Айрыкча сыяктуу узак жарыш үчүн, бир жарыш убакыт прогноздоо, чуркоо , көптөгөн өзгөрүлмөлүүлөр бар, анткени катуу болуп, улуту үчүн физикалык жана психикалык даярдоо болуп, аба-ырайы, албетте боюнча бийиктикте, элге, ж.б.
дасторкон колдонуу
Бирок, сиз ар түрдүү аралыкта дагы бир жарышта жакында болсо, бирөө чуркап жөндөмдүү деп сен эмне бырыштуу баа берүү үчүн бир жолу, мисалы, төмөндөгү бир схемасы пайдалануу болуп саналат.
Сол жактагы түркүктүн бирине сиздин акыркы раса жолу Мына, анда алдын ала номер даяр убакыт өтүп, аны ээрчишет.
1-чакырым 5-K 10-K Жарым-номер Marathon
4:20 15:00 31:08 1:08:40 2:23:47
4:38 16:00 33:12 1:13:19 2:33:25
4:56 17:00 35:17 1:17:58 2:43:01
5:14 18:00 37:21 1:22:38 2:52:34
5:33 19:00 39:26 1:27:19 3:02:06
5:51 20:00 41:31 1:31:59 3:11:35
6:09 21:00 43:36 1:36:36 3:21:00
6:28 22:00 45:41 1:41:18 3:30:23
6:46 23:00 47:46 1:45:57 3:39:42
7:05 24:00 49:51 1:50:34 3:48:57
7:24 25:00 51:56 1:55:11 3:58:08
7:42 26:00 54:00 1:59:46 4:07:16
8:01 27:00 56:04 2:04:20 4:16:19
8:19 28:00 58:08 2:08:53 4:25:19
8:37 29:00 1:00:12 2:13:24 4:34:14
8:56 30:00 1:02:15 2:17:53 4:43:06
бир Calculator колдонуу
бир кыйла так алдын алуу үчүн, силер да ушундай расасына убакыт божомолдоолордун эсептегич бир раса убакыт божомолдоолордун эсептегич, пайдалана алышат. Сиз азыр эле маалыматтарды кондуруп. эсептегич анда башка аралыкта жөө аткарууга кантип көрсөтөт.
Сиз алыста үчүн тиешелүү окутуу эмне болсо, ошондой эле расалык убакыт алдын ала сиз жетүү үчүн убакыт берген баасы боюнча маалыматтар бар экенин эстен чыгарбашыбыз керек. Демек, сиз 5к үчүн окутуу жана убакытты жакшы ишке аша турган болсо, анда дароо тийиштүү чуркоо убакыт чуркап аласыз дегенди билдирбейт. Мындан тышкары, мен айткандай, убакытты кандай таасир этиши мүмкүн көптөгөн өзгөрүлмөлүүлөр бар. Мисалы, эки курстар окшош жана өнүмсүз, чуркап vs. квартира, албетте, же бийик тоолуу деңиз денгээлде vs. сөзсүз сага да төмөндөтөт.
Сиз дагы эмес, 5к караганда, бир жарым-чуркоо жолу негизинде чуркоо боюнча так алдын алуу үчүн күмөн. Ошондой эле расалык жок алты жумадан ашык алдында жарыштан убакытты колдонуу жакшы. ал көп убакыт болсо да, бойду деңгээл (же жакшы, же жаман) өзгөрүшү мүмкүн жана кээде так болбой калат. Ошондой эле, сиздин максаттуу жарыштан бир нече жуманын ичинде болгон мелдеште чуркап, жергиликтүү расаларды иштеп болсо да убакыт алдын ала көбүрөөк реалдуу болот да, расасына, ушундай аба-ырайынын шарттарына ээ сиздин мүмкүнчүлүктөрдү көбөйтөт.
расалык божомолдоолордун эсептегичтер пайдаланып жатканда ката көп маржа, албетте бар, бирок ал эмес, эч далилсиз, ага кирген да, жарыш алдында орой баа үчүн пайдалуу болот. Бул, албетте, расалык максаттарды коюу сени сактап жана сыяктуу Басканы ката, тоскоол боло албайт да тез чыгып .
Source:
"Кычкылтек Power: Расстояние күлүктөр Performance Tables" Джек Дэниэлс жана JR Гилберт.