Hunger көп учурда тамак менен уруп, балдар үчүн, айрыкча, биз ачка тешикти толтуруп, ошол эле учурда, кээ бир тамак-аш менен толукталсын дени сак ыкмалар керек. Кемириши бир туура тамактануунун бир бөлүгү болуп саналат. дени сак азыктары менен Ойлонуп ачкачылык көлөмүн сактоо биздин кийинки тамак үчүн дени сак чечим чыгарууга жардам берет. Бул жерде кээ бирлери сергек снэк Баштоо үчүн идеялары.
1.
Нургүл жана жашылчалар: Бул келсе жана чыгаан даам өтө көп түрдүүлүк жок, анткени улуу көнүшкөн. Эгер азык-түлүк дүкөнүндө жатканда Кийинки жолу, ага умтулган ар кандай түрлөрүн жүзөгө текшерүү. Же болбосо, жакшы, бирок, он-лайн үй жасаган чыгаан үчүн кээ бир улуу Recipes табышат.
2. Fruit жана йогурт: Бул дагы бир өзгөчө жашылча тандоо . Сүйүктүү даам тандоо же жаңы бир нерсе керек. аз майлуу бир айранды тандоо, ошондой эле, бир аз кант мазмуну менен бири үчүн шектенбесек болот. Балким, дагы бир аз таттуу, керек болсо, үйдө бир чайноо же бал кошуп.
3. бышкан tortilla чипсы жана салса: Эгер бир аз Түтөтүлүүчү заттар же шылкыя издеп жаткан болсо, анда мындан ары карап. Бул азык-түлүк да бар да! ошондой эле бүт нан бышырды tortilla микросхемалардын жана дени сак Salsa тандоо мол рыногундагы зор мүмкүнчүлүктөр бар.
4. төмөн натрий lunchmeat жана дарылоодо аз майлуу бир сыр: айкалышы белок сериясы келет. Сенин lunchmeat боюнча тамак-аш жазуучу сак болгула.
аз-натрий жолду табуу. кээ бир абдан даамдуу да бар болгон.
5. Air-багытталат күйбөйт: кинотеатр жана радио котормолорун Skip. Air-Popped сен калдык бардык даамын жана эч бери барып жолу болуп саналат. Ал эми отко күйбөйт техникалык экенин билген бир нан ? зайтун майы, кокос майы, ал тургай, бир аз сары май менен даам.
Же бир аз пармезан чачып аракет. дени сак Топпинг параметрлери чексиз!
6. Apple сыра жана бадам май: Бул жеңил айкалышы толтуруп, аш болумдуу келет. Бадам май салттуу канттуу арахис Баттерс үчүн дени сак, даамдуу альтернатива болуп саналат. Ал эми алма, бадам жана даам айкалышы сонун болот!
7. Мөмө-жемиштер жана сыр kabobs: Бул дагы абдан кызыктуу бир аз убакыт тамагы үчүн кызыктуу ыкмасы болуп саналат. кээ бир кулпунайды менен беседке, жүзүм, сыр, антпесе, коон топторду түзүү жүктөө, жана силер ойлонуп башка нерсе. Баары бир сактагычында даамдуу, оң ?!
8. Smoothie жана бүт нан катырак: Smoothies жемиштер кандай пайда алып келсе сүйлөө үчүн сонун жолу болуп саналат. даамдуу угулат башка шпинат, Кале, мөмө-жемиштерди, ананас жана эч нерсе менен Комбайн толтургула. даам параметрлери сага чейин толугу менен бар. жалгыз бир кубаныч же ал дагы бир аз толтуруу үчүн кээ бир бүт нан тост кошуу.
9. String сыр жана бүт нан аттыргыч: Бул классикалык снэк толтуруп, аш болумдуу болот. кызмат күнүнө була жакшы суммасы менен бүт нан печений изде (3 өтөп күнүнө жипче 5 грамм менен баштоо үчүн жакшы максат болуп саналат). Сап сыр кээ бир белок кошот жана өтө көп өлүшөт.
10. Менди аралаштырып: Бул энергия-жыйма тамагы эле бөлүгү өлчөмдөрүн сак болушу, кээ бир сонун сонун ден соолук үчүн көп пайда бериши мүмкүн.
Сиз кемириши баштоо алдында орешки жана кургатылган жемиштер калория жана тамак-аш-жыйма, ошондуктан бөлүгү туура сумманы түзөт.
акылдуу кемириши боюнча бир нече сунуштар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- жашылча, жер-жемиштерди дайыма кирет. Жемиштер жана жашылчалар тиркелет саламаттыкты сактоо, бирок эч нерсе жок. Чипсы бош, канттуу же туздуу калория кошуп туруп тамактанууну түзүү үчүн зор мүмкүнчүлүк болуп саналат.
- алаксып, ал эми жебегиле. Бул сиздин жакшы көргөн-шум эткенге бир баштык менен сыналгынын алдында эч кандай райондоштурулган чыгып билдирет. даам буруу жана дене кандай ойдо экенин. Сиз канагаттандыруу качан токтоорун жана керектүү сумманы жей албай калат.
- Ал эми таза тамак пландаштырылат. азык-түлүк Тизмеге дени сак-шум кошуу жана сенин кемириши адаттарды жакшыртуу үчүн туура жолдо турабыз.