Эксперттер коопсуз салмагын төгүүгө ар кандай ыкмаларды ачып
Эгер бар болсо , тамак-аш жана дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоо менен арыктаганга аракет кылып , дүйнө жүзү боюнча күн сайын салмагы кескин чөктүрүшү мүмкүн. Бул масштабдуу тепкич менен түшүп Блондинки кийин программа иштеп жатат, анда айтып кыйын болушу мүмкүн. Бирок күн сайын салмагын өзгөрүүлөр көп учурда суу сактап калуу болуп саналат. Анан кантип суу салмагы арылуу керек? Медициналык булактары сиздин максат жана аман калууга жардам берүү үчүн мыкты ыкмаларын ачып.
Эмне үчүн суу Салмагы барбы?
Кэтлин эгиндин жараша салмагы күнү жүрүшүндө олуттуу өзгөрүү болот. Dr. эгиндин Огайо ОшМУнун кылган коллегиялык тастыкталган эндокринолог болуп саналат. Ал 5 килограммдык салмакта өзгөрүү көпчүлүк адамдар үчүн мүнөздүү, ал эми сиз ашыкча салмакка ээ же семиздик болсо саны алда канча көп болушу мүмкүн экени айтылат. "Бир адамдын ичинде дененин массасынын индекси 40, 50, же андан ашык күндүн жүрүшүндө 20 килограммдык салмакта өзгөртүү болушу мүмкүн эмес."
Демек, эмне үчүн бул күнүмдүк салмагы кескин пайда барбы? Көп учурларда, себеби суу кармоо болуп саналат. Dr. эгиндин жеп, тамак-аш менен, салмагы күндүн ичинде өзгөртүп алып келиши мүмкүн деп айтылат. саны жана жашылча-жемиштердин сиздин алууда жараша ар кандай болушу мүмкүн, бирок, бир изилдөөгө ылайык, биз суу башатынын 22 пайызын азык-түлүк келет. Ал көбөйүп, карбонгидрат керектөө да суюктук кармап алып келиши мүмкүн.
Dr. эгиндин, ошондой эле туздуу сезгичтиги силерге суу чыгарып салмак болуп калышыбыз мүмкүн экенин айткан. Ал сен инсулин туруктуу болсо, көбүрөөк суюктук кармап дуушар болушу мүмкүн экени айтылат. Бирок Ким адам өлтүрсө, өтө көп туз туз үчүн өтө сезимтал же ачкадан сезип, суу арыктоого болот.
Суу Салмагы арылуу Herbal дарылоо
суу кармоо жалпы тынчсыздандырууда болгондуктан, суу салмагын жоготуп жарыяланды көптөгөн ар кандай ыкмаларды көрө аласыз. Тилекке каршы, алардын баары коопсуз болуп саналат жана алардын көпчүлүгү натыйжалуу эмес. Көпчүлүк "диуретикалык" касиетке ээ суу доосу жок кылууга дарылоо. Алар дене заара анын көлөмүн көбөйтүү аркылуу ашыкча суу арылууга жардам дегенди билдирет. Эгер диуретикалык алып жатканда, сиз көп туалетке барып кел керек сезем.
Бул суу салмагын жоготуп, жардам берүү үчүн жарыяланган таанымал чөп менен дарылоо болуп саналат.
- Maroon бадал: Бул чөп сийдирүүчү, бирок медициналык булактары катары салттуу дары катары колдонулууда иштейт экенин далилдөө үчүн эч кандай далил жок экенин айтышат.
- Damiana: Кээ бир адамдар, ичти да, заара же этек кир келип оорутканда үчүн бул чөп дарылоону талап. Бирок, бул дооматтарды колдоо үчүн эч кандай күчтүү илимий далилдери бар.
- Alfalfa: Ошондой эле аталган "Рустам Herb," кээ бир адамдар беде суу салмагын азайтууга жардам берүү үчүн заара чыгаруучу каражат катары чыга алат деп ишенем. Бирок далилдер бул доомат жок болсо колдоо көрсөтүү.
- Butcher анын Тал: Бул чөп Эгер суу салмагы жок кылууга Бат- жогорулатууга жардам берүү үчүн талап кылынган, ал эми аны колдоо үчүн эч кандай далилдер жок. чөп айрым сезгенүүгө каршы пайдалуу болушу мүмкүн.
- Зайтун дарагынын жалбырагы: Сиз заара менен суу кармап азайтуу үчүн бир натыйжасы катары жарыяланды зайтун дарагынын жалбырагы үзүндүнү мүмкүн. Бирок, дагы бир жолу, медициналык булагы болгонун ырастаган эч кандай далил жок экенин айтышат.
- Петрушка: Сиздер жергиликтүү азык-түлүк дүкөндө петрушканын таап жана салаттарды же жечү тамак-аш алып, аны кошууга болот. кээ бир адамдар бул суу арыктоого жардам берет деп эсептешет, ал эми далилдер жок.
- Green чай: Бул элдик салмагын жоготуп, кошумча көп dieters тарабынан колдонулат. Эгер салмагын жоготуп, ал эми көк чай заара чыгаруучу каражат катары иш кофеин, бар жардам берет далилдей эч кандай изилдөөлөр бар.
- Dandelion: Бул чөп суу салмагы көбүрөөк таанымал дарылоо бири болуп саналат. Ал эми чындыгында, кээ бир изилдөөлөр ал заара менен көбөйтүүгө жардам берүү мүмкүн экенин көрүүгө болот.
- Өмүрлүк: Сиз кирген бул чөп мүмкүн "Санкт-Барталамей менен чай." Көп сатылган буюмдар: ал заара өбөлгө болот деп жарыялагыла. Өмүрлүк Эгер суу арыктаганга жардам берет кофеин, камтыйт.
Ал тамак-аш, телекөрсөтүү жана онлайн-сайтында жарыяланган суу салмагын жоготуп, көрө да жалпы болот. Азыктанган көпчүлүгү сиздин карбонгидрат суюктукту аз ичүү менен суу салмагы убактылуу жоготууга алып, ал эми кээ бир диетанын жогоруда аталган чөп менен дарылоо бир камтышы мүмкүн.
Суу арыктоо үчүн Заара (суу Pills)
чөп менен дарылоо тышкары ошондой эле суу, салмагы жок кылууга биржадан (OTC) дарылоо мүмкүн. Бул буюмдар, адатта, дарыканалар, дарыкана кездешет жана көбүнчө pamabrom деп аталган дарыны 25-50 мг камтыйт. Бирок, доктор эгиндин ылайык, бул азык-дары суу таблеткалар дароо эле себеби бар, алар коопсуз эмес экенин билдиреби? Жок.
"Каршы диуретиктер дарыгер тарабынан белгиленген глаукома кем күчтүү жана, балким, анча коркунучтуу болуп калды, ал эми бар өтүшү деле мүмкүн", дейт ал. "Адамдардын бири, алар дары-дармектер жок болгондуктан, коопсуздук жана натыйжалуулугу үчүн FDA-бекитүү жолу менен кетти." Ал OTC суу таблеткалар денедеги калий иштетсе же кыска же узак мөөнөттүү кесепеттерге ээ болушу мүмкүн, бирок биз азыктары расмий бекитүү аркылуу кеткен жок, анткени, билбейм деп жатат.
Башка дарыгерлер жана уюмдар, ошондой эле бул таблеткалар көп спортчулары жана dieters менен тез арыктоо үчүн туура эмес, анткени суу салмагын жоготуп, глаукома пайдалануу тууралуу тынчсыздануусун билдиришет. Кээ бир оор учурларда, кыянат оор эмес залал келтирсе же өлүмүнө алып келиши мүмкүн.
Суу Салмагы арылуу үчүн коопсуз жолдору
Ошентип, көпчүлүк чөп менен дарылоо суу кутулуу үчүн, эгерде зыян келтирүү жана натыйжалуу жөнгө салбастан суу таблеткалар мүмкүнчүлүктөр бар эмес, суу арылуу үчүн кандайдыр бир коопсуз жол барбы? жардам берүү үчүн бир нече ыкмалар бар.
- Сиздин натрий аз ичүү. Эгер туз-сезгич болуп, анда күн сайын жалмап туз суммасын көрүү. Ал эми, натрий көптөгөн күмөндүү жерлерге жашынып эсимде. Чынында, биз күн сайын Балык жүктөрдү, тез тамак-аш, жана муздак тамак сыяктуу азык-келип жеп туз көпчүлүк.
- Суу ичүү. Ал сууну керектөө аркылуу суу салмагын жоготуп, так сунуш сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок, анда күн сайын жетиштүү, суу да ичпе, дене пайдалануу жана туура суу арылуу болот.
- Hydrating тамактарды жегиле. суу толуп, жашылча жана жемиш менен планы тамактануу дене Bloat эмес, ошондуктан гидратталган сакташканы да маанилүү. Канталупа, сок, арбуз, салат жалбырагы, капуста, сельдерей, жашыл жана шпинат суу толгон сергек тамак-аш азыктары болуп саналат. Айрым булактар бул тамактар менен "табигый айдама" деп аталат.
- Exercise. Exercise айлануусун жакшыртуу үчүн абдан пайдалуу болду. Ал эми доктор эгиндин Көнүгүү сууну сактап диабет менен ооруган бейтаптар үчүн, айрыкча, жакшы экенин көрсөтөт. "Сен туруктуу инсулин бар болсо, анда күн сайын машыгуу ал инсулин сезимталдыкты жогорулатат, анткени суу арыктоого жардам берет", дейт ал.
- Дени тамшандырган тандоо. Карбонгидрат чектөө көп учурда тез суунун коромжу . Эгер болсо, эми өтө көп куурчак кайра кесип , сиздин энергияны аброю тез эле түшүп кетет. Анын ордуна майлуу-эркин баруу, жемиштерди жана жашылчаларды сыяктуу дени карбонгидрат тандап, алыс , таза карбонгидрат дене суу сактап калууга алып келиши мүмкүн.
Акырында, ал туруктуу негизде сууну сактап, эгер дарыгери менен сүйлөшүү үчүн маанилүү. Ден соолукту сактоо боюнча абал нормалдуу же ал олуттуу ден-соолук тынчсызданууну бир көрсөткүчү болсо, анда аныктай алат. Ал эми суу менен салмагы жок кылууга ар кандай дарылоо аркылуу болсо, дарыгерге айтып белгилүү болот. Herbal толуктоолор суу, суу таблеткаларды азайтуу үчүн, ал тургай, айрым тамак-аш азыктары менен дарыгердин медикаменттер жана глаукома оорусу менен баарлаша аласыз.
> Булак:
> Дары чөптөрдү жана башка буюмдар жөнүндө. https://www.mskcc.org/cancer-care/treatments/symptom-management/integrative-medicine/herbs.
> Бергер RE, кандай мамиле кылышыбыз керек? Күтүлбөгөн жерден кыйын болушу мүмкүн, бир уулуу менен Ganetsky M. An биржадан Салмагы Утул тиркеме. Ички жана өзгөчө кырдаалдар Medicine. 2011-жылдын 7 (S2): 91-92. чтыкта: 10,1007 / s11739-011-0696-2.
> Шишик. http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/edema. 2013-ж.
> Janevik-Ivanovska E, Sterjova M, Popeska B. Performance-жогорулатуу Drugs: Спорт A New Reality жана дары үчүн Реал Show Ground. http://eprints.ugd.edu.mk/11486/.
> Popkin BM, D'наме KE, Rosenberg IH. Суу, ундагы жана ден соолук. 68 (8). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/