Эртеден кечке компьютер же кызматтык партада олтуруп болуп , ар кандай жолдор менен, силер үчүн жаман . Улам-улам көп, биз кантип угуп жыйналышы биздин ден соолугу үчүн коркунуч туудурат . иштеп эле кетип бир күн чуркоо боюнча компьютер АРМ коюп ыргагын жооп болобу?
бир орунда Desk менен Салмагы жоготуу
15 семиздик кызматчылар чакан изилдөө саатына 1 чакырым жай темп менен чуркоо боюнча тигинен компьютер АРМ боюнча, аларды басып, жумушка болгон.
Алар саатына кошумча 100 калория өрттөп жиберишти. Алар күн сайын 2-3 саат орунда АРМ пайдалануу болсо, изилдөөчүлөр, алар жылына 44-66 килограммга (20-30 кг) айрылып калышыбыз мүмкүн бааланган. Алар ашыкча тамактануудан же кошулган ичимдик менен калория түзгөн эмес, болжолдойт өзгөчө баа болот.
бир орунда үстөл менен бир жылдын ичинде иш жүзүндө салмагын жоготуп, 2013-кагаз менен иликтенип чыкты. Алар бир сааттан бир күн үчүн орточо бир орунда үстөл колдонгон 36 сабактарды ээрчип, 1,4 килограмм орточо жоготуп (3,1 мина). семиздик менен болгон иштер дагы жоголуп кеткен, - орто эсеп менен 3,4 килограмм (7,5 мина). Бул дагы реалдуу экенин жана чыныгы дүйнөдө эмне үчүн мүмкүн эмес экенин көрсөтүп турат.
бир орунда үстөлүн колдонуу
Жай баскан саатына бир гана чакырым иштеп, ал эми узак убакыт бир орунда үстөл колдонуу ачкычы болуп саналат. бир Өткөөлдүн же көчөдөн Кадимки жөө темпи 2,5 4 чакырымга чейин болот. жай басып, бир аз тажрыйба алышат.
чуркоо жолун колдонуу адамдар кийинки кыйынчылыктарды алдын алуу үчүн тийиштүү кийим болушу керек. Мен туура сунуштаймын басуу же чуркоо бут кийим эмес, шиш така, кийим, бут кийим, ашыгын-Flops, же кийим, бут кийим.
Туура прогарммасы Бир партада же бир орунда АРМ боюнча, маанилүү. Сен дагы эле баскычтопту үстүнөн hunching жатса, анда сен азыр начар жыйналышы чегин тышкары начар жөө адаттарды өрчүтүп жатканыбыз.
Сиз жумуш үстүндөгү жана компьютер туура бийиктикте орнотулат камсыз кылуу үчүн керек. Актык ийнине алдын алуу ачкычы, мойнунан кучактап, жана арткы проблемалар.
Ал акырындык менен бир орунда үстөл менен көбүрөөк убакыт бөлүш үчүн, жакшы. биринчи жумасында бир күн, бир убакта бир же эки жолу 15 мүнөттөн менен баштоо. Сиз, аны жол карап көрөлү. бир канча күндөн кийин, сиздин отурган убакыт бузат беш мүнөт, кыска ооруган ар бир саат кошуп.
максат салмагын жоготуу болсо, 20 мүнөт 30 мүнөт экинчи жана үчүнчү жума ичинде күн эки жолу аны пайдалануу убакыттын узактыгын көбөйтүү. жакшы болсо, үчүнчү жана төртүнчү жуманын ичинде ар бир пайдалануу убакыттын узактыгын көбөйтүү боюнча чаралар улантылат.
Жолдор
Чуркоо чыгаруучулар парта, ошондой эле чуркоо парта бетинде бир караса кёмъскёдё берилген аймактын ордуна жанында астында туура арналган чуркоо менен кабыл алышты.
Өмүрү өз турган столдо астында колдоно аласыз орунда парталар жана орунда базалар ар түрдүү сатат. Өмүрү TR 1200-DT орунда часа катары менен окурмандардын тандоосу Awards эки жыл ичинде мыкты бюджет чуркоо болуп добуш берди. Алардын TR5000 DT5 орунда парталар үчүн TreadmillDoctor.com бир мыкты Азыр эле орунда турат.
Do It сен?
Сиз буга чейин эле бир үй чуркоо жана планшет же ноутбук бар болсо, сиз отуруп иштеп, ал эми жай басуу менен эксперимент мүмкүн.
Сиздин компьютер орунда консолундагы отуган качан экран менен туура бурчту ала албаса, бир туруп столдо же столдун (оорукана Хуандын үстөлдүн сыяктуу) туура бийиктиги жана чуркоо ээлейт издешет.
Jay Бастер бир орунда үстөл куруу жана пайдалануу, төрт айдын ичинде 16 килограммга жоготуп жөнүндө жазган. Анын Чуркоо Desk блог ал $ 49 бирин куруу (чуркоо баасын эске албаганда) көрсөтүлгөн. Jay башкаларды өз орунда парта курган кантип көчкү, алар эсептөө сыяктуу чуркоо адамдар башка блогдоруна шилтемелерди жана көп бар.
бир Bike Үстөл Эмне үчүн?
Менин тренер, Рим, эргономика жана поза берүү үчүн амплитудасы часа, бир топ жакшы идея деп ойлогон.
Ошондой эле буга чейин дене Уокер эле бирөө үчүн crosstraining муктаж кыймыл жүзөгө келет. Мен биринчи жолу аракет FitDesk ноутбук же башка иш үчүн кабинеттик бетин орнотуу стандарттык байк көбүрөөк болот. Бирок мен артык DeskCycle үйдөн жана үзгүлтүксүз столдо боюнча иш да колдонуу алдында кассага машыктыргычка.
Чуркоо кассалар Reader Обзоры
Окурмандардын орунда парталар менен айтып берген жүрөк козгоорлук окуялар сурады.
TrekDesk
Өндүрүүчүнүн сайты
Джош Simms: Мен бир жылдан ашуун убакыттан бери TrekDesk Treadmill үстөлүн колдонуп жана аны мен түзгөн ден соолугу мыкты салым деп керек. Мен эч качан үйдө чуркоо болду. Мен чуркоо сезет зеригүү мүмкүн Мага колдонууга жасалган. Анан мен TrekDesk табылган. Бул башка моделдерге караганда алда канча арзан болуп, ал мени чуркоо кош пайдаланууга уруксат берилет. Мен TrekDesk менен кызмат үстөл ордуна басып же бери турган болду. Мен жакшы, мен жоготкон салмагы жок укташат. Мен мындан ары спорт боюнча машыгуу жоголуп күнөөлүү сезип, мен үй-бүлөм менен чогуу күнү көп убакыт бар. Мен TrekDesk зор күйөрманы болом.
TreadDesk
Өндүрүүчүнүн сайты
Атайга: Мен жолдошумду туруп партада иштеп келген бир жылдан ашык мурун курулган болчу, бирок ал менин кабинетимде келатканын Найти-жылдын март айына чейин болгон эмес. Мен турган столдо менен кемчиликсиз иштеген бир TreadDesk чуркоо боюнча жүрүшөт, мен жөн гана астына түртүп, ал Менин үстөлүмдө чокусунда отурган кичинекей көзөмөлдөө панелин жазыла элек. узак болуп, 6 саат менен, адатта, күн сайын, жок дегенде, 3 саат бою 1,5 с жүрүшөт. Мен бир күн кечке отуруп алып кайра барып, эч качан жана бул чынында эле күнү кармап чейин эле учурда бир нерсе деп эсептешет. Мен сезип ой пайда (чыгармачылык, жакшыртылган маанай, өндүрүмдүүлүгүн жана мындан ары жалкоо сезип ёскён) салмагын жоготуу, денелик жактан да пайдалуу болууда.
Jay: Мен 2008-жылы TreadDesk сатып алган жана ал менин жашоомду өзгөрттү. жол кырсыгына чейин салмак жана ээ белдин ооруну жоготуу үчүн күрөшүп, мен да маселелерди чечүүдө, ал эми бир үй кызматтан ишти улантууга жол зар болуп. TreadDesk Менин отуруп же туруп, учурда эч кандай башка продукт кылган (башкаларды эмне болсо, мен билбейм) турган, баса берет. Мен аны сатып алган күндөн тартып 28 килого жоготуп, азыр оору-эркин иштеп жатышат. ордунан туруп, менин белдин оорушу тез жардам берип иштеп жатканда жүрүүгө жөндөмдүү. Мен ар күнү бир столдо менен байланыштуу эч кимге бир орунда үстөл сунуш кылат.
Surf текче
M anufacturer анын сайты
Robin: Мен чуркоо үчүн Surf текчеси сатып алды. Менин үмүт мени басуу столдо Менин чуркоо динине жардам берет. Буга чейин, абдан жакшы! Бул пайдалуу сүрөттөр жана чиймелер, ошондой эле, мен эле бул машина түрү жараша жолдор менен, орнотуу үчүн жеңил болгон. Мен биринчи жолу орнотуп жатканда күлкүлүү бурчтан окшойт эмне, бирок мен чуркоо жана ноутбук тиркелген кийин, ал терүү боюнча жакшы эле отурат. Мен текче жана өчүрүү чуркоо буруш үчүн бир аз түрткү керек кайда чуркоо түрүн бар.
Homemade
ArthurRW: Мен Китеп текчеден катары чыгып, бирок чуркоо жүргөндө ноутбук жетүү үчүн туура бийик жайгашкан жана бир жыгач текчени. бара жатканда, мен чуркоо боюнча көп компьютер жумуш кылбагыла, бирок мен DVD ойноткуч катары ноутбук колдоно жана кинолорду көргөн. бир гана себеп мен чуркоо боюнча кошумча убакыт эмне кинодо да катышып баратат.
булактар:
Жакып Levine, Атайга M Миллер. Британ Спорт дары-Journal "а" жүрүүгө жана жумуш "семирүү менен кызматчылар үчүн үстөл колдонуу энергия коротуу", 2007; 000: 1-4. чтыкта: 10,1136 / bjsm.2006.032755
Кепп GA, Manohar Бажы, McCrady-Спитзер SK, Бен-Нейирден A, Hamann DJ, Рунге CF, Levine JA. "Treadmill үстөлү: 1-жылы болжолдонуп жаткан сыноо." Семирүү (Silver Spring) Апр 2013; 21 (4): 705-11. чтыкта: 10,1002 / oby.20121.