Сиз арыктоо мүмкүн эмес болсо, жеке же далил болушу мүмкүн эмес
салмагын азайтууга аракет кылган көп адамдар эч качан каршы турган кыйла татаал маселелердин бири болуп саналат. Бирок, кээ бирөөлөр үчүн, салмак жоготуу эле диета берилгендик менен ишке ашыруу үчүн баштап чектелбейт. Dieters да олуттуу кабылышыбыз мүмкүн денелик, психикалык же экологиялык тоскоолдуктарды алып салмагын жана оор салмак жоготуу керек.
арыктаса мүмкүн эмес болсо, анда дене себеп издеп келет.
Салмак жоготуу сыяктуу эле жөнөкөй болушу мүмкүн Дене тоскоолдуктар уйку жоктугунан бир медициналык диагноз же татаал. Бирок, жөн эле жан тоскоолдуктарды жана салмакты азайтуунун экологиялык тоскоолдуктарды, кыйынчылыктарды жоюуга жана салмагын жоготуу жолдору бар.
Дене себептери арыктаса мүмкүн эмес
талыгуу
ишке ашырууга тоскоолдуктар жөнүндө бир изилдөө боюнча, катышуучулар, алар ишке эмес, жалпы себеби катары "чарчаганын" келтирди. Бүтүрүү жана уйку жоктугу да dieters зыяндуу тамак ичүү адатынын кайра түшүп, салмагын жоготуп алуу мүмкүн эмес экенин жалпы себеби болушу мүмкүн.
Изилдөөлөр уйку лептина жана ghrelin, табитти таасир эки гормондор, салмагын жоготуу, майын зат өндүрүшүн таасир көрсөттү. Изилдөөчүлөр салмак менен уктап ортосундагы байланышты карап, алар аз уктап туруп, эл үчүн көп деп табылган жогорку массасынын . сегиз сааттан кем уктап адамдар, BMI өсүшү төмөндөп, уйкуга жараша болгон.
Ошондуктан жетиштүү уктабай калсам жок болсо, эмне кылуу керек? Бул себептен көз каранды. Үй-бүлө менен кысымдар, жумуштан стресс, жана жык-жыйма тартиби бардык уйку жоктугунан салым кошо алабыз. Бирок, чарчоо-соолук маселелери боюнча бир катар себеп болушу мүмкүн, анткени, ал маанилүү чечүүгө мүмкүндүк берет. Сиздин тартиби жык-жыйма болуп, анда үй-бүлөсү жана достору жардам сура.
стресс-түнү сени берсе, жатар алдында колдонууга эс ыкмаларын үйрөнүү.
ыңгайсыздык
Кээ бир адамдардын ою боюнча, жөнөкөй тынчсыздануу жүзөгө ашыруу үчүн жеке тоскоолдук болууда жана пайдалуу тамак. Көнүгүү кыйын сезген, анткени көптөгөн көнүгүүлөр алардын машыгуу тартибине таштадым. Ал изилдөөгө ылайык, dieters көп учурда алар арыктаганга аракет кылып жатканда, ден-соолукта тамактарды эмес, себеби катары "начар даамын" келтирейин.
арыктаса мүмкүн эмес болсо, анда силердин кыйынчылык өткөн алуу мүмкүн, бирок, үй тапшырмаларын бир аз талап кылат. Exercise өзгөчө семиздик адамдар же биргелешкен көйгөйлөр бар, ыңгайсыз болушу мүмкүн. Ошол учурларда, мисалы, сууда сүзүү, суу аэробика же туруктуу тээп колдонгон эмес салмагы менен аталган иш-чаралар, иликтөө. биргелешкен маселелер кайра кармап болсо, салмак жоготуу программасына мыкты көнүгүүлөрдү сунуш турган физикалык адис үчүн жолдомо алуу тууралуу саламаттык сактоо камсыздоочу менен сүйлөш.
диета тамак жеп кыйынчылык өтүп алуу, ошондой эле, бир аз жумуш талап кылынат. Эгер тамак убакыт бар болсо, кээ бир жеңил жолдорун иликтөө жашылча жакшы таттырат калория кесип, мисалы, балык же тооктун этин жана барбекю белокторго. Тамак көндүмдөр билип сергек жеген өмүр бою пайдалуу болот.
тамак үчүн убакыт да жок адамдар үчүн, адамдардын көбү күн сайын тамак-аш окшош бөлүгүн көзөмөлдөп тамак менен камсыз соода салмагын жоготуп диетанын бар. Женни Крейг жана Nutrisystem майы жана калориясы төмөн Lasagna, ачуу жана сыр omelets сыяктуу башталгычтар сунуш.
гормоналдык өзгөрүүлөр
аялдардын гормондук өзгөрүүлөрдөн гана оор салмак жоготуу үчүн эмес, өзгөрүүлөр да салмагы пайда алып келиши мүмкүн. төрөө курагындагы аялдардын, ал алдында жана Ал айызы келип жаткан убагындагыдай эле, салмак кошушу үчүн абдан таралган. Кээ бир аялдар беш шекел бир салмактык пайда отчет.
сиз кез-салмак пайда байкабай же арыктоо мүмкүн эмес болуп жатса, анда мезгил байкоо жана үлгү пайда болсо керек.
Эгер айыз маалында салмагын байкап болсо, өзгөрүүлөрдү эске алуу менен тамак-өзгөртүүгө эмес, эстеп. Эгерде этек кир учурунда ээ "суу салмагы" силердин мөөнөтү аяктагандан кийин кетет.
жаш курактагы аялдардын катары, салмагын жана салмагын жоготуу менен кыйынчылык да кездешет. Көптөгөн изилдөөлөр салмак, анткени perimenopause, менопауза жана postmenopause учурунда эмне өзгөрүүлөр чеге тургандыгын айтышты. Бирок, салмагын так себеби талаш.
Кээ бир изилдөөчүлөр гормоналдык өзгөрүүлөр аялдардын midsection абройго ээ болуу үчүн себеп байкашкан. Башкалары аялдар алардын салмагын жоготуп мүмкүн эмес болуп калышы мүмкүн менопауза айланасында жылда жай зат бар экенин айтышкан.
Ал эми башка изилдөөчүлөр көбүнчө менопауза таандык физикалык өзгөрүүлөрдү жана салмак, адатта, кача пайда жашоо өзгөрүүлөргө байланыштуу болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. жакында жүргүзүлгөн бир изилдөө боюнча, изилдөөчүлөр менопауза аркылуу активдүү бойдон калган аялдар эч кандай пайда деле тажрыйбалуу деп табылган. Бул салмак гормондорду бир өзгөрүү ишине кыскарышы менен дагы шартталган болсо, суракка алып келди.
Алдындагы Дары-шарттар
салмагы пайда алып келиши же салмагын жоготуу көбүрөөк кыйын болушу мүмкүн, кээ бир медициналык шарттар жана дары-дармектер бар.
- Кашинг оорусуна же Кашинг синдромун: Кашинг синдромун дене көп кортизол бергенде пайда болот. абалы эркектерге караганда аялдар көп таралган жана Преднизалондун айрым кортизон сыяктуу дары-дармектерди алуу да себеп болушу мүмкүн. Кашинг оорусунун картизол жогорулашы кичинекей бир шишиктин пайда болушу болуп саналат. көөдөн, башына жана моюндагы Салмагы пайда Кашинг синдрому көбү жалпы белгилери болуп саналат. абалы айыгарын жана дарыгердин менен бааланышы керек.
- Hypothyroidism: мойнуна алдында калкан бези кыймылын жөнгө салган гормонду чыгаруу үчүн жооптуу болуп саналат. калкан анчалык жигердүүлүк болуп, ал hypothyroidism же төмөн бездин бир абалда пайда болот. Салмагы пайда жалпы жана аз рагына адамдар катуу убакыт арыктаганга аракет кылып келет. абалы эркектерге караганда аялдар көп таралган жана дары-дармектер менен жалпысынан күн энергиясы боюнча инженер болушат.
- Дары-дармектер: Умар, айрым психиатриялык ооруларды дарылоодо колдонулуучу кээ бир депрессияга, дары-дармектер жана көп салмагы пайда алып келиши же салмагын жоготуп бетер оорлотот. Андан тышкары, бир нече кант диабети жана кан басымы жогору болсо дары-дармектер, ошондой эле салмак алып келиши мүмкүн. Эгер, сен дары күнөөлүү болушу мүмкүн деген күмөн жоготуп мүмкүн эмес болсо, анда жаткан таблеткалардын белгилүү бир терс таасирлери жөнүндө дарыканада үчүн айтып жатам +. Андан кийин дарылоо жолдору тууралуу саламаттык сактоо камсыздоочу менен сүйлөш. Кээ бир учурларда, ошол салмак пайда каршы күрөшүү үчүн колдонулушу мүмкүн, мисалы, metformin эле дары-дармектер, болушу мүмкүн.
Эгер арыктаганга аракет кылып жатканда, салмак жоготуу ийгиликке жолдо турган мүмкүн болгон денелик, психикалык же экологиялык тоскоолдуктарды иликтөө үчүн өзүбүз кылууга милдеттүү. Эгер салмагын жоготуу максаттарга жетиши үчүн, керектүү жардам ала досторум, үй-бүлөм жана адистерге чейин жетет.
булактар:
Брендан кадры, Марк Т. Conner. "Адамдардын арасында дени сак жеп тоскоолдуктар: A сапаттык анализи." Коомдук илимдер жана Medicine март, 2006-ж.
Джонс Хопкинс Дастаны Drugs Health Alert. Сайттан: 12-март, 2012-http://www.johnshopkinshealthalerts.com/alerts/prescription_drugs/JohnsHopkinsPrescriptionsDrugsHealthAlert_656-1.html
Lawrence Maayan Юлия Vakhrusheva жана Christoph U Коррелл. "Сайуулардын-Related атомчу үчүн жумшалган дары натыйжалуулугу Салмагы Gain жана метаболизма аномалиялары:. Системалык сереп жана мета-талдоо" Neuropsychopharmacology (2010) 35, 1520-1530; чтыкта: 10,1038 / npp.2010.21; онлайн 24 жарыяланат-март 2010-ж.
Барбара Sternfeld, Hua Wang, Charles P. Quesenberry Jr, Барбара Abrams, Сюзан A. Everson-Rose, Gail A. Greendal, Карен A. Matthews, Javier I. Торренс, MaryFran, сепкен да, "Дене аракет жана өзгөртүүлөр Салмагы жана Waist жоондугу кача Women: Элдин бардык аялдар Саламаттык сактоо изилдөө маалыматы боюнча ". Am. J. Эпидемиология (2004) 160 (9): 912-922.
Shahrad Taheri, Лин Lin, Дайан Остин, Терри Янг Emmanuel Mignot. "Кыска Уйкунун узактыгы азайтылбайт лептина, бийик Ghrelin жана көбөйтүү, дене салмагынын индекси менен байланыштуу." Илим Medicine 2004-жылдын бештин айынын Public Library.
A. Tchernof, ET Poehlman, JP Desprès. "Body майын бөлүштүрүү, менопауза өтүү жана гормон алмаштыруучу терапия." Диабет жана метаболизм Vol 26 - N ° 1.
UpToDate.com. Cushings негиздери Beyond синдрому. Сайттан: 12-март, 2012-http://www.uptodate.com/contents/patient-information-cushings-syndrome-beyond-the-basics
Салмагы пайда: Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт. Сайттан: 12-март, 2012-http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm