1 - 94% Fat-Free Бөлөк Popcorn
Бул теле-эки иш бири-бири менен чырмалышып көрүп жатканда оттоп каршы туруу кыйын болот! Сен көргөн бир кубаныч, ал эми кээ бир пост-кечки кемириши жармашпай жаткан болсо, анда сиз байкагандай, күнөөсү жок болот ушунчалык акылдуу чечим чыгарууга тийиш.
Popcorn классикалык экран көнүшкөн, бирок орточо buttery данектери май калория менен жүктөлөт. Бул нерселер жок! Сиз беш чөйчөк болот 100 калория . Ооба, бул укук беш окуп! Бул билет, эгер сен бүт көрсөтүп аркылуу уланат аласыз жей каалайт жана ал үчүн толук мүмкүн. Бардык чоң бренддери жаса.
2 - мөмө, Frozen Жүзүм, анар
Сен, чын эле, жаңы жемиштерди туура мүмкүн эмес, бирок бул чакканда орто бетиндеги ар бир өзгөчө бир нерсе бар. мөмө калориясы була жана төмөнкү менен жүктөлөт. 85 калория жана 3.5G була, же 65 калория үчүн дан куурай бир чыны менен төгүштү 8G кыйнаган Blueberries бир чөйчөк болсун.
Frozen жүзүм да, супер даамдуу болот. Мен жүзүм да таттуу камак даамын деп ойлойм. Ал эми баш оору алып келет, сен кандай да болсо көп-жей алышпайт! Акыркы, бирок жок дегенде, анарлар бар эле. Алар классикалык жаткан долбоорунун азык-түлүк (алар кирип, иш бир аз алып), бирок, алардын бир аз Тарт даамы азыраак ойлонбостон кайра, аларды жутуп коюшу мүмкүн.
3 - Veggies төмөн Cal малып
Кээде жөн гана шыбап, эптеп керек. Бирок Кытырак закускаларды, адатта, тамак-аш бөлүмүнө баарын таасирдүү жана каймак жантайып көп жакшы эмес болуп саналат. Ошондуктан мен жарык малып менен күкүрт жаап, жашылча жупташуу эмне үчүн болот. Бир эле шыбап, эптеп күнөөсү жок канааттануу алам!
бала сабиз, jicama таяк, кант эрте буурчак, же сүйүктүү аралаган чийки келсе, кайсы-бири менен баштоо. Горизонталдуу соус келсек, Екситос, аз-майы ранч малып, барып ичирмекмин грек айранды чейин , же ачуу Mustard. Mmmmm.
4 - DIY Назгүлдү
каатчылыктын сүйлөп жатып, сиз жүктөө чамынды бышыруу аракет кылышкан? Эгер туура эмес болсо, олуттуу жок чыгып жатышат! Сиз болжол менен 65 калория аз микросхемалардын ондогон болушу мүмкүн. Жөн гана 2 чөйчөкчө (эгер зарыл болсо, чип-орто кыйнап) жалбырак жүктөө nonstick брызги чачылган көмөч баракта жатты. Spritz көбүрөөк брызги менен жүктөө, жана туз менен чачсын. Кытырак чейин 425 градус бышырып, 5 - 8 мүнөт. Дал ушул! Жарманкенин эскертүү: Store-сатып жүктөө чипсы көп куурулган жана / же май толгон, ошондуктан, аларды өткөрүп!
5 - Butternut Squash Fries
Fries адатта TV тамагы болуп эсептелбейт. Алар сенин бөлүгү ачып кредиттердин алдында өтүп турганын тыгыз калория үчүн жалпысынан албайсыз. эле даамдуу силер үчүн, өсүмдүк, куйкаланып да бар Lucky жана алар үчүн жеңил болот. Butternut кабачок, мисалы, калориясы төмөн, анткени картошка үчүн укмуштуудай алмашуу болуп саналат, ошондуктан Калория Бак көбүрөөк УУУ аласыз. Plus, патиссон (куурулган эмес) кууруп жатканда, ал калория саны аз бойдон калууда. Кээ бир Make дени аз-майы кыстыбы анан кетчуп жана алыскы кармап!
6 - Bonus: Housewalking
Сиз сыналгы көрүп жатасыз, ал эми тескерисинче, калория өрттөп келсе, аракет housewalking , кээ бир кошумча кадамдарды көбөйтүп үчүн жеңил жана кызыктуу жол!
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!