Эгер салмагын жоготуу программасын баштоо жөнүндө ойлоп жатасызбы? Эгер мурун бир салмак максат коюп , ал салмагын жогото пайдасын түшүнүү маанилүү. Салмак жоготуу жөлөкпулдардын ар түрдүү түшүнүү ичинде жүйөлөштүрүлгөн сени сакташ үчүн жардам берет кантип тамактануу жана көнүгүү программасын татаал учурларда . Ошондой эле, ар бир салмак жоготуу жол бир учурда колдонулган чана сүзөт.
Демек, ийгиликке жетүү үчүн ойлонуп орнотуу үчүн, салмагын жоготуп, ар кандай жолдор менен коомдук жашоого да, медициналык жана психологиялык ден соолугун жакшыртуу үчүн бардык карап көрөлү. Сиздин жашоодо көп дегенди салмагын жоготуу пайда тизмесин жасоо жана аны мындан ары да сенин салмагын жоготуп журналында . Анан таштагым сезгенибизде күндөрү тизмесин барат.
Ден соолук пайдасы
Сиз салмак жоготуу медициналык пайда алышын килограммга жүздөгөн жоготуп жок. Учурда ашыкча салмакка ээ же семиздик болсо, сиз жалпы ден соолугун жакшыртуу үчүн салмагы бир аз жоготуп алышы мүмкүн. Чындыгында, кээ бир изилдөөлөр сенин салмагы бир 5 10 пайызга аз ден соолукту өзгөртүшү мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Бул, сен көрө турган пайдалары бар:
- Кант диабети менен кемиген тобокелдиги
- Төмөндөтүп, кан басымы
- Жакшыртуу үчүн зыяндуу
- жүрөк оорулары кемиген тобокелдиги
- бир рактын кемиген тобокелдиги
- жакшыртуу мобилдүүлүк
- Кемиген биргелешкен оору
- кан шекеринин жакшыртуу
- мээге кемиген тобокелдиги
- Азайтылган кайра оору
- остеоартрит белгилери боюнча тобокелдикти же аны жакшыртууга төмөндөттү
- апноэ абалды коркунучу же аны жакшыртууга төмөндөттү
Сиздин доктур арыктаса көргөн деп күтсөк болот пайдасы тууралуу көбүрөөк ылайыкташтырылган маалыматтарды бериши мүмкүн. Мисалы, сиз же азайтууга, айрым дары-дармектерди, жоюу же оору коркунучун азайтып алышыбыз мүмкүн.
Догдур Ошондой эле ден соолугу салмагын жоготуп программасын өрчүтүүгө жардам берүү үчүн бир психолог.- же физикалык адис үчүн көрсөтмө же жолдомо бере алышы мүмкүн.
Жашоо пайдасы
салмак жоготуу медициналык пайдадан тышкары, эгер арыктоо үчүн да жакшырды жашоо дуушар болушу мүмкүн. Көптөгөн ийгиликтүү зыянга бул аймактарда өнүгүүнү тууралуу:
- More активдүү коомдук жашоосу
- Улуу ишеним
- жакшы уктоо
- жакшыртуу энергия
- Жакшыртуу жыныстык жашоо
- кемиген стресс
- Жакшыртуу орган сүрөтү
- жакшыртылган жигердүүлүгү
- жакшыртуу маанай
Коомдук пайдасы
Жоготуп, салмагы медициналык жана жашоо пайдасы үчүн жетиштүү болушу мүмкүн , бир диета жана дене тарбия көнүгүүлөрү менен биригет да сага түрткү берет . Бирок, кээ бир dieters да мамилелердин сапатын жакшыртуу үчүн салмак жоготушат. Мисалы, сиз каалаган сиздин никесин сактап арыктоо .
Бул салмагын жоготуп пайда татаал ала турган аймак катары эсептелинет. башка бирөө бактылуу болушу үчүн арыктоо кээ бир адамдар, салмагын жоготуу кийин жакшы мамиледе, ал эми ар дайым акылдуу идея эмес. салмак жоготуу чече албай турган башка байланыш көйгөйлөр бар болушу мүмкүн. башка бирөө бактылуу үчүн диета менен, сиз башында арыктап мүмкүн, бирок, салмагы көп учурда кайра көрүнөт.
Салмагы жоготуулардын жана артыкчылыктарга ээ болот?
Сиз арыктоо үчүн олуттуу негиздер бар экенин чечим болсо, анда сенин салмагын жоготуп жолго баштоо үчүн ушул сыяктуу убактым жок.
Сиздин биринчи кадам акылга сыярлык максат койгон болушу керек. Анда күндөлүк жашообузду, тамактанып туруу чакан өзгөртүүлөрдү киргизүүгө милдеттүү. Салмак жоготуу жардам сурап кайра турбай сиздин саламаттыкты сактоо менен камсыз кылуу жана достор жана үй-бүлө жасоого.
булактар:
CDC. Дени сак Салмагы - бул, тамак-ашка, ал эми жашоо деген жок! Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору.
N. Lasikiewicz, К. Myrissa, A. Hoyland, CL Лоутон. "Арыктоо психологиялык жактан пайда жүрүм-турум жана / же тамак- салмагын жоготуп кийлигишүүлөрдү төмөндөгү. Системалуу изилдөө карап." Абайла сулу кыз 2014.
Надя B. Pietrzykowska, MD, FACP. 5-10 пайызы Салмагы-жоготуу пайдасы. Семиздикти Action Coalition.
NHS чечим. Салмагын жоготуу кандай пайдалары бар? NHS Англия.
PubMed Ден соолук. Exercise, салмак жоготуу жана остеоартриттен. АКШ дары Улуттук китепканасы.