Сиздин иштеп түрүн тезирээк, натыйжалуу жана кыйынчылыксыз жана денесине аз стресс менен кыскарган жаракат коркунучу чуркап жардам берет жакшыртуу. Сиздин иштеп түрүн өркүндөтүү боюнча иш бул көрүүгү керек.
Мына Алдыда
Сиздин көздөрү 10 силерден мурун 20 чыканак жерге багытталууга тийиш. бут карап эмес. Гана эмес, бул туура иштеп түрү болуп саналат, бирок ал да силерге эмне көрүп, анткени иштетүү үчүн коопсуз жол алыс .
Жер Midfoot
бир бутунун күлүк же согончогу-өлтүргөн болушу мүмкүн эмес. Эгер сыйпа, жер болсо, музоону тез бекем же чарчоо алат жана иштеп чыгуу мүмкүн Шин кайгы . Сиздин кайтса конгон сиз overstrided жана калдыктар энергетика жана зыян алып келиши мүмкүн болгон тормоздук, жатасыз билдирет. Сиздин жөө ортосунда чыккан аракет кылгыла, андан кийин өз бутунун алдына чейин жылдырып. Эгер сиз мурда midfoot жер жок болсо, анда бул жерде айрымдары ошол ыкманы иш болот жолдору .
Мындан ары сенин буттары түз көрсөттү.
буттар барууну каалаган багытты белгилеген анык болсун. же ишарат бут менен түтүгү жаракат алып келиши мүмкүн. Эгер табигый түрдө жол жок, болсо, анда сиздин буттары болсо түптүз белгилеп туруу тажрыйбасын талап кылынышы мүмкүн. кыска аралыктарга кылып көр, анан силер бул жол менен чуркап убакыт же аралыкты жогорулатуу. Акыр-аягы, сиз бут менен иштеп көнүп баштайт түз көрсөттү, ал табигый сезет аласыз.
Сиздин белиндеги кол болгула.
туура, алар ойлонгондон сенин жамбаш жууп, кайда жөнүндө бел деъгээлинде кол, сактоого аракет кылгыла. Сиздин курал 90 градустук бурчтар менен болушу керек. Кээ бир башталгыч, алар чарчап, айрыкча, алардын көкүрөгүнө менен жол колдорун кармап жакын. Мейли, сенин ушундай кармап, андан да чарчап, жана сиз ийиндерине жана моюндагы эзүүсүнөн жана тирешүүлөрдү сезип баштайбыз мүмкүн.
кол Бакен-Барды.
Сен болсо, мүмкүн болушунча эркин эле курал-жарак жана кол чыгарба. Сиз жумуртка кармап турган болсо, акырын чөйчөк кол, аны бузууга кереги жок болот. ал колдор, ийин, моюндагы, эзүүсүнөн алып келиши мүмкүн, анткени муштумун салабыз бербе.
Сиздин калыпта текшерүү.
Сиздин калыпта турушу жана тургузулат. Сиздин башчысы сиздин аркасы түз, ошондой эле ийинден деңгээл, өйдө болушу керек. кулактын астына далысын болгула жана бейтарап учурунда дешет. кээ бир кабарчылар алар чарчагандары катары алдыга же артка сиздин белиндеги, жөлөнүп жок көрүнөт. бир топ убакыттан кийин калыпта текшерүү. Эгер качып аягында чарчап калгандан кийин, аны мойнунан кучактап, ийнине, ошондой эле төмөн-кайра кайгы алып келиши мүмкүн болгон бир аз, үстүнөн токтоп үчүн жалпы болот. Сиз сызып ойлонуп сезип жатканда, көкүрөгүн чуку.
да, сенин далысын Бакен-Барды.
Сиздин ийиндерин эркин жана төрт бурчтуу же алдыга караган, үстүнөн боюн түзөй жок болушу керек. өтө алыс алдыга далысын кадамы куту күчөтүү жана дем чектейт. Сиздин үстөмчүлүк жайдары болуп, анда бир топ кыйын дем аласыз.
ийнине курал алмаштырышат.
Сиздин курал артка жана алдыга сиздин ийнине тогошуу чейин секире керек, сенин чыканак тогошуу жок. артка жана алдыга сиздин көздөй шилтеп, маятник сыяктуу колу жөнүндө ойлонуп көрөлү. артка бүгөбүз айдап, анан ал сага кайра селкинчек болсун. Сиздин колу кол сени алдына келгенде дээрлик сенин жамбаш жаюу керек.
секирүү жок.
Сенин укмуш сактап жерге аз жана тез бурууга аракет кадам жүгүртүү . Өтө көп өйдө-ылдый, кыймылдын энергиясын ысырап болот жана төмөнкү денесине оор болушу мүмкүн. Сиз чоктун үстүндө жаткан болсо, кыска, жеңил кадамдарды алалы. жогору турган жерге сен алып, эстетиши үчүн, конуу качан аягына чейин бар шок көбүрөөк жана тезирээк буту-чарчоо дегенди берет.
Сенин жанында сенин курал бергиле.
Каптал-а-тараптан колу Swinging кач. Сиздин курал көкүрөк аркы өйүзүнө өтүп, анда сен натыйжалуу дем ала албай жатабыз, демек дагы эрксизден мүмкүн, турабыз. Натыйжасыз же нестейип да алып келиши мүмкүн тарап тепкич сиздин ич жагында, же карышуу.
Денени жарымында бөлүнүп тик сызык дейли - силердин колу, аны кесип керек.