хип карата Waist оолактап менен курча өлчөмүнө оолактап сиздин белинен көлөмүн салыштырып, бир өлчөө болуп саналат. жүрөк оорусуна чалдыгуу үчүн тобокелдиги хип-катышы үчүн бел менен бааланышы мүмкүн.
Догдур жүрөк-кан тамыр оорулары жана башка оорулар үчүн тобокелдиктерди баалоо үчүн ар түрдүү жолдору бар. хип карата Waist алардын бири болуп саналат.
хип карата бел эсептөө эмне үчүн кыйын болуп, аз убакытты талап кылат жана эч нерсе кереги жок. Мындан тышкары, Сиз болсо, ден соолукту жакшыртуу үчүн WHR өзгөртүп , сен тез эле арыктоо катары илгерилешин көзөмөлгө алат.
Кандайча эсептелет Сеники
Сиздин дарыгер же медайым сиздин иш дайындоо боюнча WHR эсептөө мүмкүн, бирок сиз үйдө өлчөй алат. Сиз ийкемдүү блокнот жана калкуляторлору керек.
Эгер көлөмдүү кийим кийген эмес, ошол эле болот. бардык Блузкалар, көлөмдүү магазин, же шым алып салуу. Анан бир өлчөө , бели .
балдай баскычы өтүп, курсагына бөлүктөрү бөлүгү тегерегинде блокнот, ороп. блокнот сиздин денеге акырын эс алышы керек. блокнот туура жайгашкан кийин, жумшак анан дем боюнча өлчөө менен дем.
Андан кийин, хип өлчөө аласыз. түздөн-түз курча астында бут менен туруп, курча жана жамбаш бөлүктөрү бөлүгү тегерегинде рулетка орогула.
оолактап өлчөө бургула.
Азыр хип-катышы үчүн бел эсептеп. хип-катышы үчүн бел алуу үчүн хип-өлчөмү менен Кымча бөлүнсүн. Ден соолук улуттук институтунун маалыматы боюнча, 1,0 пайыздан алда канча көп, бели-а-жамбаш катышы жүрөк оорусуна чалдыгуу нормалдуу коркунучу жогору экендигин чагылдырат.
аялдар үчүн ден соолугу WHR .80 ылайык, эркектер үчүн дени сак WHR .Студенттердин 90 болуп саналат же андан аз.
мисал
хип-катышы үчүн бел канчалык жакшыраак түшүнүк алуу үчүн, бул бир мисал келтирейин.
Hip катышы Мисал Waist: Сара
- Бел өлчөө - 30 дюйм
- Hip өлчөө - 38 дюйм
- 30 (бел өлчөө) / 38 (хип-өлчөө) = .78
Саара кадимки аралыгында түшкөн WHR бар.
Саара ич майын ээ болсо, анын WHR өзгөрөт. Бул салмак кошуусу кийин Сааранын ге болушу мүмкүн:
- Бел өлчөө - 39 дюйм
- Hip өлчөө - 38 дюйм
- 39 (бел өлчөө) / 38 (хип-өлчөө) = 1,02
Сааранын салмак азыр жүрөк оорулары сыяктуу шарттар жогорку тобокелдик категориясына аны койду. Бирок ал өзүнүн тобокелдиктерди статусун өзгөртө аласыз салмагын жогото баштаган . ал түшүп slims болсо, анын WHR саны, ошондой эле өзгөрүп жатканын байкап.
- Бел өлчөө - 32 дюйм
- Hip өлчөө - 38 дюйм
- 32 (бел өлчөө) / 38 (хип-өлчөө) = .84
Сааранын бел айланасы ал баштаган караганда көп болсо да, ал дагы эле арыктоо менен тыгыз дени сак чөйрөсүнө хип-катышы анын белден алып келди.
Кымча, сенин жамбаш жана жамбаш карата бел ооруну пайда кылбаган, жана алар сөзсүз эле жүрөк ооруларына же башка оору болот деп айтылбайт.
өлчөө жөн гана медициналык адистер оору сенин мүмкүн коркунучун алдын алуу үчүн пайдаланууга шарттар бар. Сиз үйдө сандарды колдоно аласыз түрткү жана салмак жоготууга түрткү сергек жашоо.