Dieters көп сөздөр "тез салмак жоготуу" же "тез салмак жоготушат." Көптөгөн модалуу салмагын жоготуп программалары менен азгырыгына тез арыктап, аны чечип берет деген убада бердик. маселе ошол жорукпу "кыйроого" көптөгөн диетанын реалдуу эмес болуп саналат жана иш эмес. Бирок тез салмак жоготуу жаман, анткени сөзсүз эмес.
тез салмагын жоготуу, чынында, дени сак салмак жоготуу планынын бир бөлүгү болушу мүмкүн.
Эгер салмагын жоготуу уланат келсе, бирок, тез салмак жоготуу этабы сиз жолугат түсүбүздү, сактоого жардам берүү үчүн узак мөөнөттүү жашоо өзгөрүүлөрдү камтыган көп, көп тараптуу мамиленин бир бөлүгү болушу керек.
Ыкчам Салмагы жоготуу ыкмалары
Анда көптөгөн адамдар тез эле арыктап жатышат? Common ыкмалары аз калория диетаны кирет (ЖК) жана өтө төмөн калориялуу диетаны (VLCD). Алар мурда Dieters айырмасын билишет керек салмак жоготуу планын тандоо .
- Төмөн-Calorie Diet: Салмагы жоготуу эркектер үчүн күнүнө аялдар же 1,200-1,600 калория үчүн күнүнө 1,000-1,200 калория программалар аз калория диетанын болуп саналат. Салмагы Control маалымат түйүнүнүн айтуусу боюнча, бул тамак-аш, адатта, кээде нан алмаштыруу кысууда же буюмдардын менен байланышкан кезектеги тамак кирет.
- Төмөн-Calorie Diet: VLCDs көбүнчө суюк тамак-аш же аз, же эч кандай тамак-аш кирет диетанын. Абдан аз калория диетанын күнүнө 800 калория чейин камсыз кылат. Бул диетанын жалпысынан медициналык көзөмөлдү талап кылат, бир гана кыска мөөнөт үчүн колдоого болот. Алардын дарыгерлер менен иштөөгө мүмкүн семиздик бейтаптар бир VLCD боюнча салмагын жоготуп, Optifast болуп, алардын ден соолугун жакшыртуу.
Популярные Ленар Fast арыктоо үчүн
Сиз кээ бир көрө аласыз модалуу аз калориялуу диетаны , анын ичинде M-планы Diet жана 3-күнү Аскердик Diet , угула онлайн мода журналдардан же шоу-жылы. Алардын көңүл басып алуу стратегиясы учурда жаңы жана жеңил бир нерсе бир нерсе издеп жатат dieters кайрылууга. Пландары негизинен мыйзамдуу салмагын жоготуп компаниялар тарабынан колдоого алынбаса да, дарыгерге же катталган dietitians, алар, эреже катары, натыйжалуу эмес, узак мөөнөттүү салмагын жоготуу .
Бирок, кээ бир аз калория диетанын сиз таанышкан элем бренддер менен колдоп жатышат. Nutrisystem , мисалы, бекем 5+ комплектиси бар жаңы dieters жардам биринчи жумада беш мина жоготот. бир жума бою, dieters болжол менен 1000 калория менен камсыз структуралык тамактануу планын карманат.
Dr. Энтони Fabricatore Nutrisystem үчүн изилдөө жана өнүктүрүү президенти болуп саналат. Ал Fast 5+ Kit узак мөөнөттүү планынын бир бөлүгү болушу керек деп айтылат. Ал: "Биринчи жумадан кийин, өз ээсин калория чейин кардарлар өткөөл экенин түшүндүрөт бааланган зат керек жумасына бир уландысы 1-2 фунт жоготууга колдоо".
Бирок Nutrisystem пландын алгачкы жума алкагында тез салмак жоготууга камтыйт гана соода диета программа эмес. Сыяктуу диетанын Аткинс жана Түштүк-Бич Diet да салмак жоготууга өнүктүрүш үчүн башында бир аз калория этабын камтыйт.
Эмне үчүн (айрым) Quick Салмагы Ленар Work
Демек, эмне үчүн Дитер кыска мөөнөттүү, аз калориялуу тамак-салмак жоготуу, алардын баасы акыры солгундап турган болсо эмне болот? Fabricatore айтымында, кыска мөөнөттүү тез салмак жоготуу dieters өнүктүрүүгө жардам берет. клиникалык адис катары тажрыйбасы, ал dieters эки пайда көрөт.
- Quick найдено. адамдар тамак-баштаганда, алар убакыт, акча жана күч-аракет жумшалат. Алар тууралуу тез кайтып ала турган болсо, алар убакыттын узак мезгил бою өз планына каражат жана карманууга мындан ары да мүмкүн.
- Оң ишенимдер. Бир Дитер салмагын жоготуп алат деп эсептейт, алар өз салмагын жоготуп, максатына жетүү мүмкүнчүлүгүн көбөйтүү. Бул психологдор өзүн-өзү натыйжалуулугун деп бир түшүнүк бар; Эгер белгилүү бир ишти жүзөгө ашырууга болот деген ишеним. Ийгиликтүү тез салмак жоготуу бир жума сиз жардам бере алат , сенин ишеним системасын бекемдейт жана өзүн-өзү натыйжалуулугун куруу .
Ыкчам Салмагы жоготуу кемчиликтери
Төмөн калориялуу тамак-аш жана өтө аз калория диетанын ар бир эмес. Абдан аз калория диетанын медициналык көзөмөл астында адамдарга гана тиешелүү болуп саналат. Көпчүлүк учурда, алар семиздик же саламаттык сактоо, алардын салмагы, анткени коркунучу бар адамдар менен колдонулат.
Төмөн калориялуу тамак-аш, Nutrisystem тарабынан Fast 5+ баштык сыяктуу, ар дайым диабет же башка медициналык шарттар менен dieters үчүн medically туура эмес.
Мындан тышкары, бир аз калория тамактануу жок өтүү кыйын болушу мүмкүн. тез салмак жоготуу кийин dieters же салттуу тамак-аш менен алмаштырууга же алардын эски тамактанып туруу кайтып баруубуз керек. эски тамактанып туруу үчүн, артка кайрылып адамдар кайра салмак кошушу мүмкүн. Ал эми салттуу диета көчүп dieters алардын качан нааразы болушу мүмкүн салмагын жоготуп басат же дүкөнчөлөр . Бирок, бул Fabricatore окюнч Дитер диета-жылдын башынан тартып өтүү жөнүндө так күтүүлөрүн болсо тоскоол болушу мүмкүн экени айтылат.
Акырында, тез салмак жоготуу диетанын, жалгыз, dieters, алар өмүр бою алардын максаты салмак үчүн зарыл маанилүү дени сак адаттарды билүүгө мүмкүнчүлүк бербейт. Бул узак мөөнөттүү салттуу салмагын жоготуп планына өтүү зарыл. Dieters жакшы салмактуу тараптуу узак мөөнөттүү салмак жоготуу планы каражат болгондо - тез салмак жоготуу баскычын камтышы мүмкүн - алар үйрөнө дени адаттарды ашыруу жана ченеми убакыт таап, үлүшү контролдоо сыяктуу. Акыр-аягы, бул алардын жашоо үчүн таянып сактап калат чеберчилиги.