Ичке Сиздин Алдын-ала Race өөрчүп
жөө күлүктөр аларды алдыда боло турган чуркоо боюнча тынчсызданып жатат деп айтышат, мен аларга айт: "Бул кадимки эле! Эгер сен мурункудай эмес болсо, мен кызыкдар болуп келет. "26,2 чакырым Running пенденин керек нерсе эмес. Бирок силер жарышка чыга турган күндүн ичинде бир себет-иши жок го деп, алдын-ала номер жиниме аркылуу иш алып баруу жолдору бар.
Бул жерде кээ бир сунуштар бар:
1. башкара ала турган нерселерге Focus. Эгер аба ырайы сыяктуу эле, көз каранды эмес өзгөрмөлөр көп бар, жана алар жөнүндө ойлобой эле жинди сени кууп чыгат. Сиз көзөмөлдөй аласыз нерселерге бурчу - алдын-ала расасына уйку, тамактануу жана ундагы. Бир Make салынган тизмесин жана ага керек. үчүн коркуп бир топ азайтууга жардам берет баарын алынууда. тынчсызданып көбөйөт сүйлөө үчүн акыркы мүнөткө чейин күтүп (жана бир нерсени унутуп калам ыктымалдыгын).
2. дени адаттардан сактагыла. оор учурларда (мисалы, бир жарышка алдында жума) учурунда, ал сага кам көрүү жөнүндө унутуп калыш бат эле. Бирок, аларды туура уйку жана жакшы тамактануу сыяктуу дени адаттардан сактоо стресс менен күрөшүп жатканда кыйын болуп калышы ыктымал. дагы да азыркыга караганда эс алуу жана тамактануу үчүн Сиздин муктаждык көп. Сиздин мыкты организмге боорукердик менен мамиле кылгыла жана алып кошумча коопсуздук чараларын алдын-жарыш Суукка урунуп жактан алдын алуу.
3. До Йога же башка стресстен арылууга аракет. Йога акылыбыз менен денени эс сонун жолу болуп саналат. Бул силер үчүн иш жок болсо, акыл-сенин жарыштын өчүрүү үчүн дагы бир нерсе -, кино көрүп, китеп окуп, же жеңил көтөрүлбөсө барып.
4. Бардык күжүрмөн эмгеги жөнүндө ойло. Бул жарыш мурда чуркоо даяр күмөн баштоо үчүн табигый нерсе.
(Эгер бар болсо, карап окуу журналдарын көрсөтүү же журналдарда) кайра кылган окутуу айга чейин ойлонуп, баш көтөрбөй иштеп, расасына даяр болушу үчүн көп курмандык чалып жатам болорун эстеш.
5. сен жалгыз эмессин түшүн. окутууну камсыз кылуучу өнөктөштөр же алдыдагы marathons бар башкалар менен сүйлөшүп көр. Жок, алар канчалык көп тажрыйба болбосун, анда алар да, кээ бир раса тынчсызданууга сезип жатасыз болуп саналат. Бөлүшүлгөн коркуу сезимин, шек саноосун ашуун байланган сиз эс алып, жакшы компанияда деп түшүнүүгө жардам берет.
6. жарыш кийимди чыккан планы. Сиздин номер алынса, сиздин жакшы көргөн, сен көп жолу чуркап жатам абдан жакшы иштеп кийим турат. жарыш күнү жаңы эч нерсе жок! сизге тааныш эмне менен тыгыз байланышта тынчсызданып азайтууга жардам берет жана сен салышмак же украшенный бузуктарды сыяктуу күтүлбөгөн маселелерди оолак болууга жардам берет. силер күткөн учурда, ал жылуу, же муздак, пландаштырылган ар түрдүү кийим кечектери бир-эки ээ болушу керек.
7. жарыш планын жаса. чуркоо боюнча кол салуу планын болуу сенин камтама болбоого жардам берет. ал биринчи номер болсо да жана жарыш план бар, белгилүү бир убакыт максат жок, сиз контролдоо дагы сиз сыяктуу сезимде жардам берет.
бир чуркап машыктыруучу менен сүйлөшүп же жарышта кандай жеткирилиши керектигин чуркоо тажрыйбасы менен дос. Бырыштуу алууга аракеттен убакыт аяктап сиздин чуркоо баа сиздин номер темп жөнүндө жалпы түшүнүк бар аласыз. расалык, албетте, бир карап көрүп, сиз күтүп эмне үчүн жарышты кылган башка жан сакчыларына менен сүйлөш. Сен-чүйдөсүнө чейин жана окуу курсун жана расалык мамилени изилдъъ саат жана бир нече саат бою эмес, текшерип көр. Бул көзөмөл көбүрөөк сезип маалыматка ээ болуу жакшы эмес, бирок ал жөнүндө сүйлөшүп көбүрөөк тынчсызданууну алып келиши мүмкүн.
Ошондой эле кара: