Качан Сиз Көрүнүш жана тигүүчүлүк өлчөмү Салмагы байкабайт деп ойлойсуз?
убакыт Сен (жана башкалар байкабай) салмагын жоготуп натыйжа көрө алган адамдан адамга чейин өзгөрүп турат. Баштапкы өлчөмү жана тамактануу планы, анын ичинде көптөгөн себептерден улам, зор таасир этиши мүмкүн. Бътъндёй алганда ай ичинде, бирок, көп адамдар, алардын планы менен биригет да, эгер бир-эки жумага чейин жыйынтыгын көрө аласыз.
Салмагы жоготуу Жыйынтыгын көрүү How Long үчүн?
Сиз диета жыйынтыгын көрө аласыз канчалык тез таасир ар кандай себептер бар.
Тилекке каршы, салмак жоготуу көрсөтөт жакында кандай эч кандай айкын жооп жок. Бул жыйынтыктар өзгөрүшү мүмкүн себептеринин бири болуп саналат.
- Сиздин баштапкы өлчөмү. Сиздин баштап салмагы дененин массасынын индекси тууралуу семиздик менен катар түшүп кетсе, анда ал, салмагы бир күндө 20 килограммга чейин өзгөртүү мүмкүн эмес. Бирок, салмагын жоготуу, бул сумма чоъураак алкагында өтө деле байкалбашы мүмкүн. Бирок, сиз Petite аял жана 20 килограммга жоготуп болсо, салмак жоготуу, бул сумма бир нече кийим өлчөмүнүн ортосундагы айырма болушу мүмкүн. Бул дээрлик мүмкүн эмес (өтө кооптуу) болушу мүмкүн, бирок, кичинекей бир аял бир күндө көп арыктоо үчүн. аз болсо, сиз утуласыз аз салмак бар, кыязы, бул бир аз жайыраак чечип келет. Сиздин баштап дене өлчөмү көп болсо, сизге программада алгачкы күндөрү тезирээк чен-, өзгөчө, көбүрөөк арыктап мүмкүн.
- Diet түрү. Кээ бир диетанын көбүрөөк арыктап алгачкы этабын камтыйт чейин белгиленет. Аткинс , Түштүк-Бич жана башка көптөгөн таанымал программалар бир же эки жумага бир секирик башталышын камтыйт азык-түлүк чектөө дагы күчтүү болуп, качан көбүрөөк салмак жоготушат . Сиз бул алгачкы баскычында жумасына беш мина же андан айрылат. Натыйжада, салмагын жоготуп, эртеби-байкаларлык болот.
- Карбонгидрат башаты. Карбонгидрат чектөө алып келиши мүмкүн тез суу жоготуу . Эгер суу салмагын жоготуп, сиз мүмкүн сезип, ичке кара. Кээ бир адамдардын ою боюнча, жоголгон суу салмагы эки башка кийим өлчөмүнүн ортосундагы айырманы болот. Бирок суу салмагын жоготуп майын жоготуп айырмаланып турат. Ал эми куурчак кайра кесүү көп dieters үчүн арыктоо үчүн акылдуу мамиле кылуу болуп саналат, ал бир бөлүгү болушу керек сергек тамактануу комплекстүү программасынын пайда туруктуу арыктоо үчүн.
- Канчалык көп сен таразага. Сен болсо көп сандагы чоң өзгөрүүлөрдү көрүп, кыязы, сиз аз, көп ойлонуп таразалап . Неге? бир жумада бир жолу ойлонуп таразага болсо, натыйжасы, жети күн бою жоголгон килограммга жалпы саны болот. Эгер күн сайын сен таразага болсо, майда өзгөрүүлөрдү көрө албайсыз, сиз да, салмагы пайда көрө алат. Көп бар сенин салмагы күн сайын өзгөрүп турган ар түрдүү себептер менен ал ар дайым сиз тамак артынан жакшы натыйжасы эмес.
- Сиз салмагын жоготуу натыйжаларын өлчөө кандай. Эгер диета программасын ишке келгенде, максаты бир аз кийим өлчөмү жерге батыруу үчүн болушу мүмкүн. Же, балким, дүйнө жүзү боюнча саны силер үчүн көбүрөөк мааниге ээ. Башкалары болсо бир дене мүчөсү сыяктуу ичке тизесине же айталбайм ичине өзгөртүүлөрдү көрүп келет.
Көп учурларда, сиз да, өзгөчө, биринчи өлчөмдөгү өзгөрүүлөрдү көрө албайсыз жогорку технологиялуу масштабын . А санариптик масштабдуу Дененин бир алыскы чакан сиздин толук дене салмагынын өзгөртүүлөрдү (а Pound да үлүштөр) өтө аз болушу мүмкүн байкап терип алышат.
Андан кийин, сиз кийим өзгөрүүлөрдү көрө албайсыз. Сиздин чыныгы көлөмү дароо эле өзгөртө албайт, бирок сиз кийим көбүрөөк кыйынчылыксыз туура жана бир аз отуруп алыпмын асып баштайт турганын байкайсыз. Сиз адатта көбүрөөк орнотмого (катуу) кийимдерди кийип, эгерде Сен тезирээк бул өзгөрүүнү байкабай күмөн. Акыр-аягы, сиз салмак жоготуу программасы менен биригет да болсо, жалпы денеден салмагын жоготуп, кийим-өлчөмүн азайтууга алып келет.
Акыры, эгер ар бир дененин бөлүктөрү өзгөртүүлөрдү көрө аласыз. Албетте, бул өзгөрүүлөр бүт салмагын жоготуп, жол бою болот. Бирок, сиз бир нече килограммга арыктадым бүтмөйүнчө Мисалы, ичке жоон байкабай калышыбыз мүмкүн. Силер тамакка жатканда бир көнүгүү программасын баштоо дагы эртедир-дене бөлүгү өзгөрүүлөрдү көрө албайсыз. Эстен чыгарбайлы, бирок, бул машыгуу дененин калыбын жакшыртуу жана алат , ал катуу жана көбүрөөк жагам . Бирок жакшыртылган булчуң массалык дене кичирээк жана жакшыраак көрүнөт масштабдагы-карабастан, салмагы пайда алып келиши мүмкүн.
Менин Кийим Size өзгөртүүлөр How Long чейин?
Дүкөнгө барып, бир аз кийим өлчөмү дал экенин билип салмагын жоготуп жүрүп мыкты бөлүктөрүнүн бири болуп саналат. көпчүлүк dieters Анткени, бул силердин бардык татаал ишти өзү төлөп берди деп ойлоп жатканда көз ирмем гана. ал канча убакыт ал атайын иштей чейин? Ошондой эле, ар кандай болот. Бийиктиги чоң ролду ойнойт.
беш чыканак, бир карыш болуп Petite аял болсо, он килограммдык салмак жоготуу Эгер дене салмагы он пайызга чейин жоголду дегенди билдириши мүмкүн. салмагын жоготуу, бул сумма өтө байкаларлык болот жана анын кийими өлчөмүн эки өлчөмгө чейин өзгөртө аласыз.
сиз абдан узун спорт аял болсо, он-фунт жоготуу, балким, андан да артыгыраак болушу мүмкүн эмес жана бардык кийим-өлчөмүн өзгөртүү мүмкүн эмес.
Көптөгөн эксперттер сен салмагы ар бир 10-12 килограммга менен кийим-өлчөмүн өзгөртүү керек деп айтышат. Бирок, биз, адатта, денебизде бою бир калыпта арыктап жок. Тилекке каршы, өжөр жерлерде, адатта, өзгөртүүгө узун болот. Ошондуктан бра көлөмү аз сенин шымдын өлчөмүнө караганда тезирээк ала алат. Акыр-аягы кийим өлчөмү ар бир конкреттүү органы тарабынан өлчөө көз каранды.
- Сиздин шымдын өлчөмүн өзгөртүү үчүн бир тарабынан 1 1,5 оолактап жана хип-өлчөмү менен белине өлчөмүн азайтуу үчүн керек.
- Сиздин жогорку өлчөмүн өзгөртүү үчүн кичирээк өлчөмдөгү (көлөмү 8 жашка чейин) жана орто 1,5 оолактап жана ири көлөмдөгү (көлөмү 10 чейин) болжол менен бир дюйм менен банкрот жана бел ченемди азайтуу керек.
- Кийим сиздин кийим өлчөмүн сиз бел, стили эстелиги жана болжол менен бир сантиметр, ар бир көз каранды жамбаш көлөмүн кыскартуу керек өзгөртүү жана сиз кармаган.
Салмагы айрылганда көрүү How Long (типтүү Timeline)
бир жаңы кийим көлөмү жана аз дене салмагын жоготуу гана пайда эмес экенин унутпа. Силер көрүп, кыязы, сиз кээ бир салмак жоготуу өзгөртүүлөрдү жана сиз менен биригет да, аларды көрүп, кыязы, болгондо үлгүсүн хронологиясын болуп дени сак кыскарган калориялуу тамак планын жана орточо көнүгүүлөрү .
- Жума бир көпчүлүгү dieters ушул жума ичинде масштабда (адатта, беш шекел менен) кээ бир өзгөрүүлөрдү көрө башташат. Сен жакшы, ал эми дене негизги өзгөрүүлөрдү көрө сезип күмөн.
- Жума эки жуманын ичинде эки сиз орган карайт жана сезген жол өзгөрүүнү көрүп баштоо үчүн күмөн. Exercise кыйын сезип баштайт жана кийим уятсыз сезип баштайт.
- Жума үч: жумасына үч сен салмагын жоготуп жүрүп өзгөчө сезип баштаганда болуп саналат. Эгер план боюнча ырааттуу болгон болсо, дене да жооп берет жана программасы ийгиликтүү болуп сезе баштайт.
- Жума төрт: Эгер жетиштүү салмагын жоготуп жатат деп айтууга болот жумага төрт (аман-эсен) башка кийим болсун.
Төрт жумадан кийин сиздин жаңы тамактануу планы адаттагы күнүмдүк дагы сезип баштайт. Жоготуп алуу керек салмагы өлчөмүнө жараша, сиз кайра башташы мүмкүн салмакта кармап туруу үчүн такталган тамактануу планы.
тез салмак жоготуу натыйжасын көргүбүз келет? Бар тамактануу кошумча үйлөтүү жолдору масштабда саны көп өзгөрбөйт, ошондуктан.
Салмагы жоготуу Results жана көрүнүшү
Көптөгөн dieters, алардын ден соолугун жакшыртуу үчүн салмагын жоготуу планы боюнча каражат. Ал эми башкалар, алардын көрүнүшүн өзгөртүү үчүн аны жана кызыктуу болот. Албетте, сулуу-болуп же бар же жок, түшүндүрмө, бирок, изилдөөчүлөр адамдардын келбети өзгөргөнүн байкап мурун жоготуп керек салмагы суммасын изилдедик.
Торонто атындагы Окумуштуулар салмак жоготууга жана мимика жагымдуулугун бааланат. Психология жана Personality илим-жылы басылып чыккан, алардын жыйынтыктары, башкалар сенин бир айырманы байкап алдында сегиз же тогуз арыктайын керек деп божомолдошот. Бул жакшы кабар. жаман кабар башкаларга жагымдуу электе эки эсе көп жоготуу керек.
Изилдөө жазуучу Nicholas башкаруусу Торонто атындагы коомдук кабылдоо жана таанып-жылы ага окутуучу жана Канада изилдөө төрагасы болуп саналат. эркиндикке чыгарууга, анткени алар бет adiposity (сенин алдында молчулукка суммасын) ал, себеби, тергөө түшүндүргөн ", адамдын ден соолугу бекем көрсөткүч". Ал аялдар үчүн бир жакшы кабар менен камсыз кылуу боюнча кетти. "Аялдардын бет жагымдуулук салмагы өзгөрүүлөргө кыйла сезимтал болушу мүмкүн," Rule билдирди. "Бул жөн эле адамдар аларды жактырып үчүн эркектерге караганда аялдар арыктоого аракет бир аз азыраак арыкташ керек дегенди билдирет."
Сөзү
Мында, биз орточо жашоо колдойбуз, биз окурмандар дени сак болушу үчүн, себеби, аш болумдуу тамак менен үзгүлтүксүз көнүгүү. Бирок биз ошондой эле көбүбүз үчүн, көрүнүшү маселелер (белгилүү бир даражага чейин), ошондой эле билебиз. Ошентип, тамакка жана жүзөгө ашыруу боюнча бир нече жумадан кийин өз салмагын жоготуп жыйынтыгын карап, бирок ошол эле учурда боорукер жана сага чыдамкайлык менен мамиле кылгыла. Ар бир адамдын денеси уникалдуу болуп саналат жана арыктаса турган чен, ал башка бирөөнү да ар башка болушу мүмкүн. туруктуу бол, сен жол мөөнөтү жүйөлүү калышы үчүн, ден соолугу салмакка жеткен жана сактоо канчалык пайдалуу экени жөнүндө ойлонуп салат.