Сиздин Салмагы айрылганда Саботаж Бул кырдаалдар

1 - Үй-бүлө - Сиздин Салмагы айрылганда Саботаж-бүлө канткенде бактылуу болот

Ар бир нече ай калганда, жолдошум салмагын жоготуп, анын ниети жөнүндө жарыялайт. Мен ал берерден мурун, бир жуманын ичинде саламаттык сактоо гайка болмок жатасызбы, ызалануу үчүн колдонулат. Ал мага бул айткан, мен ага олуттуу, аны кабыл алуу эмес, кандайдыр бир жакшылык кылган эмес экенин түшүндүм. Чынында эле, ага колдоо эмес, мен да ийгиликке жетиш үчүн анын мүмкүнчүлүгүн баратты.

Сиз да ушундай болгон болушу мүмкүн. Кээде анча байкалбаган нерсе - көз-ролл же какшык комментарий. Кээде аны ишке ашыруу үчүн аракет кылып жатабыз, эмне үчүн каршы келет айлана-чөйрөсүн түзүп, көбүрөөк зыян болот.

саботаж кээ бир белгилери:

• Сиздин күйөөсү менен 10 килограммдык салмак жоготууга белгилөө үчүн жети кабат шоколад тортту алып келет
• Сиздин аялы сиз диетада жаткан айтып жатканда күлөт да, мындай дейт: "Сен? Бир диета менен ынак? Жакшы бир!"
• Сиздин өнөктөш, бир диета болосуз билип, бир гана куурулган сыр, сыра кызмат ресторанга алып барат
• Сиздин кайын энеси frowns анын үй чык баш деп, кийин "Менин башка күйөө баласы менин чык жакшы көрөт."
• Сиздин эне сизге lasanga бир табакты берет жана мындай дейт: "Силер өтө эле арык го, мен да силер үчүн бул кабыл алуу саат жумшашкан."

Көпчүлүк үй-бүлө мүчөлөрү, алар сени учуратканы жатасыз түшүнүшү мүмкүн. Алар сенин жаңы тамактануу жана көнүгүү адаттары деп кыжалат сиз же ичке тарабынан коркунуч туулгандай сезиши мүмкүн, алар менен тил табышууга даяр турган бир жашоо тоскоол болушу мүмкүн.

саботажды токтотууга

• Байланыш. Сиздин өнөктөшү менен сүйлөшүп, күйөөм мени менен сүйлөшүп, ошол эле жол менен, анын эмне кылып жатканын билген үчүн жетиштүү болушу мүмкүн.
• Колдоо көрсөтүшүн сура. Адамдар, адатта, ордуна кол жардам талабы жакшы жооп берет.
• Күч колдонуу. сиз колдоо ала албаса, ага карабастан, андан ары өз күч-кубат. Ал азык-түлүк жана машыгуу Күндөлүк жаз жана максаттарды салып тургула. Акыр-аягы, өз тандоо боюнча жооптуу болот. Адамдар үчүн ошол тандоо кыйын болот, бирок алар силер үчүн аларды чыгара албайт.

2 - Сиздин Friends - кантип Friends Сиздин Салмагы айрылганда Саботаж болот

Сен да досу ресторанда сиздин тамак үстүнөн карап, жаман көрүлбөгөн бир короздор болсо мындай дейт болду беле? "Деп тамак келеби?" Биз баарыбыз бул сыяктуу адамдарды белгилүү, бирок бул адамдар да салмак жоготууга учуратып калышым мүмкүн. Эле үй-бүлө мүчөлөрү, достор, кээде сенин салмагын жоготуу, жакшы көрө аласыз же дос башка чөйрөгө кетип каламбы деп коркуп тарабынан коркунуч туулгандай сезиши мүмкүн эле. Ал тургай, алар дагы эле турган жатасыз, ал эми жашоо, алдыга карай өзгөртүп жатабыз деп артышы ыктымал.

бир саботаж досу деп, же кээ бир нерселер кылууга:

• "Boy, мен бүгүн семиз сезип жатам. Мен семиз издеймби?" Маселе? Ал ашыкча бир нече мина кезде тиш чукугуч ичке болот.
• Сиз деп, ресторандын жана досу, таттуу гамбургер алып казган жатканда: "Силер ошол салат жей турган кантип пайда болгонун так билбейбиз. Мен ар дайым ошол тамак болсо, мен жөн эле өлүп калат."
• Сиз спорт зал жана досу мындай дейт: кирүү жатасыз айтып: "Мен Көнүгүү, чынында, силер семиз кылып бере алат деп уктум +. Оо, силер уккан жок беле? Мен сага эмне жок деп ишенем."
• Сиз тилкесинен жатканда жана салмагын жоготуп, ичпеген кишилерден сөз. Сиздин досу кыйкырат, "текила атылган тегерек, бармен! Эй, бир эле суюк зыян болбойт, туурабы?"
• Сиз спорт жолдо болосуз жана дос кырдаалдардын менен чакырат. Сиз жардам үчүн машыгуу өткөрүп, анын "өзгөчө" экенин билүүнүн жалгыз өзү Америкалык идол көрүүнү каалап эмес.

саботажды токтотууга

• Жүрөк-а-жүрөгү бар. Сиздин үй-бүлөсү сыяктуу, дос, ал эмне кылып жатканын билүү мүмкүн эмес. Эгер аны колдоо мүмкүн жоготуп, анын жардамга муктаж экенин айтып.
• Алыстап. досум, анын жүрүм-турумун өзгөрткөн жок болсо, анда сиз ошол мамилеси бир тыныгуу алышы керек болот.
• Башка колдоо табуу. ал, арыктап бирдей жана ошол ден-соолугу жакшы адаттарды сактоого жардам берет адамдарды табууга аракеттенип жатат колдоо тобу, же дагы бир досум же жокпу, белгисиз.

3 - бол - Сен Өз Салмагы айрылганда Саботаж кантип

үй-бүлө жана достор кээде сенин салмагын жоготуп максаттарына коркунуч туудурушу мүмкүн болсо, сиздин катаал сынчысы, балким, сен эмес. Көбүбүз, биз да башкалар менен боло турган эмес, өзүбүзгө кыйын жана көп маанилүү болушат. Бирок, өтө эле чектеп жатат, аларды кечирбей коюу, чынында, эч майнап чыкпайт. Биз бардык режиминде же туура тамактануу чечим кубаныч эмес, кыйноого алынып жаткан сыяктуу бир аз кыймылдатуу бөлмө жана ошол ийкемдүүлүктү алуу сезимде болот керек.

Сен зыян үчүн кээ бир жолдор менен:

• акылга сыйбаган нерселерди күтүп: "Мен кийинки үч жуманын ичинде 50 арыктайын деп келсе, азыр менин диетада баштоо керек."
• өтө эле чектеп диетаны кийин: "?! лимон ширеси жана кайен калемпири үчүн ар бир тамак Perfect"
• Doing өтө жакын арада өтө көп көнүгүү: "Мен 4 саат, эки саат, ар бир күн үчүн жүзөгө чечүүгө жөндөмдүү болушу керек, туурабы?"
• Ойлонуп Overbooking: ". эртең эрте менен 400 кекстерди Ох, Heck, мен, мен этибарга кыла албайт - жакшы - баарын"
• Берүү төмөнкү аркылуу эмес, актап: "Мен машыгуу кылган, бирок ошол Уикипедияны берүүчүнүн өзү уюштуруп, жок болот эле, ал эмне болот?"
• мүмкүн салмагын жоготуп ала турган максаттарды коюу: "Менин максатым, мен алты балалуу болгонго чейин эле бирдей салмагы болушу керек."

Токтотуу учуратканы бол

• Жете ала турган максаттарды кой . башкалар жай салмагын жоготуп, уруксат берүү жана коопсуз силер да сага жардам бербейт, маанилүү чечимдерди кабыл жыйынтыгы жана азыраак басым жардам берет.
• Актап, арык . Баарыбыз ишенишчү эмес, анткени бир шылтоо ойлоп алат, бирок иш үчүн да көп себептер бар. өз машыгуу кантип сактануу керектиги ордуна көчүп алуу үчүн кандай сиздин энергия ой бөлүшөт.
• Салмак жоготуу боюнча бер . жай-элжиреткен масштабда басым чөктүрүшү мүмкүн. башка, алда канча маанилүү максаттар үчүн кулак кагышыбыз керек, арыктаса жардам, ал эми сага түрткү бериши ыктымал.

4 - эс алуу - Сиздин Vacation Сиздин Салмагы айрылганда Саботаж кантип

бир нерсе чыгат узак эс сыяктуу - Кээде ал сени менен, башка жолу өлчөмсүз адам, бул жагдай болуп калды. Көп учурда, биз эс биз төмөнкү келе жаткан ар бир дени сак жүрүм-Арык укугуна катары карашат. Анын үстүнө, өмүр сүрүүгө байланыштуу болууга тийиш эс эмес? Ким эс алууга бир тамак же машыгуу ылайык келет? ой ушундай проблема, ал учурда абдан кызыктуу болушу мүмкүн, ал эми бардыгын оор жумуш тарткыла жана, мүмкүн, башкача айтканда, сиз кайтып келгенде, ал үчүн өкүнбөйм мүмкүн.

Сен доо кетиши мүмкүн, кээ бир жолдор менен:

• алдында баарын жеп. көп эмес, куурулган сыр отун бар элем Бул ар бир калория саны үчүн эмес, жакшы сезет, же салат жейт.
• алдында баарын ичкен. Отпуск күндүн ортосунда иче заматта кабыл ал - жана түштөн кийин - бардык түнү.
• Өтө көп куюшсун. Бейпилдик жакшы нерсе болушу мүмкүн, бирок жээкке мейманкана тартып бараткан аракетинде көрүнөт ушунчалык көп нерсе кыла ураандын эс бизге көп колдонушат.

саботажды токтотууга

• Алдын ала ойлонуштургула. сиздин жалкоо күн ортосунда да жигердүү жана кызыктуу нерселерди пландаштыр. жээгинде, байк кыюу же сүзүү сапарга Long сейилдөө сиз жүзөгө жатасыз сезип туруп, айланасында көчүп үчүн көп болушу мүмкүн.
• Кыска режиминде аракет кыл. Эгер эс убакытта үзбөстөн дал берет кыска машыгуу көп түрдүүлүгү жана ар түрдүүлүгү бар.
• Ченемдүүлүк ойлонуп көр. Piña coladas сыяктуу Tropical суусундуктар калория тонна бар. ичкен болсо, анда эч кандай калориясы жабдуулар менен шарап, жарык сыра же спирт менен уламдан-барып. жакшы тамак-аш, бирок, башка тамак-аш азыктары көбүрөөк туура берип, бир-эки жогорку калория тандоо күн ойлонуп мамиле кыл.
• Бир аз салмак пландаштыр. жакшы чечим болсо да, силер үчүн дайыма үзгүлтүксүз сиз чечип жатканда эле салмак кошушу мүмкүн. Дем катары колдонуу жолдо кайра үйгө келгенде.

5 - Той - Той Сиздин Салмагы айрылганда Саботаж кантип

туура жашоо жана салмагы пайда качуу майрам жетиштүү коштогон акысыз үчүн бардык мамиле кошулбай кыйын. Андан да жаманы, биз көп учурда жума азгырыкка дуушар болушат. , Тамак-аш даярдоо, соода стресс кошуу эс жана партиялар жана эптеп менен машыгуу үчүн күч, көп убакыт аз.

Айрым учурларда сиз туш болушу мүмкүн:

• Сиз бир партиянын боюнча көрсөтүлөт, сабиз жана дарак кабыгындагы жайууга даяр. Сиз бөлмөнүн карап, - күтүп - Мурунку сенден издеп бирөөнүн колунан асылып турат? десерт столдун салып nosediving кийин, кара чыккан.
• Сиз калорияларды сактап кызматтык партиянын бир ичебиз убада. текила үч ок кийин, сиз жыйындар залы столдун үстүндө бийлеген адамдар кошумча калория өчүрүү өрттөп жакшы жолу экенин түшүндүм.
• Сиз менен алек болуп жатканда, сиздин катуу машыгуу бир унаа токтотуучу жай үчүн борборуна айланып билдирет.
• Сиз жууркан белек өрттөп Силер болсо акыркы түнү eggnog бул чөйчөктү чечип түтөтүү үчүн 5.416 белектерди ороо керек жерден таба аласыз канча калория карап.

саботажды токтотууга

• Ойлонуп даярдан. Holiday партиялар болот, алар ар дайым жогорку калориялуу тамак кирет. Эгер жолдо болууга жардам берүү үчүн бир партия үзгүлтүксүз орнотуу: алдын ала жарык тамагын жегиле, кечеге нерселерди бир же эки мамиле тандап, ар бир алкоголдук ичимдик үчүн бир чыны суу ичип, мүмкүн болушунча алыс тамак кала Ошол жерде тойгончо ичип кийин.
• Жүзөгө бергиле . Жок, сиз канчалык көп болбосун, бул убакта эле он минут болсо да, жүзөгө ашыруу үчүн убакыт керек. башаламандыктын арасында тартип нугуна сактап жаткан силер стресс болот.
• Кээ бир колдоо табуу. Азгырыкка жок деп албай жатса, кетип чечимдердин силерди болууга жардам берүү үчүн дос алгыла. аны машыгуу үчүн жооп же кийинки партияга сага жана столу үстөлдүн ортосунда болсун.

6 - Office - Сиздин Салмагы айрылганда Саботаж Office кантип

Майда, аба жок кабинасы? Текшерүү. дүүлүктүргүч боссу Уикипедияны Иш убактысы? Текшерүү. күнү бардык саат жеткиликтүү Donuts-кыстырма? Текшерүү.

кызматтык салмагын жоготуу саботаж үчүн эң начар жерлердин бири болушу мүмкүн. Эгер жумуш ээ болсо да, сиз алып кетүү мага-чейин ошол орто түштөн муктаж сени алып, кызыксыз жана чарчап байлап жатабыз. Күндүз көпчүлүк отурган жатасыз чындыкты кошуп, жана салмак боюнча салышы керек.

Кээ бир жагдайларда сиз туш болушу мүмкүн:

• Тараптар. Рождения, бирөөнүн жаңы бала ... ар дайым кесим нан үчүн негиз болуп көрүнөт бар жана партия-pooper болууну каалабайм, сен эмне үчүн?
• Жолугушуулар. Ошол 2000-калория корица Мөл бирин жеп жок кызыксыз жыйын аркылуу отуруп мүмкүн, бирок ал жакшы, сен ушунчалык ачка болуп жыттар жана жетекчиси менен радионун жатат. Бир жамандык кылбайм, ал эмне болот?
• Donuts. Менин бюросу, биз ар дайым, күн сайын бир парнем Криспи Крим Donuts бууланып, жаңы салынган кутучаны алып келди. Атүгүл пончик-жек туруштук бере албай калды.
• Кенди тамак. кабылдамада иш столунун менен жүргүлө, силерге шоколаддын магнит жана ылдыйлашы бир ууч (үч) жолу ири келишим эмес көрүнөт сезет.
• Тамактануу. ар бир адам терең-куурулган кош чизбургер өзгөчө буйрук кылганда, сен баарын кылып жатсак, бул теорияга ылайык улантуу үчүн жеңил, бул санга кирбейт.

саботажды токтотууга

• Дени сак-шум болгула. Fruit, заматта шорпо, отко күйбөйт же сулу сиздин ачка жана кетип калдык оолак канааттандырат.
• Таза тамак алып келгиле. Мен жолугушуулардын кээ бир түшүм алып колдонуп, ал үчүн куйом көп кармалды. Жакшыраак деп кошумча 5 LBS караганда.
• Башкалардан жардам сурагыла. Сиз салмагын жоготуп жардам керек, сенин кесиптештерин айт, алар башка Donuts көчүп же толугу менен алып токтотуу үчүн бактылуу болушу мүмкүн.
• Активдүү бол. Сиз чыгармачыл болсо, бар ишин жүзөгө ашыруу үчүн ар түрдүү жолдору Башчыныз ал тууралуу билбей туруп. Бул аракет кызматы машыгуу же бул адам колу түз столдо өзгөртүлгөн.

7 - кызыксыз, Жалгыздык жана стресс кантип Салмагы айрылганда Саботаж болот

Биз күн сайын баарына жеп, жан тамактануу биздин салмак жоготууга учуратканы үчүн жаман болуп калышы мүмкүн. Биз тажоо, жалгыз болсо же баса сезип турганда, ашкана көп учурда биринчи баш маанабыз, биз, адатта, сабиз чырпык үчүн умтулуп жатат.

Азык-түлүк, өзгөчө калдык сорттун, сен сезип жатасыз табигый алып кетүү мага-чейин болушу мүмкүн, бирок аны сен жөнүндө да жаман сезип, кошумча килограммга кошууга болот. Андан да жаманы, мыкты ден соолугу пландар койду стресс же шайды кабылганда туура терезеден чыгып алат.

Кээ бир жагдайлар сиз туш болушу мүмкүн:

• Сиз кардар негизделген демилгелерди синергетикалык кайра жөнүндө сунуштамасы боюнча иштеген бир күн өткөрөт. Долбоорго саат, сен сатуучу машинадан Кенди куймаларды сатып алууга бардык өзгөрүүлөрдү колдонгон абдан кызыксыз го. Сиз түгөнүп, сен дагы panhandling деп эсептешет.
• Сиз жалгыз жаман чындык сыналгы көрүп жана жалгыз сезип жатасыз. Сиз сүйлөшүүгө сиздин апа деп дээрлик бузулган жетиштүү, бирок сиз Doritos бир баштык дем жана бир чанач шарап, анда аз күнөөлүү аласыз түшүнөбүз.
• Бир күн кечке, Чарчап, бирок ден соолугу тамак үчүн чечкиндүү жатасыз. Сен токтото алдында сиз көчөгө чыгып, бир $ 20 мыйзам долбоорун көтөргөндүктөн жана аны кайра кайрылып келүүгө үчүн кыйкырып жаткан Pizza жеткирүү бала менен, айдайт.

саботажды токтотууга

• Азык күндөлүк болгула . Деги эле жан жегенге чыгышына эмне байкап эмне үчүн жеп көмөк кылат жатабыз жана аны качууга жардам жазып.
• Камдык сактоо пландары бар. бир сен сен оюп же жалгыз жатасыз кыла албайт нерселердин тизмесин түзүп, - бир басып, бир досу чакырып тишти тазалаш алып сен жакшы сезиши үчүн тамак келгенде ж.б. керексиз суурмасын, тазалап, жөн гана эмне бир эле тизмедеги нерсе жана каалоо менен айланып калышы мүмкүн.
• Жаңы ыкмаларды изилдөө. Сен көп нерсе менен келип, туруктуу негизде кыла албайт стресс же ыргакта сабап. азык-түлүк ордуна биринчи акыркы курорт жаса.