жакшыртууга чуркоо үчүн күч окутууну кошуу
Эгер иштеп жаткан же жылдан бери иштеп келе жатам үчүн жаңы болуп, сен да күч-билим пайда болот. Алар аларды көлөмдүү жана жайыраак болот деп ойлойм, анткени кээ бир кабарчылар күч-поезд анча ынтызар эмес. Бирок күч-тренинг жөө күлүктөр үчүн өтө пайдалуу. сиз тезирээк же салмагын жоготуп жатабыз да, сиз кээ бир күч-тренинг кылып пайда болот. Бул жерде көптөгөн пайдалары бар:
1 - Сиз натыйжалуу күлүк болот.
Сиздин түрү сиз аягында чарчагандары эле кулап качан көп нускасын же жарыштын эле бар болсо, анда, албетте, күч-билим пайда болот. Негизги бекемдөө Сенин жакшыртуу жана аны сактоого жардам берет иштеп түрүн көбүрөөк иштеп натыйжалуулугун салып которгон. натыйжалуулугун чакан жакшыртуу баары километрден ашуун көп өзгөрүүлөрдү киргизе алышат, бул, мисалы, бир жарым же толук чуркоо сыяктуу узак окуя үчүн да окутуу үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат.
2 - Ал арыктаса же салмакты жардам берет.
таянбай булчуң массасын кошумча эс жана машыгуу учурунда эки мешти болот дегенди билдирет, зат алмашуу, көбөйөт. Көптөгөн кабарчылар аларды окутуу режимдин күч-тренингдерди кошуп, алардын салмагы-жоготуу күч жогорулатты жана аларды үстүнөн алууга жардам берерин байкашкан салмак жоготуу бөксө тоосунан .
More: зат болом жолдору
3 - Сен туруктуулук жогорулатуу жана чарчоо азайтууга болот.
Күч окутуу келаткан Кыйынчылыктардан дене жакшы жардам берет. Сенин ар бир дене сиз туура иштеп түрүн сактоого жардам берет, ал андан ары качат чейин, аткара алат. Күч жакшыртуу сага каршы күрөшкө жардам берет дубалды сүзгөн же ордунан гастрит узак жарышка кеч стадиясында.
4 - Сен ылдамыраак чуркаган болот.
Сиздин түрүн жана туруктуулук жакшыртуу, ошондой эле тез темп жалпы кетет, ошондуктан күч даярдык ылдамдыгын жакшыртуу үчүн мыкты стратегия болуп саналат. Орун, эреже катары, алар өз режимдери күчтүү тренингдерди кошуп кийин адилеттүүлүк, алардын расасына эсеге жакшыртууга жакында көрөбүз. Ал эми күч көнүгүүлөрүн жасоо саат бою кереги жок. Ал тургай, жөн гана эки же үч 15- 20-мүнөттүк күч-тренингдердин бир жумада арык булчуң массаны болот.
More: Faster кантип иштетүү керек
5 - Сен жаракат сиздин тобокелдигин азайтуу аласыз.
бул зыян коркунучун азайтуу келгенде Төмөнкү орган жана негизги көнүгүүлөр өзгөчө маанилүү болуп саналат. Камакка негизги жана бут алгач сен жаман иштеп түрүндө менен байланышкан төмөнкү белдин оорушун же башка маселелер жөнүндө тобокелдигин азайтуу аласыз ары туура иштеп жатат, сактагыдай болот дегенди билдирет.
Көптөгөн чуркап жараат алган, өзгөчө, тизе жана жамбаш байланышкан маселелер, булчуң бузулушу же алсыз натыйжасы болуп саналат. Сиз кайгысын сезип, же жаткан biomechanical кемчиликтен мурунку зыян ойлоп тынчсызданып жаткандарга, анда спорттук дарыгер же физикалык адис белгилүү аймактарды бутага үчүн атайын көнүгүүлөрдү сунуш кылышы мүмкүн.
Мертинет эмес, кайгы качуу пайдасына Beyond Ошондой эле табат жана куруу үчүн көбүрөөк болууга түрткү калам деп билдирет ырааттуу иштеп адатын жана жөө жактан.
More: Running Кырсыктын алдын алуу үчүн кандай
6 - Running кыйын болот.
Болумушту жөө күлүктөр көп сурап, "качан кыйын сезип баштоого иштеп калат?" Жооп ар бир, ар кандай, бирок кагазга күч тренингдерди кошуп, албетте, тез болот. Бут кыймыл күчөтүү сиз чарчап, сезип туруп, андан ары чуркай алат дегенди билдирет, чыдамкай болууга жардам берет. Башталгыч, алар ошол эле күнү, аларга ылайык иш эмес, ошондуктан чуркоо жана күч алардын даярдык күн басууга болот.
More: качан Running жеӊил Get барбы?
Ошондой эле кара: