эмне чыгабыз?
Сиз туура укту. Март MAT-сөз котормосу.
Эгер өткөн жылы өткөрүлгөн болсо, кабатыр болбо, ал кайра келди.
дүйнө жүзү боюнча жыл сайын Пилатес сүйгөн алардын жамааттык акылмандык, талант жана шыктандыруучу санат ири кампания алардын Пилатес тартты үчүн адамдарды алып чыгуу үчүн Бассейн.
Бенжемин Degenhardt башында, март Matness быйыл партизан стилиндеги Жүйөлүү аппарат болуп саналат.
Кийинчерээк, ошол эле көзгө урунат жана шыкак арналган негизинен көрүү ден колдоно турган Пилатес Mat көрө албастык.
Ядро (мени кечир, чынында) бүт идеянын өзүнүн баштапкы текст, Жусуп Пилатес иши боюнча жашоого кайтып. Отуз төрт атайын жалданма толугу менен бир катарда ошондой эле жүзөгө арналган. Анда руб жатат. кеч, улуу байке Жо табуу кыйыныраак жана кыйын болуп калды иши. Кээде ал өз китебинде айтылган адамдар Mat иштерди кылышат. адам баарын алып чыгып, кайталап, ырааттуулугун, дем алуу жана берүүгө убакыт бөлгөн. Чындыкты айтып, бул, чынында, кудайлар чынчыл чындык, бул чындап эле кыйын болуп. толугу менен карап, толугу менен, кадимки, ден-соолугу дене үчүн иштелип чыккан жана ал бир Японский келет. Эгер чындап эле март Matness катышууга алгысы келсе, анда мөөнөтүнөн мурда бир тажрыйбасын алууга туура келет.
Бул жерде пилатести Пайгамбарыбыздын өзү да, Жусуп Hubertus Пилатес менен гана арналган укмуштуудай Mat иш менин 5 мыкты сунуштар укуктуу силерди баштап, 31 күндүн аркылуу көрүүгө жардам берет.
1) Get Book
Жок, чын эле. Жөн гана керек. Сиз маалымат булагына жакын ала албайт. Бул жерде өз үнү менен кадам Жонун иши сүрөттөлгөн кадам болуп саналат. Көптөр ар бир кадамын аткаруу үчүн көрсөтмөлөрдү жөнөкөй жана элди берип, ал тандаган сөздөрү экономикасын көрүп төбө болот. Эгер ал көпкө күттүргөн жок болсо, бул жерде китеп келгенге чейин, силер бир нече убакыт сатып алууга болот шилтеме болуп саналат.
2) эске алуу
Сиздин мүмкүнчүлүктөрүбүздүн чектелүү экенин билип, бул ишке жөндөмдүү чоюлуп киришкен чейин. китеп же тизме менен отур. Этияттык менен ар бир көнүгүүнүн бир аракет. Шашылба. Бул бирден-бир максаты эле сиз башкарган аракеттерин белгилеп, ошондуктан ойлонуп сот эмес, өз салт Mat үзгүлтүксүз иштеп алат, ал эми силер да болот. Бул ишти өтө эле туура эмес. Ар бир сенин жөндөмдүүлүгүн баалоо үчүн түрткү бир эле өкүлүнө аткарууга аракет кыл.
3) түзүү Сиздин Lists
Сиз ай үчүн, бери дегенде, эки тизмени керек. Сиз: "Ооба, мен алам", бардык кыймыл тизмеси азыр эмне кылууга болот. экинчи тизме сиздин "анын үстүндө иштеп," тизме болот. Эгер керек болсо, кыймыл тизмесин өзгөчө себептерден улам сиздин жеке тизме боюнча болбой калат, андан ары өтүп, ошол тизмесин түзөт.
4) Сиздин Убак Карта
31-март күн болуп саналат. тилкесин календарын жасоо. Мен март Matness үчүн пландарды алмашуу Менин убакыт боюнча чыгабыз эркин сезип, Сиздин идеалдуу силер акыркы күнү менен мүмкүн болушунча толук тизмеси алат. жаңы кыймыл-жылы 3-күнү ар бир 2-тилкени чаптап, пландаштыргыла.
5) агытуу аспапты коюуга
Мат 60 Мүнөт машыгуу эмес. Бул МАТ кыймыл ортосунда парталарга бир аз ийкемдүү жана тез арада аткарылууга тийиш билдирген. 30 мүнөт максималдуу үчүн агытуу аспапты коюуга. 30 мүнөт бүтүшү мүмкүн болушунча көп кыймыл аркылуу.
Ар бир күн, бир кадамын кошуу үчүн аракет кылышат. Эгер саатты менен 30 мүнөттүн ичинде баарын бүтүрө аласыз сабап, анда кайра 20 мүнөткө чейин аны бөлүп-бөлүп, жазуу учурунда толук замбил аягына чейин ойлонуп түртүп жатышат.
жабылышы ойлор
Пилатес жакшы жана жакшы жана башка иш-чараларды маалымдоого багытталган тажрыйбасы бар экенин унутпа. Бул Mat сунуш кылган бардык пайда таап же кайра аныктоо үчүн кемчиликсиз бир ай болуп калды.
кыймылды Каттоо жана баарына Март Matness бөлүшүү.