Сорттоо салмагын жоготуп, ич майын, маалыматтар менен
Белгилүү бир тамак төмөндөгү болот, чын эле, ич майын азайтуу ? Анан сен midsection түшүп сымбаттуу жардам Тамакка кошо ала турган атайын азык-түлүк бар? Ал эми Пресс жасоо жөнүндө эмне айтууга болот? Бирок алар, чынында, бизге Колду жалпайышы жардам беришеби? Эгер денесин өзгөртүүгө кандайдыр бир убактысын, күчүн чейин, ич майын, ал жөнүндө чындыкты алуу.
6 Кто жана Belly ширелүү жөнүндө маалымат
Балким, журналдарда бул сөздөрдү көргөн же спорт аларды угуш үчүн келдим.
Мына, бул ич майын чындыктардын артында чындык.
Чындыкпы Fiction: бүтүндөй эгиндери Жардам Belly майларды кыскартуу
Бул тууралуу бир нече dieters менен чындык болушу мүмкүн. Клиникалык Азыктануу жана Америка журналында жарык көргөн изилдөө көрсөткөн бир калория көзөмөлдөгөн диета бүт нан, тамак-аш азыктарында бай семиздик менен илимий-изилдөө иштер эле тамак жеп отургандарга караганда middles көбүрөөк арыктап жардам берген, бирок жеген тазаланган тамшандырган ордуна бүтүндөй дан эгиндери. изилдөөчүлөр, жан-дан азыктар дене майы дүкөндү тартуу үчүн кыйын болушу мүмкүн деген жыйынтыкка келген. Бирок, салмагын жоготуп, сиз калория алууну азайтат, ошондуктан бүт бүртүкчөлөрү бир бөлүгү болушу керек арыктоо үчүн толугу менен калориясы төмөн программасы .
Чындыкпы Fiction: Отуруп туруулар Belly майларды кыскартуу;
Бул тууралуу окуя болуп саналат. Тилекке каршы, Пресс жасоо же crunches кылып т иш жүзүндө эмес, турган балдай аймакты жалпайышы сиз ашыкча болсо. Сиздин лизгинку ашыкча май менен жабылган болсо, аларды балдай аянты жана ичке кылып жок кылат бекемдөө.
Бирок, толук кандуу салмагын, туура жана ырааттуу, ашказан аянты жардам берет ич көнүгүүлөрүн жасоо болуп жатканда дагы сайкалдатуу карап. Бирок, ич майын, жок эмес, керемет-кыскартуу.
Чындыкпы же Fiction: Сиз Belly майларды кыскартуу үчүн бир диетанын ээрчүү керек
Бул тууралуу окуя болуп саналат. Кээ бир диетанын сиз гана ич жагында салмагын жоготуп жаткан сыяктуу сезилиши мүмкүн.
Мисалы, аз болгон майлуу тамак-аш же Түштүк-Бич Diet алардын midsection ылдый сымбаттуу каалаган адамдар менен таанымал программалар болуп саналат. арыктаса Бирок, сиз аз кайдан алат тандай албайт. көп dieters ич жагында ашыкча май көп сактап болгондуктан, бул өзгөрүү байкаган биринчи орунда турат. А диета планы салмагын жоготуу болот дененин кайсы бир аймакты бутага албайт.
Чындыкпы же Fiction: Сиз Belly май өрттөлүшү керек Жогорку күчү машыгуу бар
Бул тууралуу окуя болуп саналат, ал эми оор истинный майын жоготкондугу үчүн жакшы экенин бир чындык бар. Ич майын азайтуу жогорку сыйымдуулук көнүгүүнү талап кылбайт, ал эми кээ бир күчтүү истинный майы күйүп үчүн абдан натыйжалуу. Бирок, сиз жөн гана башка алдында бир бутун коюп, салмагын жоготуп алабыз. Луизиана мамлекеттик изилдөөчүлөрү жумасына эки жарым сааттан бери жол жүрүп, алардын сыноо сабактар боюнча бир айдын ичинде эле бир сантиметр, ич майын азайтууга жардам болду. илимпоздор да, жүргөн башка аймактарда кыскарып жатат чейин ич майын азайтуу көрүнөт дешет. Wake токой University изилдөөчүлөр 45 семиздик аялдарды изилдеп, 30 жана 55 мүнөт арасында жүргөн адамдарга жумасына үч жолу, алардын ич майын, клеткаларынын көлөмү дээрлик 20% га төмөндөп калган.
Чындыкпы Fiction: Belly Fat Башка майынан артык кыйла коркунучтуу
Бул сөздөр чындык. Себеби, анын жайгашкан Belly майы коркунучтуу. Belly майын, көп учурда аталган антиамерикалык майын , сенин органдары жана жүрөк оорулары үчүн коркунучун көбөйтөт курчап турат. Ден соолук улуттук институтунун изилдөө жыйынтыктары 28 сантиметр эсептелүүчү midsection менен аялдар эки эсе алардын эптеп-ашказан караганда жүрөк оорусунан каза болуу ыктымалдыгы экенин айтты. Сиз ич майы менен жүрөк-кан тамыр оорулары жана башка оорулар үчүн коркунучун жогорулатат, анда ушул жерден тааныша аласыз сиздин бели ченөө же сиздин белине хип-катышын эсептөө .
Чындыкпы Fiction: Less Тамактанууга Fat Less Belly майларды деген эмнени билдирет?
Бул сөздөр чындык жана ойдон чыгарылган болуп саналат. Эгер Тамакка майын азайтуу , силер да күн сайын жалмап калория санын кыскартуу мүмкүн. Эгер болсо, аз жеп , анда, балким, салмагын жоготот. Бирок, ченеми менен тамак-аш майын жебегиле , ошондой эле сиз салмагын жоготуп программасы менен биригет да жардам бере алат. Ачкыч тандоо болуп саналат май түрүн жаъгактан жана зайтун сыяктуу.
гана төрөлгөндөн тартып арыктап жардам берет эч кандай сыйкырдуу дары, узарта да продукт бар экенин унутпа. Ич майын азайтуу үчүн мыкты жолу менен жашоосу жана ден соолугу үчүн тамак-аш жана көнүгүү жасайбыз сыяктуу салттуу ыкмалары .
* Бул макалада Malia Frey, .com Салмагы жоготуу эксперти тарабынан басылып чыккан
булактар:
Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору. Дени сак Салмагы: баалоо Сиздин ... / бели.
Fahey, Thomas D. ж.б.. Дене жана жакшы жашоо үчүн. 7-Edition. Колумбус, OH: McGraw-Hill Publishing Company, 2007-ж.
Katcher, Heather, .Удаалаш. Бир жан G жамгыр байытылган Hypocaloric метаболизма синдрому менен аялдар жана эркектер тамыр оорулары коркунучун жагдайлар боюнча диетанын Effects. Клиникалык Азыктануу жана Америка Journal, January 2008; том 87: бб 79-90.
Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт. Аныктоо боюнча клиникалык колдонмолорду, баалоо, жана алардын ата-энелери менен ашыкча жана басуунун дарылоо: Evidence отчету. 1998; NIH Жарыяланган No. 98-4083.
Токой Чөмүлдүрүүчү борборуна ойгонот. Ич Fat клеткаларынын өлчөмүн кыскартуу боюнча маанилүү ишке ашырат, изилдөө көрсөтөт. 8-август, 2006-ж.