Чабармандар жылуулук менен байланышкан ооруларды алдын алуу үчүн жылуулук жана нымдуулук менен иштеп жатканда чара көрүү керек. Сиздин кийим тандоо ысык жүгүрүү ичинде бейпилдик жана коопсуздук боюнча зор таасир этиши мүмкүн. ысык аба ырайы келаткан туура кийинүү кантип бул көрүүгү керек.
1 - синтетикалык-Blend чапаныбызды киебиз
Мүмкүн ал сенин терин жана тез эле кургап эмес, ээ, анткени иштеп жатканда пахта кийип алыс салышмак алып келет . Синтетикалык кездемеден канча дем, ошондуктан муздатуу буулануу пайда болот алыс тери ным биликти (мисалы, CoolMax же Dri-Дене катары). кийим чуркап техникалык ткани бир аз кымбат болсо да, өзгөчө, ошол узак, тердеп, жүгүрүү учурунда сооронуч ыраазы болот.
2 - Dress Lightly
Light-түстүү, уятсыз * жүрүм-орундуу кийим дене дем жана табигый өзүн ак ниеттик менен жардам берет. Tight кийим жараяндардан, жана кара түстөр көп ысып даярдоо, күндүн жарык менен жылуулукту өткөрбөйт чектейт. Ак жана ачык түстөргө Теринин күндү чагылдырат.
3 - Туура Running колуна кылдат
Сиздин жүгүрүү ичинде 100% пахта байпак, түйшүк тартпа. Сиздин буттары мүмкүн көп тердеп, ошондой эле пахта алып келиши мүмкүн болгон бут нымдуу, сактап калууга умтулат каптайт кыйынчылык. мыкты болгон ПОЛИЭСТЕР, акрил, же CoolMax жасалган сыяктуу синтетикалык чекме үчүн ным жок wicking карагыла. Ичке байпак дайыма жайкы келаткан эркин сезиши ыктымал.
4 - бериниз кийип
чуркап көз айнекчен бир жакшы жуп күндүн зыяндуу нурларынан көз коргоого жардам берет. Ошондой эле, иштеп жаткан Корона кийген алдын алууга жардам берет баштын оозунун же жарык таасиринен келет.
5 - колдонуу Селексии
Сиздин Селексии (15, жок эле дегенде, SPF) сиз чуркап кийиндим чейин колдонулат. кийим чуркап Кээ бир жайкы торго же абдан жука кездемеден жасалган, ошондуктан, алар күндүн нурунан коргоону камсыз болбой калышы мүмкүн эле. Ошондой эле, кийим-Сен качан көчүп (же сиз рубашка сыяктуу эле, кээ бир кийимдерин чечип алса болот). Ошентип, ал толугу менен Селексии менен жаап жатабыз ынануу үчүн жакшы.
сенин, ал сага оорушу баштаганда көз кирип жок болот, ошондуктан бир Селексии таяк колдонушат. Сиз узак мөөнөттүү үчүн бара жаткан жана көп тердөө түзөсүз билип жаткан болсо, качып учурунда Селексии кайра колдонууга даяр болот. Селексии аарчып же созулган кур же топтомунда Селексии кичинекей бөтөлкөнү алып бар.
6 - суу куюлган бөтөлкө ала жүргүлө
Бир суу куюлган: жылуулук жана нымдуулук менен чуркап бараткан, сиз абдан маанилүү иштеп тиш нерсени унутуп калбашыбыз керек. Көп бар кур , баштыксыз, же колго өткөрүп суу кумурасы жолдор. бир чуркап адистиги дүкөнгө барып, түрү силер үчүн мыкты иштейт билиш үчүн ар түрдүү ыкмаларды ишке текшерүү.
7 - Visor кийингеним жакшы эмес, бир-Хат
Сен күндү бөгөт коюу үчүн башына бир нерсе кийип келсе, анда Visor кийишет. Бир калпак да constrictive жана тузак жылуулукту. А Visor жылуулук качып мүмкүндүк берет жана дагы деле жүзү боелгон берет. тер да өздөштүрүүгө жардам берет деп бир sweatband менен калканчка изде (ал аларды силердин көз салып чуркап эмес, ошондой.)