Кайталоо адатка куруу ачкычы болуп саналат. Сиз бойду максаттарды койдук, аларды жазылган. Азыр бул расписание кылып жана прогресске көз салуу үчүн убакыт жетти. Бул жөө программанын ийгилиги үчүн маанилүү шарт болуп саналат.
Канча жолу менен жүргүлө
- Сиз жумасына 3-4 эсе аз (бир күн) жүрүшү керек.
- арыктоо үчүн, сен, бери дегенде, беш күн жумасына, жуманын көпчүлүк күн жүрүшү керек.
- ар бир күн дегенде жүрүү жакшы болот. Бул дайыма эле мүмкүн боло бербейт, ал эми бир жолудан ашык эки күн өткөрүп жиберүү үчүн эмес, аракет.
- Эгерде силер ылдамдыкта же алыстан үчүн окутуу, сиздин тез / ары күн жеңил / жай күн ортосуна керек жана сиз эмес жүргөндө бир күнү менен жумасына 6 күн жүрө алат.
Качан жүргүлө
Сиз силердин расписание жана жашоо жарашат күн убакыт табышы керек. күндүн ар бир убакта жакшы жактары бар, бирок ал дайыма эмне үчүн жакшы болгон үчүн абдан жеке болуп саналат.
- Көптөр жакшы болушу үчүн, эрте менен биринчи жолу бир нерсе басып таба - алар калтыруу же өтө эле алек болуу, ошондой эле, алар кийинчерээк күнү катары аны этибарга алышпайт.
- Башкалары болсо тынымсыз же тушку тамак же чыгарманын артынан жүрүп, алардын иш күнү бир жөө машыгуу киргизет.
- Ошентсе да башкалардын түштөн кийин же кечинде жүрүп, жумушта же үйдө катуу күн өткөндөн кийин, алардын акыл-тазалоо.
- More: жүрүүгө күнү мыкты жолу кайсы ?
Жөө басуу Partners
- жасап, расписание үчүн мыкты жолдорунун бири жөө өнөктөш менен аткарууга болот. эшикке чыгып алуу үчүн мыкты шыктандырып бири кимдир бирөө сени күтүп ээ болуу болуп саналат.
- адамдарга чектелип эмес, - иттер мыкты жана түрткү өнөктөштөрүнүн бири болуп саналат.
- Адам жөө өнөктөштөр басуу союл же weightloss топтор аркылуу тапса болот.
Окутуу Расписание жүргүлө:
- Абсолюттук Үйрөнчүк жүрүү тартиби : бир убакта 30 мүнөт кыйынчылыксыз жүрүүгө керебеттин сени алуу үчүн бул расписание колдонуу.
- 30-Day Quick Start Guide баратканда : Бул план 30 күндүн ичинде басып тапшырма менен жылып калат.
- Салмагы жоготуу жүрүү тартиби : Бул расписание колдонуу арыктоо үчүн калория өрттөп ырааттуу жүрүп.
- Treadmill Салмагы жоготуу жашоо планы : тартиби жума күн сайын машыгуу ар кандай, чуркоо калорияларды жок өрттөп жардам берет.
- Жумалык Машыгуу : Сиз буга чейин жарактуу үчүн жүргөн болсо, бул иш тартиби өз ылдамдыгын жана аэробдук абалын жакшыртууга болот.
- 5K Walk окутуу планы : 3,1 чакырым сейилдеп окутуу бул расписание колдонуу, кайрымдуулук түрдүү жана кызыктуу жүгүрүү үчүн жалпы расстояние.
- 10K Walk окутуу планы : 6,2 чакырым аралыкта көп volkssport үчүн жүгүрүү жана жалпы аралыгы боюнча сунуш кылынып жүрөт.
- Жарым Marathon Walk окутуу планы : 13,1 чакырым / 21 чакырымдык жарым чуркоо туристтери, жөө күлүктөрүнө жана / туристтери иштетүү үчүн абдан популярдуу болуп саналат. Бул тартип 16-жума бою сенин Пробег курат.
- Marathon окутуу программасы : A чуркоо 26,2 чакырым / 42 километр узун. Бул иш тартиби сиздин базалык Пробег жана анда чуркоо сейилдеп алдында 19-жума сенин Пробег узартууга жардам берет.
- Camino Де үчүн окутуу программасы : Испания Зыяратчы жол жүрө турган болсо, бул планды даярдайт.
- Көз Сиздин жүрөт жана прогресс : сиздин Ата көзөмөлдөө үчүн куран жана онлайн куралдары.
Кийинки: сыйлык Сиздин ийгилик