Сиздин калыпта жакшыртуу үчүн ушунча көп жакшы себептер бар. Бирок силер жакшы иш жүзүндө прогарммасы арыктаса жардам мүмкүн экенин кайдан билген? Жакшыртылган ыкма гана салмак жоготууга алып келбейт, бирок, салмагы же кыйын болобу таасир этиши мүмкүн. Мисалы:
- Жакшыраак прогарммасы диета байланышкан чарчоо арылууга жардам берет. Доктор Холли Канделаки менен бир аз мурда берген маегинде, медициналык эксперт жакшыртылган прогарммасы арыктоо учурунда энергияны жакшыртуу үчүн мыкты табигый жолдорунун бири болуп саналат деп божомолдогон.
- Жакшы прогарммасы ишенимди жакшыртууга жардам берет. Сиз дароо ичке карап келеби? Жакшы прогарммасы карап жана дене тууралуу жакшы сезип, ошол замат сиздин алкактарын ичкерет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар жакшы калыпта иштерди кийин, алар өздөрүн ошончолук ишенимдүү сезип экендигин көрсөттү.
- Жакшы прогарммасы сооронуч жана мобилдүүлүктү жакшыртат. Сиз түз туруп же партада бийик отуруп жатканда, денеси дагы натыйжалуу иштөө. Бул сиздин сооронуч көлөмүн жогорулатууга жардам берет жана бир күн бою кетүүгө жардам берет.
Ошондуктан бийик турабыз жана салмагын жоготуп программасын колдоо үчүн даярбыз? Сиздин калыпта жакшыртуу үчүн беш жөнөкөй жолдору бар.
1 - жакшы калыпта окууну каалашарын кантип билиш керек
Сен жакшы калыпта окута алабыз калганын билген чыгаарсыз? Бул карап дароо өзүн ишенимдүүрөөк сезип, сенин калыпта жакшыртуу жагы жолдорунун бири. Жөн эле бир күзгүнүн астына туруп, жакшы трассаны иш. Бул жерде муну керек:
эки бутуна салмакты борборлоштуруу жана таажы кылып омурткасын узун, ал акырын шыпты көздөй көтөрүп жатканын сезилет. желке узак жана кылдат кылып мойнун Бакен. сага күч эмес, деп Ошондо залдагыларды бурабыз. Сиздин далысын кайра ылдый жылдырып акырын түздөө жана сиздин жогорку кайра көтөрүп. Сиздин жакшыртылган какырыкты турумун эске эс жана өзгөрүүлөрдү жасоо үчүн бир нече мүнөт, бирок эрксизден эмес!
Эгер күн сайын 3-5 мүнөт жакшы калыпта иш болсо, сен өз абалды текшерип, бир күн бою жаратылыш өзгөртүүлөрдү киргизүү таба аласыз.
2 - жакшы калыпта үчүн көнүгүүлөр
Үзгүлтүксүз көнүгүү сиздин муундагы кыймыл чөйрөсүн жакшыртуу жана ъ натыйжалуу алдыга жардам берүүгө жардам берет. Exercise Ошондой эле жетет же андан да жакшы бир дененин турушу үчүн салмакты бир калыпта сактоо үчүн жардам берет. Бирок, кээ бир көнүгүү класстар жакшы калыпта жакшыртууга, айрыкча, жакшы.
Йога класстар жалпы какырыкты маалымдуулугун жогорулатуу жана туура трассаны көмөк көнүгүүлөрдү камтыйт. Тай чи класстардын калыпта арттырууну каалаган адамдар үчүн жакшы. Сиз бир топ тобуна мүмкүн эмес болсо, жаман поза жок кылууга, ошондой эле үйдө кыла албайт ашырат бар. өйдөрөөк турбаш үчүн беш эле мүнөт күн сайын эмне жана кыйынчылыксыз кыймылдай аракет кыл.
3 - бир жакшы Bra менен калыпта жакшыртуу
Жакшы бра сооронуч жакшыртат жана жогорку органынын колдоо. туура эмес бра, бирок, денебиздеги бир чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Lingerie Expert Мари Реддинг ылайык, "бра дене түрү үчүн туура стили жок болгондо, сен бел азап жана Адистердин эрте. Сен да бир нече толуп келтирдик болушу мүмкүн."
Анан кантип сен калыпта жакшыртуу үчүн туура эмчеги таба алабыз? Сиз Мари эксперттик бра орундуу көрүүгү пайдалануу же жергиликтүү бөлүмү дүкөн же Lingerie Boutique бир бра орундуу адиси айта алабыз. Сиз ошондой эле жакшыртуу дененин турушу үчүн атайын эмчеги таба аласыз. BackJoy Мисалы, PostureWear Elite Спорт Bra түзөт. Бул колдоо кийими начар трассанын улам анча жакшы жардам берет жана сен Көнүгүү же эс алуу иш-чаралардын учурунда эмчеги кийип алышат.
4 - поза берүү менен Тех куралдарын жакшыртуу
сен жана технологиялык куралдарды колдонуп, сиз тез-тез текшерип, бир болбогон болсо, анда сенин калыпта жакшыртуу үчүн Lumo көтөрүп колдонуп көрөлү. кичинекей магнит түзмөк көкүрөгүнө эскилиги жеткен жана сиз эрксизден баштаганда силерге жумшак титирөө же модалуу берет. Сиз эрксизден канчалык көп көрүүгө мулк же Android колдонмосу менен пайдаланып, бир күн бою түрткү.
Lumo Lift сиз партада, сиздин күндөлүк иш учурунда жанында олтуруп же туруп жатат да жүзөгө ашырат, ал эми ал эми иштейт. Жөө басуу эксперт Уэнди Bumgardner жакында эле нерсени карап жана ал прогарммасы машыктыруучу катары жана аны колдонуу өтө жага тургандыгын билдирди, ал эми магнит дайыма машыгуу иш калыш жок экенин моюнга алды.
бир ташкил колдонмо менен окшош технологиялуу курал туура чараларды прогарммасы жана иш кагаздарын маалымат деп аталат, бирок бул кичинекей технологиялуу курал жабышчаак менен артына байланат.
5 - Жакшы прогарммасы боюнча Скейт бут кийим кийүү
жаман калыпта жакшыртуу үчүн абдан маанилүү жолдорунун бири жакшы бут кийим кийүү керек. Бул туура өлчөмүн, ошондой эле туура трассанын үчүн бут кийим туура түрүн кийип билдирет.
Steven Weiniger, DC BackJoy маалымат катчысы ошондой эле BodyZone.com боюнча StrongPosture көнүгүүлөр прогарммасы эксперттик жана жаратуучусу. Ал "туура эмес бут кийим өлчөмү түштөн үчүн зыян алып кийип, ал эми бут кийим туура эмес түрү бүт денеси үчүн олуттуу зыян алып келиши мүмкүн жүргөнү айтылат. "Бут жана бут түздөлгөн бүт денени сактоо үчүн негиз болуп бере алат. Бир биргелешкен баланстан жатышканда, өзгөчө, бутунан, бир чынжыр жооп ошентип омурткасына керексиз муздаткычтар, жайгаштыруу, тукумунан чыккан башка муундарда ыргытып жолго жатат, сапарынан өз мойнуна курча. "
Ошентип, жакшы поза берүү үчүн бут кийим туура түрү бар? жакшы калыпта көмөк колдоо бут кийимин бир нече маркалары бар. Ал эми жакшы кабарды алар Дедушка ортопедиялык бут кийим сыяктуу карабашыбыз керек болот! BackJoy сыяктуу Бренддер жакшы дененин салмактуу бир сиз баш, жамбаш үчүн басып катары бутун жетектейт Табигый басуусу Line системасы ™, анын ичинде аялдар жана эркектер үчүн, бут жана бут толук линиясын жана бут бар. Ошондо Vionic бут жакшы поза берүү менен туристтери арасында дагы бир сүйүктүү болуп саналат. Алардын колдоо бут кийим жана бут кийим бутун түздөп, жакшы калыпта көмөк Orthaheel технологияларды сунуш кылабыз.
6 - Басышы, ден-соолукта өмүр сүрүү
Кандай чечим чыгарба ыкмасы, сен бүкүрөйүп буруу реалдуу пайда берет деп таба аласыз. Сиз жакшы заматта карайбыз, күнү жана жакшы поза берүү боюнча жакшы сезип арыктаса жардам берет. Ошентип, бүгүнкү күндө беш минут талап кылынат жана муну сынап көр. Ошол бойдон тым булчуъ жана бир нече өжөр динарийге башка жогото турган эч нерсе бар.