Typical орточо Marathon Times
marathons (26,2 чакырым) үчүн Жасоо жолу дүйнөлүк класстагы, тоо туристтери үчүн 8 же андан көп саат элита marathoners үчүн эки саат бою бир аз чейин жетет. орточо чуркоо жолу алганда, АКШ marathons эркектер үчүн 2015-жылы медианасы чуркоо бүтүрүп убакыт 4:20:13 (9: 55 / чакырым ЕКПА) эле, АКШ Running ылайык. аялдар үчүн медианасы бүтүрүп убакыт 4:45:30 (: 53 / чакырым ылдамдык 10) болгон.
Сиздин Marathon чуркап мурун, убакыт аяктап сиздин чуркоо баа үчүн сөзсүз пайдалуу болот, ошондуктан, силер туура ойлонуп ыргагын билебиз. Ошондой эле үй-бүлө мүчөлөрүн жана сен үчүн, албетте, сени күтүп жаткан бир түшүнүк менен газдын Досторду берип келет. Ал эми расалык жолу алдын ала, өзгөчө marathons үчүн, мисалы, аба-ырайы жана, албетте, абал абдан көп өзгөрүлмөлүүлөр, бар, анткени, кыйын болуп калышы ыктымал.
Албетте, татаалдыгына жараша тез формула пайдалануу сыяктуу жөө күлүктөр көп акыркы жарым чуркоо убакытты алып, аны эки эсе, андан кийин 10-20 мүнөт кошуп, бирок сиз да убакытты алдын ала башка ыкмаларды колдонууга болот .
Race прогноз Calculators
Race убакыт алдын ала схемалар же Эсептегичтер акыркы жарышка негизинде чуркоо убактысын аныктоого жардам берет. абдан так алдын алуу үчүн, сен чуркоо чейин 4 6 жума кылдым жарышка бир раса убакыт керек.
Бул аракет бир нече жакшы жарыш убакыт алдын ала Эсептегичтер болуп саналат. Эгер бул сиздин биринчи номер болсо саноочу алдын ала 5 6 пайыз кошуп. Кээ бир marathons бар мөөнөтүн алты же жети саат сыяктуу, (башка эч кандай чектөө жок болсо да). Демек, сиз жайыраак күлүк коляскасына жатканда, бир жарышка тандоодо бир Кесилген убак бар-жогун аныктап алуу керек.
- Дымак Race божомолдоолордун үчүн Running: Сенин жашы, жынысы, жана убакыт / аралыкты эсептегич бир акыркы жарыштан башка аралыкта жөө аткарууга кантип билиш үчүн плагин. Бул эсептегич ар кандай акысы негизинде бир нече ар кандай болжолдорду, көрсөтөт. Ошентип, алдын ала айрым учурларда бир катар алуу жана аны так илим, жөн гана баа жок экенин көрө алат.
- MarathonGuide.com Race Results прогноз: ар кандай аралыкта теориялык жарыш жыйынтыктарын эсептөө жана чуркоо алдыртан карап көрүү үчүн бир аралыкты жана убакты танда.
- Жөө World Race убакыт божомолдоолордун: Бул эсептегич акыркы жарыш убакыт, ошондой эле майда-чүйдөсүнө чейин сенин окутуу (жума сайын километражын, ж.б.) тууралуу алдын ала номер жарыш убактысын аныктоо үчүн колдонот.
Сиз эсептик жасалгалоочу убакыт бар болсо, ошол убакта орточо темп-амал үчүн ылдамдыгы Calculator колдоно аласыз.
Анализдөө Акыркы жылдык натыйжалары
Сиз аягына чейин аяктайт кайда тууралуу кызык болсо (25 пайызы, жаш курактык тобу лауреаты, ж.б.) өзгөчө жарышка, былтыркы жарыштан онлайн жыйынтыгын көрө. бүткөн убакта диапазону жана катышуучулардын болжолдуу саны, кыязы, бул жылы да ошондой болот. Big шаар marathons жана жалпак, тез marathons кичинекей, жергиликтүү алда канча атандашууга жөндөмдүү болууга мүмкүндүк алышат. Бирок сиз ири Marathon тандап, анда менен иштетүү үчүн силер да башкаларга ээ болуу алда канча жогору болот.
Мен чынында эле болжолдогон убакыт иштетүү болобу?
алдын чуркоо жолу убакыт качып жөнөгөнүбүздө кепилдик жок экенин эстен чыгарбоо керек. Көпчүлүк учурларда гана тажрыйбалуу marathoners, алардын алдын ала убакыт же ага өтө жакын жетишүү. Сиз чуркоо боюнча тиешелүү туруктуу окутуу үчүн, ошондой эле башка себептерден Албетте кыйынчылык, эл жүрүшү жөнүндө, аба ырайынын шарттары, көп бар тамак-аш жана СУУНУН , сен сезип-оюнга кирип жатасыз кандай.
Окутуу жана даярдоо ар дайым жардам берет. Сиздин окуу тартиби сиз болобу жараша айырмаланышы мүмкүн экенин эске башталгыч , орто , же жогорку жөө күлүк.
Сөзү
Эгер биринчи Marathon иштеп жатса, Жарыштын аягына жана күчтүү бүтүрүп жумшалат. Кайсы убакытка, бир жарышка аягында укмуштуудай жетишкендик болуп саналат. Сиз каалаган учурда аракет кылышат, ошондой эле реалдуу болушу үчүн унутпашыбыз керек. Убакыттын өтүшү менен, туура тарбия менен, сиз убакытты жакшырта алат.
Source:
> АКШ Running. 2015 США жылдык Marathon отчетту Running.