"Мен куурларынан жаңы эмесмин, мен учурда же алыстан тарабынан жолдорду чуркап өлчөө керек болсо. Жакшыраак кайсы? Убакта иштеп турган жактары бар экенине күмөнүм?"
Менин жеке пикиримде, орозо жана алыскы мен чуркап жатам кантип жакшы көргөн ошол күзөтчүлөрдүн бир эмесмин. Мен, адатта, На же чуркап күзөт Мен жалгыз эмесмин, белине бар. Ал түрткү бойдон калуу үчүн, чуркап темп менен кандай түшүнүккө ээ, албетте, жакшы, бирок ойлонуп түртүп сакта прогрессти өлчөө жана реалдуу жарыш максаттарды танда.
Эгер жарыш расстояние жетишүү мүмкүн экенин билем, ошондуктан сиз белгилүү бир аралыкта чуркоодо окутуп жаткан болсо, анда ал сен нускаларды айрым аралыкты билүү маанилүү.
Бирок, мен эле эмес, алыстыкта көздөбөй, кээде жолу жооп берүү пайдалуу экенин билем. Бул жерде эмне үчүн бир нече себептер бар:
- Сиз темп багытталган жок болсо, кандай сезимде негизинде ишке аласыз. Демек, силер улуу сезим эмес, күн, сиз аралыкты басып жок болсо, силердин чакырым барып же күнөөлүү сезип, өзүбүздү мажбурлай албайм. Силер болсо, тескерисинче, оң темп менен максат үчүн чуркап аласыз.
- шарттар идеалдуу эмес, сиз Пробег мажбурлай албайт. Эгер ысык, нымдуу күнү белгилүү бир орунга ээ же аралыкты аткарууга аракет кылып жатабыз жатса, анда сен да кыйын, аны түртүп жана жылуулук менен байланышкан ооруларга тобокелге коюп мүмкүн. Эгер жалпы жолу менен чуркап келсе, эске өзгөчө шарттарды алган темпте чуркап көбүрөөк күмөн.
- Сиз ыргакта алдын алуу жана Пробег тынчсызданган эмес болгондуктан, дагы жаңы жолдорун ачып берет.
- GPS карап, эреже катары, ал иштеп жаткан жолдорду өлчөө кыйын кылып иштеп жаткан колдонмолорду, кээ бир жагдайлар (токойдогу бир чоң шаарга же жолдор менен иштеп сыяктуу) бар GPS туура, ошондуктан дайыма пайдалануу үчүн максатка ылайыктуу иш жок болсо да саат иштеп, ошондой эле жалпы жолу менен иштетүү.
- силер менен дайыма эле боло аралыкка чуркап, анда сенин машыгуу кандай күчтөгү караганда, артта түртүп, дайыма ар бир качып учурунда чакырым күнүнө бир артта Даражасы үчүн сыноо болушу ыктымал. Эмес, режиминде ар кандай зыян алып келиши мүмкүн жалпы ката болуп саналат. overtraining жана жаракат албаш үчүн, ал нускаларды көпчүлүк сүйлөшүү темп экенин маанилүү.
- Сиз бейтааныш созулган жолдорду аныктоо үчүн жок болгондуктан, көп жөнөкөй өргүү (же башка мүлктөрү учурунда) иштеп келет.
- баштагандар үчүн, сен бир Пробег жетүү үчүн аракет кылуу менен, аны көбүртүп жок, андыктан учурда кээ бир учунда өлчөө үчүн айрыкча пайдалуу болду. Ушул сыяктуу кээ бир башталгыч окутуу Дек, Beginner 5K планы (, Run 5 мүнөт / жүргүлө 1 мүнөт 3x кайталоо) иштеп жана басып Тыныгуулардын камтыйт эмес, аткаруу үчүн белгилүү бир аралыкты берүү эмес, болот.
Андыктан көлөмүн ар кандай аракет - кээде жөн гана жалпы жолу чуркап пландаштырып, алыстан жана башка жүгүрүү үчүн иштете аласыз.
Ошондой эле кара: