Эмне үчүн 13,1 киллометрлеген иштетүү керек
Жарым номер (13,1 чакырым) бүткүл дүйнө жүзү боюнча бир онжылдык жаңы улуту менен, тез раса аралык өсүп бири болуп саналат. Эгер сиз бир жарым Marathon керекпи же жокпу деген эки анжы болгон болсо, анда бул жерден алыс эмес Аракетке 13 себептери болуп төмөнкүлөр саналат:
1 - Сен Run түрткү бол аласыз
кээ бир кабарчылар аз же жок окутуу менен 5к сыяктуу кыска бир аралыкка расасы берет, ал эми көбү эч кандай даярдык менен бир жарым чуркоо менен алууга аракет кылган катаал убакыт бар эле. Ошентип, календарга жарым Marathon ээ сен окуу тартибине карманууга түрткү берет. Сиздин түрткү кыйналып жатат күндөрү, сиз болсо, жарыштан чыгып көчүрмөсүн же силер толугу менен undertrained аны иштетүүгө аракет болсо, кандай сезимде болот этери жөнүндө ойлонуп көр аласыз.
2 - You калория бир Лотту отунда аласыз
жарым чуркоо боюнча окутуу калория-күйүп машинага салып келем алыстыкта жайгашкан, көп кирип, талап кылынат. Албетте, сен чуркап салмагын жоготуп үмүттөнүп жатабыз, айрыкча, эгерде сиз, пост-Нускасы тамак кемеден бара ошол жоголгон калория үчүн overcompensating албайм деп кам көрүшүбүз керек.
More: Эмне үчүн мен Running менен Салмагы жоготуу эмес белем?
3 - Сен денсоолукка пайдалары көп пайда болот
жоготуп же салмагын кыла берүүгө эмне жардам тышкары, жарым номер даярдоо саламаттык сактоонун башка пайдалары көп бар. Running жүрөгүбүздү бекемдейт жана жүрөк кризиси ыктымалдуулугун азайтууга жардам берет дене бою кан жана кычкылтек натыйжалуу агымын камсыз кылат. Exercise бул нормалдуу жогору экенин жана эгерде текшерүү жогорку холестерол сактоого жардам берет, албетте, сиздин кан басымын азайтуу үчүн мыкты жолдорунун бири болуп саналат.
Running да иммундук системасын жакшыртат, ошондуктан дене кызматтары микробдорду жок күрөшүү боюнча кыйла натыйжалуу жана үнөмдүү болуп саналат.
More: 10 Улуу иштетүү үчүн негиздер
4 - Сен Мактануу укуктары менен өмүр бою болот
жарым чуркоо расстояние таанымал болуп келе жатат, бирок бир жарым Marathon аяктады кишилердин саны дагы эле аз. Сен жарым чуркоо мара сызыгын кийин, өздөрүн бир жарым күлүгү чала турган күзөтчүлөрдүн элиталык тобуна кошуу түзөсүз.
5 - Сен Болумушту Running алып барып таап аласыз
Сиз адатта келаткан жана спорт боюнча кыска аралыкта менен биригет да, анда бир жарым чуркоо боюнча окутуу сиз кылып түзөсүз бери чуркап жаңы жерлерди табуу үчүн мажбурлай турган көп нускасын жума сайын. MapMyRun.com текшерип же чуркап кайда боюнча сунуштарды жергиликтүү жарышка сурашат.
More: кайда Ран керекпи?
6 - Сенин окутуу More имарат болот
Эгер расписание артынан жакшы көрөт адамдын түрү болсо, анда жарым чуркоо боюнча окутуу жакшы болот. Ар бир күн иштеп, кайчылаш-тренинг, же толугу менен эс алуу күнүн алып жатат да, сен, эмне кылуу керек экенин билүү үчүн окуу планында карайбыз. Жума сайын, сен дагы бир аз аралыкты кошуп, ошондуктан сиз чын эле сиз жарым чуркоо максатка карай ийгиликтерди кылып жатканын сезип турабыз.
More: Жарым Marathon окутуу Расписание
7 - Сен Толук чуркоо боюнча даярдыктан өткөн болсо, ал жаракат күмөн
бир чуркоо боюнча орун окутуу жарым чуркоо боюнча бул тренингге караганда overtraining байланыштуу жана ашыкча жаракат көбүрөөк тобокелге салып коюп, алыстыкта жайгашкан көп журналы. Пробег талап кылат, алар толугу менен чуркоо окутуу менен, ошондой эле жогору эмес, анткени сиз дагы көп учурда толук кандуу жүрө иштеп зыян тоскоол боло албайт, бир аз ооруп, сезип баштап жатабыз, силерге бир эс алуу күнү үчүн күмөн.
More: 7 зыян алдын алуу үчүн Steps
8 - Бул чуркоо боюнча окутуу сыяктуу убакытты талап катары эле эмес
окутуу аз алыстыкта Running да билдирет Эгер окутуу кээ бир кабарчылар чуркоо окутуу кандай сезимде болуп толук эмес убакытты талап кылган жумуш бар сыяктуу сезген жок. Көптөгөн кабарчылар жарым чуркоо машыгуусу дагы эле алардын окутуу жана өз ишине жана жеке жашоосуна ортосунда жакшы баланс ээ болууга мүмкүнчүлүк берип жатканын байкашкан. Эгер чуркап умтулуусун бар болсо, толук Marathon , ал суу сыноо жана ошол кыйынчылыктарга алып келет-жетпесин билиш үчүн, жакшы жол.
9 - Сен Мени Meet Башка орун
Кээ бир иштеп жаткан топтор же клубы жарым чуркоо окутууну, ошондой бир топ менен үйрөтө алабыз. расасы, балким, бул жарышка иштеп, порт-а-ажатканаларга, баштапкы сызыгында турган кезек күтүп, же кийинки жарышта белгилөөгө болобу, башка жарышка канааттандыруу үчүн мүмкүнчүлүктөр көп болот.
More: Group чуркап пайдасы
10 - себеби колдоо болот
Көптөгөн жарым marathons кырсыктан жабыр тартып согуш рак жана башка оорулардан, кайрымдуулук жана акыбети себептерден пайда. сенден алда канча көп эле нерсени иштеп, окутуу үчүн түрткү калыш үчүн көп жолу менен машыгыш үчүн башка жарышка тосуп, жана расалар да көбүрөөк мааниге ээ болушу мүмкүн.
More: Кайрымдуулук Running Groups
11 - Сен медалын (жана Рубашка) Get аласыз
OK, силер да толкунданып үчүн, балким, бир ачылыш медал алуу идеясы ала алат, бирок бул - бир медаль болобу, көйнөк, же улуу ачылыш Сүрөт - ойду сиз аракеттери үчүн бир аз сыйлык деп саналат. Сенин аткаруу эскертүү менен дайыма түрткү өлкө болуп саналат. Көптөгөн жарым marathons татыктуу эскеруу сунуш, техникалык иштеп рубашка сыяктуу, жана кээ бир иштеп тиш Бекер жана үлгүлөрүн терип алат раса expos бар.
12 - Сен бара турган жерин көздөй жол алат
Сиз саякаттаганды жакшы көрөм, анда бир жарым Marathon чуркап бир шаарга же өлкөгө сапары бир себеп болуп саналат. Сиз жарышта жергиликтүү аймактын көп көрө аласыз, жана, чуркоо эркинен айырмаланып, сиз кийинки расалык кээ бир жергиликтүү тарбиялап алууга мүмкүн эмес экенин да ооруп, чарчап калат. Көптөгөн жарым marathons мейманкана номерлери жана башка жол чыгашалар боюнча чендерди арзандатылган алуу, ошондуктан, ал тургай, кээ бир баксы сактоого болот.
13 - убакыт менен үй-бүлөсү жана достору атай алабыз?
Көптөгөн кабарчылар биринчи адамга кол досубуз же үй-бүлө мүчөсү менен макул кийин жарым чуркоо аралыкта алардын сүйүүсүн таап алышкан. Сен окутуп же жарышка чогуу барып келсе, бул жалпы максатка Сиздин жетүү үчүн бири-бири менен байланыш менен убакыт өткөргөндү аласыз.