Азык-зат кошундулары бардык жерде - сен-түлүк дүкөнүндө, дары-дармек, дүкөндө, дүкөндөн жана чоң куту дүкөндө аларды таба аласыз. Алардын өкчөмө таш го бар. Жесе, бир азыктар, була, анын кен байлыктары, май кислоталары, антиоксиданттар, жазууну, салмак жоготуу куралдар - да, энергетикалык суусундуктар жана белок к = лмайда т = диеталык кошулмаларды деп аталат.
Анан кантип сатып алуу үчүн адамдар эмне үчүн айта алабыз?
Бул жеңил эмес. толуктоолор АКШнын азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы тарабынан бир нече убакка чейин жөнгө салынат да, ал коопсуз азыктарды камсыз кылуу үчүн кошумча өндүрүүчүлөр чейин болот. Кутунун негизинен маселеси аныкталгандан кийин, бир кадам.
акылдуу базарчы бол. Бул жерде тамак-аш кошулмаларын тандоо үчүн беш ыкмалары болуп саналат.
1. таанып-билүү эмне үчүн - же - сен аларга керек.
Азык-зат кошундулары мыкты өзгөчө азык жетиштүү өлчөмдө жатасыз камсыз кылуу үчүн колдонулат - алар жакшылык ишти аткара ала турган бир нече Vitamins албайсыз. каназдыкка Остеопороз же темир үчүн кальций жана витамин D алуу сыяктуу - Бирок, айрым толуктоолор, белгилүү бир саламаттык сактоо маселелерин мамиле жардам берүү үчүн колдонулган учурлары да бар. Мындай учурларда, ден соолукту сактоо боюнча, балким, буга чейин сиз алышы керек канча, балким, атап айтканда брэнддер жөнүндө сунуш сунуш түшүндүргөн жок.
Эгер белгилүү бир кошумча алып ден соолугуна байланыштуу болушу мүмкүн деп ойлойм, анда сиздин саламаттыкты сактоо боюнча камсыздоочу менен сүйлөшүү керек.
сен өзүн-өзү жардам китебине негизделген, диагностикасы, же сиз сайтында мүмкүн керемет дарылануунун кулап бербе.
Анан да, акырында, толуктоолор алуу үчүн максат оорунун алдын алуу үчүн болсо, анда сиздин планын кайра келет - илимий изилдөөлөр, эреже катары, бул жол менен жардам берүү үчүн кошумча таба алышпайт. Алар, балким, эч кандай зыян келтиришкен жок, бирок сен (же тамак жок) жегенге тамак-аш азыктары, балким, силердин ден соолукка коркунуч- боюнча көп таасирин тийгизет.
2. энбелгиси окуу көндүмдөрүн боюнча Brush.
Этикеткалары Буюмду сатып алам, ошондуктан сиздин көз кармаш үчүн иштелип чыккан. Ал эми кошумча өндүрүүчүлөрдүн саламаттык сактоо талаптары жөнүндө белгилүү бир эрежелерди сакташы керек болсо да, сен аны, бизге караганда көбүрөөк кыла алат өндүрүмдүн карап көрүшү ыктымал.
ишенишкен жок, бул - өтө эле жакшы угулат болсо, кошумчалар жана саламаттык сактоо талаптарын келгенде, бул митаамчылык болушу мүмкүн. Ат жакшысы сиз акчаны коротуп аласыз, жана жаман сени да коркунучтуу бир нерсе менен бүтүрөйүн.
жазуучу алдында доо өткөн Мына, жана тиркеме маалымат диаграмма жана ингредиенттерди карап - сага бөтөлкөдөн эмне экенин жана канча алып тууралуу түшүнүк берем. Сиз ошондой эле даярдоочу үчүн аты-жөнү жана байланыш маалыматты табууга тийиш.
Мега дозадан жана кошумча азыктарды качуу - 3. жөнөкөй болгула.
Кел анда, Сен витамин С бир чанач дүкөндө, ошондой эле витамин С бир бөтөлкөнү көрүп, иммундук-колдоо чөптөр менен витамин С дагы бир бөтөлкөнү барып, жана бул витамин С бир чанач сатып келет деп айта берсин, ал эми кээ бир башка нерсе. кошумча нерселер пайдалуу?
Бул кошумча аралашмага жакшы идея сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок андан көп компоненттер, кээ бир керексиз тарап күчүнө ээ болгон жогорку ыктымалдуулук.
Эгер кызыгасыз эле Байланышуу же минералдык менен баштоо. Көбүрөөк сатып алба.
Ошондой эле, этикеткасында дозалап көрсөтмөлөрүнө ылайык иш. азык-зат кошундулары көбүнчө коопсуз болсо да, өтө көп силер үчүн жаман болуп калышы мүмкүн. Мен кээ бир адамдар ар кандай ден соолугунун абалы боюнча толуктоолор мега-дозада кини экенин билебиз, бирок, суранабыз.
4. барктуу брендин тандоо.
Сиз билген кээ бир маркалардын топуктуу сиз жылдан бери көргөн да бар - алар илгертен бери болуп, алар, сыягы, татыктуу өнүмдү сунуштайт. Эгер дары-дүкөндө же соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөнүндө соода болсо, насаат бирөөдөн сурап алгыдай болушу керек.
Сиз дүкөнгө же чоң куту дүкөнгө бара жаткан болсо - анда сиз өз алдынча жашаганда деле ошондой.
Мындай учурда, ConsumerLabs тарабынан күбөлөндүрүлгөн келген буюмдарды издеп, АКШ Pharmacopeial Макулдашуу же Эл аралык Команды. Бул уюмдар бир продукт коопсуз жана натыйжалуу кепилдик жок, бирок алар бул сапаты үчүн сынап өткөн жатканын көрсөтүп турат.
5. Интернет сатып алуу? сайтка баа!
толуктоолор пайдасыз же андан да жаман болуп азыктарын сатууга сайттарга, cheapo сайттарды-чен кесип расмий кошумча компания сайттардын-сайттарды ар кандай табылат интернеттен издөө. оорулары, өтө арыктоо, же гаджет, таасирдүү жыныстык көрсөткөн эрдиги үчүн оорулууларды айыктырып убада азыктарына кулап бербе.
Учурдагы үн маалыматтарды (шилтемелери менен) сунуш сайттарды издеп, маалымат менен байланышуу мүмкүнчүлүгүн камтыйт. Medicine китепканаларынын Улуттук Network саламаттык сайттарды баа берүү боюнча көрүүгү болот элек.
Акыр-аягы, - ден соолукту сактоо боюнча, анда мындай деп айт:
- Сиз кош бойлуу же эмчек албайсыз
- Сиз хирургиялык көнүшү керек
- Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо шарттары бар
- Сен ичинде болгон ар кандай дары-дармектерди алып жатасыз
булактар:
Америкалык Рак коому. "Тандоо жана азык-зат кошундулары колдонуу." Сайттан 12-март, 2016-http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/dietarysupplements/dietary-supplements-choosing-safely.
Кошумча жана башка дары боюнча улуттук борбору. "Колдонуу акылдуулук менен азык-зат кошундулары." 12-февраль Сайттан, 2016-http://nccam.nih.gov/health/supplements/wiseuse.htm
Тамактанууга толуктоолорду саламаттыкты Аппаратынын Улуттук институту. "Жападан: Сиз билишибиз керек." Сайттан 12-март, 2016-http://ods.od.nih.gov/HealthInformation/DS_WhatYouNeedToKnow.aspx.
АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек башкаруу. "Тамактанууга Supplement колдонуучулар үчүн сунуштар", Сайттан алынган 12-март, 2016-http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm.