерде биз Ден соолук жана спорт АКШ башка бир үй-норманы кылыш үчүн курчап турган бардык эле реалдуу дүйнөдө кыйынчылыктарга дуушар эксперттер угуп. Мен алардын кеп оор сыноодон өтүп жатат, анткени ал деп сага эмне кылууга түрткү: Ошондой эле, алар менен, алар дүйнөдөгү абдан жакшы адамдар үчүн эмне болуп саналат.
бир Мыкты үлгү болгула
Майкл Dansinger, MD
Уюштуруу директору Диабет кайтару программасы АКШда Tufts соолук борбору; Wellness директору, Бостон Heart Жашоо программасы
Мен экенимди жашоо дары дарыгер жана үч жашка чейинки балдардын ата-энеси 15, 13, жана 11-жыл. Менин жубайым менен мен бул иш-максаты дени сак жашоо адаттарды чаптоо үчүн абдан баалуу жана биздин балдар деп айтып таптык, ошондой эле калыш керек.
Биздин балдар, ар бир кабыл алуу аш болумдуу тамак-аш, бизди көрүп, аларга болуп дени сак салаттар биз даярдап, аларды окутуп, же бышырылган тамактар. Алар жакшы үчүн силер тамак-аш азыктарынын жана "мамиле кылгандай мамиле кылып," ортосунда жакшы салмактуулукту табуусу жана бара-бара биз Жыл өткөн сайын алар жөнүндө бир аз катаалыраак болуп көрүүгө кантип үйрөнө алабыз.
Биз күн сайын жүзөгө ашырат, ошондой эле, мисалы, сууга секирүү, баскетбол жана жолдо эле команда спортко катышуу үчүн ар бир бала шыктандыруу. Алар жакшы спорттук жана акырындык менен өзүн-өзү жакшыртуу жана дем командадагы топтоого үйрөнүшүм. бир үй-бүлө катары биз башкаларга шорпо ашканада иштеген балдардын сууда сүзүү сабактарды окутуу, анын ичинде, ошондой эле ден-соолукта жашоо өткөрүүгө көмөк ыктыярдуу иш-чараларга катышат.
Биздин балдар биз дени сак жашоо үчүн олуттуу жана күнүмдүк жашообуздун бир бөлүгү болуп калды деп милдеттенме алып экенин көрө аласыз. Жалпысынан, бул үй-бүлөлүк иш-мыкты жашоого кантип үйрөтөбүз.
Баскыч коюу
Жоел Fuhrman, MD
Банк Башкармасы тарабынан күбөлөндүрүлгөн үй-бүлөлүк дарыгер, азыктык изилдөөчү, алты жолку New York Times жазуучу бестселлеринин "оорусу Proof Сиздин Child" деген жазуучу
Бардык эле ата-энелер балдарын тойгузуу healthfully маанилүү экенин түшүнөбүз; балдар тамак-норма болуп калган тамак берип, анткени кылгандардын бир өйдөлүшкө согушуна. Бирок, жаман жүрүм-белгиленет жолу, алар алысташ үчүн өтө кыйын.
Мен туура таасирлерге толгон өбөлгө түзүүнү сунуштайбыз. үй-бүлөбүз менен чогуу кечки жегиле. балдарды тандап, өздөрүнө жаккан ээ болот жагынан туура, табигый тамак-аш азыктарынын ар кандай болгула: умтулган же башка үй буурчак жана жаңгак канаты менен чийки жашылча кесип. Бул жашылча-жөн эле денебизге эмес, мээбизге кантип куруп жөнүндө сөз кылууга али эрте эмес, жана аны кайра иштетүү азык-түлүк кандай мээбизге алсырап, бизге анча акылдуу кылат, ал тургай, стресс алып келүүдө. Атүгүл кичинекей балдар да Дененин ар бир бөлүгү оозуна барат кандай жардам же майып болот түшүнүгүн түшүнө алабыз.
тамакты чыр-чатактын булагы качканы аракет кыл. Балдар аларды healthfully тамак үчүн каалоо алар үчүн жакшы чыгат жана аларды бактылуу, дени сак болушу үчүн каалоо экенин баамдагыла. Балдар достору жеп жаткан тамак-аш жеп келет, кээ бир учурда ар дайым болот. Мен бул кырдаалда аларга эркиндик берип сунуштайбыз, кесепетин азайтуу үчүн сунуштаган, бирок, контролдук же кийин, аларды тилдей жок.
Күнүмдүк тамактануу Үйдөгү түзүү адат кылып балдар тамак-аш артыкчылык жана келечектеги ден соолугу үчүн негиз калтырган.
Бөлүшөт катасынан үчүн
Том Rifai, MD, FACP
Генри Ford Саламаттык сактоо системасынын аймактык жетекчиси, метаболизма Ден соолук; Дары-Уэйн Мамлекеттик клиникалык окутуучу
да, денелик жана психикалык Wellness мурасы менен баланы таштап берилгендикти талап кылат жана, айрым учурларда, оор иштерде, эмгек кылып маанилүү пикирсиз, кээ бир абдан жөнөкөй болуп жатканда.
An көбүнчө бир сергек жашоо болгон үй-сапарда болуп, сен боорукер, ошондой эле болуп жатат жөнөйт. Тескерисинче, өзүбүздү уруп-жылдын "тайса," Кудайдын "Экспресс" мүмкүнчүлүк салып көрөлү (токтоп, карап, тергөө жана планы). , Ордуна кыйынчылыктардын үстүнөн күнөөлүү сезип, качуу жолу көтөрүлүп, аракет кыл.
Мисалы, үй-кеч чуркап эле ресторанга мурун пландаштырылган жана жүргөн дагы бир үй-бүлөсү менен эс алып жүргөндөй бир такси, абалын, алардын идеясы канчалык жакшы болсо, тескерисинче, анын бир бөлүгү эмес экенин ыйлаган эле. Балким, чогуу үй-бүлө катары мейманканага кайтып бара сунуш, "баарыбыз дессертке бир аз мамилеси бөлүштү өзгөчө бери". Бул сиздин бала жеке физикалык иш-аракеттери жана азык-түлүк менен жакшы мамиледе болуу боюнча орун баасын көрсөтөт.
мүмкүн болушунча, "бардык" деп ар бир тартуу абдан маанилүү. суроолорду берип, сот жок деп жооп берди үй-бүлөсү менен жылуу тосуп алгыла +. Ал эми эстеп, жашоосу дайыма үйрөнгөнү жөнүндө болуп жатат. Сиз суроолордун жообун карап керек. Андай учурларда, мисалы, чыныгы саламаттык сактоо демилгеси же коомдук кызыкчылыктарга илимдин борбору катары ишенимдүү булагын пайдалануу суранабыз.
сабак жиберүү
Дина Rose, PhD
Коюшубуз, ата-педагог, азыктандыруу эксперт
Сиздин балдар үчүн ден соолук маданиятын бекемдөө үчүн мыкты жолу толугу менен карама-каршыдай болот: Сиздин балдар (дени сак адаттардан же, жок эле дегенде киргизүү алдында эмес) саламаттык сактоо жөнүндө сөз жок. Ошентсек, ал экен, жагдайды андан бетер курчуткан.
Мисалы, дени сак, анткени аш көп ата-энелер көрсөтүү көптөгөн изилдөөлөр бар түртүп, аз балдар жеп келет. Ден соолук Билим изилдөө басып чыгарган бир изилдөөдө болсо, балдар аз, бул жөн гана жаңы кирген кезде караганда дени сак деп белгиленген, алар бир суусундукту жакты деп болжолдонууда. Бул тууралуу мындай деп ойлонуп көр: сен жакшы даамга ээ, анткени ал тамак-аш ала алышат; Бул эксперименталдык пайда деп аталат. Же болбосо, аны Сиз ден-соолукка пайдалуу болот, анткени тамак-аш ала алышат; Бул аспаптык пайда деп аталат. адамдар активдүү, же эмне жок болуп, жакшы тамак-аш жеп, же жокпу, бир нерсе себепчи пайдасы жөнүндө ойлонуп, алар аз, аны көрүшөт.
эмне туура эле туура көрүнүшү мүмкүн эле радикалдуу эмес, эмне билүүдөн артык деген ой. Анын үстүнө, биз аларга гигиена маанилүүлүгүн көрсөткөн алдында балдарга жуунуп адат кылып үйрөтүшөт. Биз унаам коопсуздугу жөнүндө үйрөтүүгө мурун бир машине ордуна минип адат кылып үйрөтүшөт. мисалдар барып. Ошондуктан, саламаттыкты сактоо пикир укугун өткөрүп жана жүрүш салып жайкап ноу-хау которууга иш-чараларды колдоо үчүн укук алуу. Сиз балдар, алар да өздөрүнүн адаттары алар үчүн жакшы билишет алдында сергек жолдорун түзүүгө жардам берет.