Хлор менен болгон негизги минерал дене суюктук үлүшүн өлчөп салмактуу болуш үчүн, натрий, калий менен иш алып барат. Бул клетка сыртындагы суюктуктун көлөмүн сактоо менен иш алып барат. курсагына ъд клеткалар сиздин эритүүчү ширесине бир курамдык бөлүгү болуп саналат, туз кислотасы үчүн хлориди керек.
Ал тамак-аш менен хлориди табуу кыйын болот, ошондуктан, кемчилик сейрек кездешет.
Туз жана туз сен хлорид сиз тамак-аш тузун кошуу же ар дайым туз менен жасалган тамак-аштарды жеп жатканда жалмап аласыз көлөмү да 40 пайызы хлорид болуп саналат. Тузду алмаштырчу көп да хлориди колдонуу - бул жөн гана, мисалы, хлорлуу калий сыяктуу буюмдарды ордуна жатат натрий болот. Бул натрий кан басымы жогору, кээ бир адамдар башка жүрөк-кан тамыр оорулары менен тыгыз байланышта болуп койгон.
мисалы, сельдерей сыяктуу көптөгөн жашылчалар, помидор, ашкөк жана seaweeds хлорид жакшы булактары, ошондой эле болуп саналат.
Кыргыз Республикасынын Улуттук илимдер академиясы, инженердик жана Дары-дармек каражаттарын, Саламаттык сактоо жана Medicine бөлүмүнүн курагына жана жынысына негизинде бардык аш болумдуу азыктар жетишт башаты аныктайт. Хлориди муктаждыктары аялдар жана эркектер үчүн окшош, бирок жаш курагы боюнча айырмаланат. сунуш кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдарга өзгөрбөйт.
Бул шайкеш толтоочу ар бир курактык топтогу бардык адамдардын муктаждыктарын канааттандырууга тийиш суммага барабар болуп саналат.
Бирок, ар кандай саламаттык сактоо шарт жок болсо, анда сиздин диета тууралуу сиздин саламаттыкты сактоо боюнча камсыздоочу айта алабыз жана хлорид алууда кызыкдар болушу үчүн эч кандай себеп жок болсо.
Тамактанууга Маалымдама алуучу
1ден 3 жашка чейинки балдарга: күнүнө 1,5 гр
4 8 жашка чейинки балдарга: күнүнө 1,9 гр
9 50 жашка чейинки балдарга: күнүнө 2,3 гр
51 70 жашка чейинки балдарга: күнүнө 2,0 гр
71+ жыл: күнүнө 1,8 гр
Кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар: күнүнө 2,3 гр
дене катуу оорушу, кусуу же ич аркылуу өтө көп суюктукту жоготуп, хлорид жетишсиздиги да пайда болушу мүмкүн. диуретиктер деп аталган кээ бир дары-дармектер дене алар мүмкүн, ошондой эле хлорид жетишсиздиги себеп болушу мүмкүн, ошондуктан суюктук айрылат.
өтө көп хлориди жалмап кан басымы жогорулайт. декомпенсир- жүрөк-кан тамыр оорулары менен ооруган адамдар, ал суюктук менен бекемдеп, себеп болушу мүмкүн, анткени, кылдаттык менен да болушу керек. Medicine институтунун маалыматы боюнча, хлор үчүн чыдамкай жогорку алынуучу кишилер үчүн суткасына 3,6 гр болуп саналат. эрөөн жогорку чеги ар кандай терс натыйжаларды алып келиши үчүн эмес, белгилүү күнүмдүк муктаждыктын жогорку даражасы болуп саналат.
диеталык кошумча катары хлориди үчүн эч кандай себеп жок, ал тамак-аш жетиштүү болуп саналат.
булактар:
Америка жүрөк коомчулугу. "Натрий жана Туз".
Кыргыз Республикасынын Улуттук илимдер академиясы, инженердик жана Дары-дармек каражаттарын, Саламаттык сактоо жана Medicine бөлүмүнүн. "Тамактанууга Ссылка башаттарынын Tables жана колдонуу."
MEDLINE PLUS MEDICAL ENCYCLOPEDIA. "Диета менен хлорид."