спорт бара оорулуу? ошол эле эски машыгуу улантууга чарчаган? Сиз көнүгүүнү арыктаганга аракет кылып жатса, ырааттуулугу нерселерден да артык маанилүү. Бир к-сатылды машыгуу улуу, бирок ал дайыма жыйналыш аяктагандан жок болсо, аягында эч нерсе жок болот.
recommit, кайрадан жандандыруу жана салмагын жоготуп натыйжаларды көрүү үчүн, кагазга бир аз бүйүрүн кошуу үчүн бул машыгуу зеригүү Busters колдонушат.
Сиздин истинный кызыктуу кылам эмес, бирок жаңы көнүгүү түрлөрүн аракет жатканда, жаңы кыймыл, жарактуу сиздин жогорулатуу тийиши мүмкүн, мешти.
Машыгуунун зеригүү Beat жолдору
- Бир жаңы ойнотмо чогуу кой. Алардын бирин колдонуу 2013-жылдын элдик ырларды же ырларды жүктөп менин сүйүктүү ойноо . Run сыяктуу популярдуу сайттарды колдонуу жүз же подкаст Гарет Эмери сыяктуу DJs сиздин жүрөк насостук алат жаңы музыканы таап.
- Жаңы жабдыктарды колдонушат. эллиптикалык Дайыма? чуркоо жолун аракет кыл. чуркоо ооруп? А эмне байк машыгуу . машыгуу залында бир жүрөк машина менен тааныш эмес болсо, аны кантип колдонуу керектигин бир тренер сура. Сиз жаңы машина бат эле кандай жүрөктүн согушу тездейт жогорулатышы көрүп, өзгөртүшү мүмкүн.
- Бир жүрөк район кылгыла. Ден соолук клуб жабдыктардын ар бир бөлүгү менен тааныш болуп бир жолу, бир жүрөк кыдырып ар бир машинанын убакыт бириктиребиз. 3 же 4 машиналарын тандап, ар бир 10, 15 мүнөт коротушат. жүрөктүн бийик үчүн машиналардын ортосундагы тез жылдыруу.
- Балансты Challenge. Аракет салмагын жоготуп милдет окутуу . Көнүгүү мындай түрү сиздин туруктуулукка шек келтирет жана учурунда кыйла натыйжалуу болушу үчүн даярдайт күнүмдүк калорий күйүп турган иш .
- Бир жүрөк күч район кыл. жүрөк 7-10 мүнөт аралыгында бир же эки салмагы машыгууларды чачуу менен аз убакыттын ичинде көп калория өрттөгүлө. А 45 мүнөттүк жүрөк күч райондук натыйжалуу бүт денени иштей алат.
- Дене салмагын колдонуу. бул спорт үчүн мүмкүн эмес? үйдө дене салмагын көнүгүүлөрдү аткар. Body салмагы истинный жүрөктүн согушу тездейт жогорулатуу жана ошол эле учурда күчү куруу.
- Орунда оюндарды ойношот. Үчүн жол ондогон бар орунда жөө кызыктуу жерде же чуркап. Менин Сүйүктүү? Мен ойлоп машыгуу Тен Оюн чакырды. жылуу-кийин, бириккен жалпы дайыма 10. Мисалы турган чуркоо боюнча ар бир 2 мүнөт ылдамдыгын, алардын өсүп-өнүгүшүн, 7. 3-с жана бийиктикте бир темп менен 10 санын жетүү өтө кыйын болсо, анда жүрө өзгөртүү бир аз сан менен башталып жана аны сиз оюнду ойногон сайын жогорулатуу да каршы.
- Play Симон деп айтылат. дос кармап алып, бири-бирин жакшы көргөн көнүгүүлөрүн жасоо турушат. 40 мүнөттөн кем эмес да кардиоаппаратура менен күч окутууну камтыйт.
- Салмак көтөрүп. Сиз оордуктарды көтөрүп келгенде, бул көнүмүш адат алууга мүмкүн. Эгер азыркы күч жүзөгө 10-12 кайталап кыла алса, кайталануу санын төмөндөтүүгө жана салмак кошуу.
- Бир ойлорду жолотпоого мага Машыгуунун кылгыла. үйдү бир аз кир болот? Сиз менен жыйноо, ал эми калория өрттөп ойлорду жолотпоого мага чоюлуп . Айталбайм Колду Get , катуу жоон жана Үйдөн чыкпай эле калория, өрттөп жибергиле.
- Класс алуу. , Бир жаңы үйрөнгөн жаңы адамдарды жолуктуруу үчүн көнүмүш чыгып жана жүзөгө ашыруу боюнча жаңы түрүн аракет!
- Тепкичтен чыгуу. Сиздин үйдө же уйунуздогу кардиохирургиялык жабдуу мүмкүнчүлүгү жок? Бул сиздин машыгуу өткөрүп жиберүү үчүн эч нерсе менен актай. тепкичтен чыгуу. Сиз аласыз Мега мешти жана жүрүшүндө бекем жамбашты калыптандыруу.
- Бир ган бир катар түзүү. Муну уккан жок беле? Бул бир бөлүгү математика маселе, бир бөлүгү жогорку тынып-тынып машыгуу. улуу майы күйүп жыйынтыгы боюнча кыска Топ көр.
- Бир жаңы дос бол. колдоо көрсөтө алат тренажердук мая табуу жана сен көрсөткөн жок болсо, жоопко. Эгер күн координаттар болот, ошондуктан сиздин кадимки машыгуу учурунда көрө бирөөнү жакын.
- Бир инструктор Ижарага. Көптөгөн тренажер бир комплект жыйынына сунуш кылат. Бирок, ал үчүн төлөө керек болсо да, тажрыйбалуу тренер менен жалгыз сеанска акылдуу салым болот. Сиздин күн тартибине жакшыртуунун жолдорун идеяларды алууга отуруму болот. Бюджет? Өз персоналдык тренер үйрөн жана жакшы колдонгон окутуу ыкмаларын колдонушат.
- Сун! Ал тургай, зээндүү көнүгүүлөр сунуп унутпагыла. Ийкемдүүлүк окутуу Эгер денесин ийкемдүү жана жаракат оолак келсе маанилүү болуп саналат. бир төшөнчүсүн чогултуп, кыймылдап толук спектри аркылуу муунун кыймылдата 20 мүнөт. эмне кылуу керек экенин билбейсизби? идеяларды алуу үчүн инструктор менен сессияны колдонуу.
ырааттуулугу ачкычы болуп саналат, ал эми бир нукка түшүп калды да жакшы эмес экенин унутпа. Денени спорт залында чейин нерселерди аралаштырып жакшы абалда тургула. үчүн жаңы класс түрдө, жаңы жабдууларды, жана жаңы досторум менен каршы салмагын жоготуп, аны чечкиле.