Жамбаш саат өтө тымызын машыгуу. жамбаш гана ар бир багытта бир сантиметрге же түрткү берет. бул кызыктуу үн мүмкүн эмес, ал эми учурунда жайгаштыруу жана натыйжалуу Колду жүргүзүү кантип түшүнүү үчүн ушул сыяктуу майда кыймылдар негиз болуп бере алат. Бул көнүгүү, ошондой эле арткы жана жыйрылышы салмаксыздыкты ачып жардам берет abdominals .
Жамбаш саат жайлатып жана ички орунга алып окууга болот.
Ал жерден, АБСи эмес, кайра бул кыймылды кылып, аны бекем-салмактуу жол жасап мүмкүн кийин кызыктуу ишке ашыруу үчүн кошуу.
Жайгашуу
- тизе менен артындагы Lie тартты жана бут жерде жалпак. Сиздин буту параллелдүү болот: кызыл ашыкка, тизе жана жамбаш бир сапта болот.
- Бутту к-манжалардын түздөн-түз сенден көрсөтүп ичи аткарылып жаткандыгын текшерип били¾из. Сиз болот нейтралдуу, омуртка , бел арка табигый ийри сызыгынын (белдин) үчүн жол берип, ордуна. далысын кулагына тартып алып, өз мойнуна жана ийиндерине эс. Сундук ачык, кабыргасы төмөндөгөн. Сиздин башчысы кичинекей жаздык же Мойнуна моюн түрмөк тарабынан колдоого алынышы мүмкүн боло алабыз.
Hand Кызматы: кол сиздин индекси учун манжа сонун болуп саналат жана колдорунун тийип, ошондуктан бирге алып келгиле. Эс сенин учун учтары каалочулар сөөк үстүнө ойлуулук менен эс алуу үчүн сиздин ичинин ылдый жагы жалпак өзгөрөт түшүп, жана колдорунун сенин киндиги калды. Бул чаткынын кыймылын сезүүгө жардам берет.
Тууралоо
денебиз менен бул каналды бир аз убакыт бөл. Сиздин деми терең болсун. Сиздин деми бирдей сенин кабыргасы кеңейтүү, жана төмөнкү АБСи баары барып уруксат берүү.
Саат
Сиздин колдору бар, сиздин төмөнкү курсагына квартира жаткан саат деп ойлошот. Саат он эки балдай баскычы болуп, алты саат каалочулар сөөк жогору жагында жайгашкан.
Сиздин жамбаш сөөктөр тогуз үч турат.
Сиз учурунда жылдыруу үчүн abdominals алектенип кетип жатышат. сен, сен жогорку орган деп чаткынын кыймылын бөлүп келет да жана эркин жүргөн. Ошо сыяктуу эле, жамбаш таканыч жамбаш буту таасир жок түрткү берет.
- Дем, прозалар: Сенин abdominals алар омурткасына чейин балдай баскычын алып, ошондуктан жооп кабат бирге омуртка узундугу тартуу. Бул сиздин саат Эми мындан ары түз, бирок он жумуш орду (ылдыйраак) түшүп жана алты (ныктай) бир жамбаш тент түзөт.
- Дем: үч саат хип-төмөн кылып саатты ылдый тарапка бурулат үчүн Колду колдонуу. Учурунда саатты-өсүүдө жылууга дем улантып саат алты абалы төмөн чейин. Бул сиздин төмөн артындагы кичинекей арканы түзөт.
- Прозалар: саат тогуз хип-ылдый боло турган айланасындагы кыймылын алып келгиле. Улантуу Эгер ылдыйраак алып катары дем менен, он эки абалын, төмөн дагы
- Дем: түшүп 3 саат жамбаш жылып, карама-каршы багытта дагы бир айлампасын кайра кайталаъыз.
- Ар бир багыт 2 же үч жолу кайталап, андан кийин тескери.
шарттары
- дем үлгү түшүнүксүз болсо, деми табигый агып берип, көнүгүүлөрдү аткар.
- Сиздин кыймылын козгоодон abdominals пайдаланууга аракет жасайбыз. Башка дене сиз алтыда түшүп учурунда Россия, өзгөчө, тартылат, ал эми абс негизги мурдатан болуп саналат.
- Силер күнү-түнү көчүп катары сиз кайра бир жагына катуу же башка, же abdominals өткөзүп укугун же сол жагына катышып экенин байкаса болот. Эле кыймыл жылмакай болушу сактап дем жана көчүп жана жол аракет. Бул кырдаалдын-релиз, ички көңүл, силер үчүн ири өзгөрүүлөрдү жасоого эмне болгон иш болуп саналат.
- Жамбаш керл ары жамбаш тент алып турган байланышкан машыгуу.