Superfoods айрыкча илим жана изилдөө тарабынан колдоого, эркин, алардын курамы тышкары саламаттык сактоо пайдасына кандайдыр бир бар тамак-аш катары аныкталат.
Бир канча азык-түлүк сактоо доо коюлган талаптарга жооп берүү үчүн жетиштүү изилдөөлөрдү бар. Мисалы, сулу бир superfood катары санап, анткени алар жакшы тамактануу статусун бар жана алар бийик жатасыз, анда холестерол көлөмүн азайтуу үчүн көрсөтүлгөн бета-glucan деген була камтылган.
бул ошондой эле сиздин холестерол көлөмүн жогорулатууга мүмкүндүк берет, анткени Extra кыз да, зайтун майы да жакшы белгилүү superfood болуп саналат.
Тилекке каршы, ошол жерде: "superfood" үчүн жана тамак-аш болуп супер идеясын-жылдан бери эч кандай юридикалык же расмий аныктамасы ушунчалык ишке ашыргысы келип, ал, жок эле дегенде, бир азык, ал чынында эле (же, жок болуп калган superfood деп, баарын жат эмес, , сиз кандай деп ойлойсуз эле супер катары эмес). Бул жерде баары супер эмес, беш superfoods карап көрөлү.
Кокос майы
Доо
Кокос майы улам орто чынжыр каныккан май кислоталарынын ден-соолугуна пайдалары жөнүндө ар түрдүү болушу айтылууда. Common дооматтар Alzheimer жана жүрөк-кан тамыр оорулары менен коргоону камтыйт.
Чындык
популярдуу болсо да, кокос майы, анын үйлөрүнө чыкырып жатышты чейин жашабайт. Илимий изилдөө көпчүлүк пикирин колдой бербейт. Чынында, кокос майы керектөөчү башка тойгон майлардын ордуна, аны жалмап кандайдыр бир жакшы себеп болушу эмес көрүнөт, ошондуктан жалпы холестерин менен коштолушу мүмкүн.
Зайтун майы МОНОБАЙЫТЫЛГАН майлардын жогору, дагы эле жакшы чечим болуп саналат.
бадам Сүт
Доо
Бадам сүт бүт жаъгактан эле пайда берет.
Чындык
Бадам, башка жаъгактан сыяктуу, белок, антиоксидантка, була жана минералдарга бай келет. Бадам сүт илептеринен Skinless бадам жасалат жана жоголгон тамак-аш көп иштетүү учурунда жоголуп кеткен.
соода бадам сүт көпчүлүгү бир маркалардын бул жакшы, ошондуктан кальций жана витамин D, кошо бар. Деген менен, четке жеке артыкчылык тартып, Өсүмдүк тамак артык каралбаса, лактоза чыдамсыздык, же бадам сүт тандап алуу үчүн дагы белгилүү бир саламаттык сактоо себептер бар, бадам сүт аз же өкмөттүк эмес, силер үчүн жакшы деп эсептейт, чынында, эч кандай себеп бар майлуу сүт.
бал
Доо
Honey дабаасы каъылжаары жана өсүмдүктөрдүн аллергия жардам бере алабыз. Ошондой эле кант жакшы түрү.
Чындык
Ал, ошондой эле ар кандай түрдө, кантты көп жеген Тамакка үчүн жакшы эмес деп белгиленген жатат. Бул бал сыяктуу табигый булактарын, ак чечек сироп, Agave, же табигый эмес таттуулук ар кандай түрүн камтыйт.
Колдонуусу клиникалык изилдөөлөр аллергия жана каъылжаары тууралуу дооматтар чын болуп, таба алган жокмун.
Wheatgrass
Доо
аны ачык жашыл түс берет wheatgrass негизги активдүү бөлүгүн пигменттерден болуп саналат. Wheatgrass кээде каршы рак иш катары бекемделет.
Чындык
Изилдөөлөрдүн алдын ала эч кандай адам изилдөөлөр талап wheatgrass алдын алуу же рак дарылоого жардам берет деп таптым.
Деңиз тузу
Доо
Туз кошумча пайдалуу кендердин бар байланыштуу кошумча саламаттык сактоо пайдалары бар.
Чындык
Туз туз туз болуп саналат. Бул жарым натрий жана жарым хлор бар. Чындыгында, туз үзгүлтүксүз таза стол туз сыяктуу эле, сен деңиз тузун жеп менен жалпы жер казынасын пайдалануу азыраак өзгөртө турган эмес.
Сиз натрий чектөө деп айтты, анда, чындыгында, силер да туз чектебешибиз керек.
Экзотикалык Superfoods
Доо
Экзотикалык жемиш Эгер азык-түлүк дүкөнүндө көрүп мүнөздүү болгон бардык мөмөлөргө караганда көбүрөөк аш болумдуу тамак болуп берет.
Чындык
Goji ягоды, Апенди, mangosteen жана башка белгисиз superfruits жемиштер көп азыктар менен антиоксидантка жүк бар. силер да аларды жакшы болсо, бардык каражаттардын жардамы менен, алардын бири, бирок алар ден-соолукта болуп деп эле, анткени алар сенин бара үчүн эмес.
Баарынан маанилүүсү, сенин азык-түлүк дүкөнүндө өз жемиштерди, жашылча жана типтүү ыкмаларды жеп да эсептеп жатабыз. Алар ден соолукка пайдалары көп берет.
Дүкөндө алар да иштеп чыгуу жана жеткирүү экзотикалык мөмө-Америка Кошмо Штаттарына жана оор баа теги кошумча чыгымды эске алганда, алар кереги жок болушу мүмкүн.
Сөзү
Typical бүт тамак-аш азыктары, алар untrendy болуп туруп , кээде эмне организмге кызыктай нерселерди , бир салмактуу тамактануу бөлүгү катары жеп багытталууга тийиш адамдар болуп саналат. же жокпу, ар бир тамак-аш сиз superfood болуп сатып же жөн эле аш болумдуу жашап кереги жок экенин унутпа. Бир Get мыкты айкалышын аныктап түстүү жемиштер кандай пайда алып келсе да, жаъгактар, үрөн, бардык дан (өтө эле кайра иштетилген эмес), буурчак, мисалы, балыктын жана азыктары катары арык белок булактары, ошондой эле азык-май же аз-майы сүт (же башка кальций булактардан ) жана сиз керектүү бардык азык жана ден соолук үчүн көп пайда алып келет.
> Булак:
> Бар-Села G Коэн, M, Бен-Ари E, Epelbaum R. "Wheatgrass тиббиет Use:. Базистик жана клиникалык колдонулушу ортосундагы ажырымды Review" Mini Аян Med Chem. 2015; 15 (12): 1002-10.
> Эйрс L, Эйрс MF, Чисхолм A, Браун RC. "Кокос мунай керектөө адамдардын жана жүрөк-кан тамыр коркунуч болуп саналат." Nutr Аян 2016 Apr; 74 (4): 267-80.
> Varteresian T, Lavretsky H. "Гериартриялык депрессия жана таанып-аламандыктар үчүн табигый азыктары жана толуктоолор киргизилсин: Изилдөөнүн баалоо". Прогр.бөт психиатрия Rep 2014 Aug; 16 (8). 456.