Эгер диета менен биригет да кыйынга турабы? Сен жалгыз эмессин. Кээ бир dieters, алар өз үйүндө жалгыз калганда бир диета кармануу кыйынчылык жок. Бирок, анда алар тараптардын жана коомдук иш-милдеттерин жана алардын эркин жоюлуп кетет.
Сен күчтүү жана тамактануу берилген бойдон калууга жардам бериш үчүн чечим жок. Бул көрүүгү болот деп, сен кайсы жерде эч кандай бир диета калыш үчүн канчалык экенин билүү үчүн пайдаланып, сиз максатына жетүүгө жана татыктуу сөөгүн алып.
бир диетанын кантип кармануу
Сиз биринчи кезекте бир диета эмне үчүн айкын эмес, эгерде Сиз планына менен биригет да эч качан жасай албайм. Андыктан диета терсине планынын биринчи кадамы болуп саналат сиздин диета максаттарын жазып жана арыктоо үчүн жүйөө .
Дептер баштоо жана салмагын жоготуп, эмне үчүн маанилүү экенин абдан так. Сиз баштоо кайда жок болсо, сиз өрнөк катары бул суроолорду кантип колдонсок болот:
- жоготуу менин ден соолугун өзгөртүү салмактын болобу?
- жоготуп, салмагы көбүрөөк активдүү болууга жардам бере алабы?
- жоготуу мага азыр мага кыйын ишине катышууга жардам салмактын болобу?
- салмагы өзгөртүү жоготуп же үй-бүлө мүчөлөрү менен мамилелерин жакшыртууга болот?
- Мен ичке денеси ишенимдүүрөөк сезип болобу?
Албетте, салмагын жоготуп жашоо өзгөрөт, ал эми көптөгөн ийгиликтүү dieters ал эмне экенин эч кандай кепилдик жок. Эгер белгилүү болсо, салмак жоготуу пайда жетишүүгө аракет кылып жатабыз, сиз милдеттенме Саг баштаганда максат эстеш болот.
Сиз салмагын жоготуу аркылуу кыймылдап тургандай, бул милдеттерди кайра карап. өзгөрүүлөрдү жасоо жана Сиз ден-соолукка пайдалуу тамак, көнүгүүлөрдү жасап, жигердүү жашоо жаңы же күтүлбөгөн жерден пайда башынан баштаса жаңы максаттарды кошуу.
Башкалары жесек, бир Диета кантип кал үчүн
Эгер үйдө отурганда бир диета берилгендигин бир нерсе болуп саналат.
Ал эми коомдук жагдайларда диета кармануу такыр башка болот. партиялар менен бирге, бактылуу саат, ал тургай, жумуш ордунда Милано-жылы, силер тамак үзгүлтүккө учурата албайт мамиле жасайт жана закускаларды тегерегинде болот. Ошондой эле ал жерден тамак-аш алыш үчүн дайыма эле төп келе бербейт.
Эгер рухтун катары кызмат кылуу жагынан өз салмагын жоготуп, журнал бар деп мүмкүн эмес болгондуктан, бул акылдуу dieters үчүн колдонгон бир нече үнүнөн оюну эми, тамак-аш менен биригет да , алардын айланасында ар бир адам жогорку калория мамиле жана суусундуктарды кубаныч алып жатканда:
- Тамак-өзүнчө. Бул ачык стратегия болуп сезилет, бирок партиялардын, барбекю менен ашканада чабыттап канчалык көп атышы элем. Тескерисинче, жаңы жолду албайлы. топ микросхемалардын жана башка азыктары ачык чөйчөк менен курчалган ашканада болсо, үйдүн сапарга кошуунун сурап же эски досу менен эс алып сүйлөшсө тынч жерди табышат.
- Жок дасторконунан Наркы. Сиздин иш-чара бир бөлмөлүү космостук жана азык-түлүк дасторкон жарым орнотулган болсо, анда сиздин тамак үзгүлтүккө учурата турган мамиле жасайт, кантип бөлүп кыйын болот. Бирок, сен да алардын колунан качып дуушар болот. дос (тамак эмес, көбүнчө бир) табуу жана столу, же тамак-аш столдор үчүн артына менен жарыялайбыз. Андан кийин сөз жана тамак-асты үстүнө чыгып, өз жолун талкуулашат.
- Сагыз чайноо. азык-түлүк сугарып арылууга мыкты жолдорунун бири сагыз чайнап болуп саналат. ырахат жана колуна, аны сактоо үчүн күчтүү жалбыз даамын табуу. сагыз чайноо жаңы дем жана таттуу же туздуу тамактарды даамын эч кандай каалоо да силерди таштап коёт +.
- Get сүйлөшкөндү. Сиздин эне, кыязы, ал оозумдун ичинде тамак-аш жөнүндө сүйлөшүүгө сылык эмес, деп билдирди. Ошентип, башкалар менен Тамакка биригет мыкты жолдорунун бири сөз, сөз, сөз болуп саналат. Чынында, сенин ачка достор аларга иштерге көбүрөөк убакыт берет рахмат мүмкүн.
- Спирт ичимдиктеринен оолак болуъуз. Бул башындагылар майрам учурунда, өзгөчө, кыйын. Бирок, чын-чынында, ичип-шарап, сыра же дагы башка экенин спирт ичимдиктерин гана кошумчалайт эмес, бош калория Кымча бел, бирок ал да жейт диетага калыш үчүн түрткү.
- Сиздин колуна суу бергиле. Эгер адам спирт алыс болсо да, силер керек болсо бир суусундукту сактап партия, тейлөө жана барбекю курчап турган жатасыз, ал эми. Ал бир колу менен басып алган болсо, жегенге кыйын. Төмөн калория же эч кандай калориясы суусундуктар толук сезип, алар силер нерседен куру калып жаткандай сезбеши үчүн, даамы менен оозумду актана турган сөзгө толтуруп берет.
- Билбейбиз. Сиздин партиянын алуучу / кожоюндун аялы сени сүйөм жана кийинки коомдук иш боюнча жумуш сурап Тамакка болууга жардам берет менен биригет. , Конокторго салам дасторкон жайды, көйнөк алып улак уюштуруп, же тамак-аш эмне кылууну суранат. Сиз менен алек болгондо, силер тамак аз убакыт жана көп убакыт, коомго да өткөрүшөт.
- Бир жоопкерчилик мая табуу. сиз билген адам бир диета да болсо, түнү бою бири-бирине жоопко менен келишим түзөм. Анан бири-бирине кызыктырыш үчүн бири-бири менен кээде текшерүү.
- Чынчыл бол. Эгер дос, кесиптештерин, же үй-бүлө мүчөлөрүн айтып, туура тамактануу жегенге аракет кылып жатышат же салмагын жоготуп, коркпогула. Кээде мойнуна өзү сени жооптуу сактоого жардам берет. Ал эми достор силерди колдоого даяр болот , сен түнү бою акылдуу чечим чыгарууга, ошондой.
- Оң өзүн-өзү сөз түзүү. Сиз жана алардын көздөгөнү эмне жеп алат да башка бардык адамдар сыяктуу сезимде Эгер сен жакшы тамактарды жесе же четке болсо нерседен куру калып жаткандай сезбеши үчүн кыйын болушу мүмкүн. Бирок сен диета болууга жардам берүү үчүн айланасын терс ой болот. Сиздин иш-чаранын алдында жубайлар сен кечеде Тамакка жабыш ээ нерселер, өзүн-өзү ишеним, аткаруунун бир сезим, же айып үчүн акысыз эрте сыяктуу иш-чаранын кийинки күнү тизмесин түзөт. Сен жоголуп жаман сезе баштайт, эгерде бул өзгөчө жөлөкпулдардын ойло.
диетага кармануу ар ким үчүн кыйын эмес экенин унутпагыла. Бирок, кээ бир алдын ала пландаштыруу жана акыл калчап суротторунуз менен, сиз үчүн диета кармап, өз максатына жете алат.