Кантип болгула чуркап
Ниет менен өз алдынча болбойт. Эгер качып Расписание эле, сен да өзүң чуркап түрткү алышат (жана сактоо) үчүн пландоо керек. Бул үчүн кандай жолдор менен жакшыртса чуркап түрткү:
: Almokelonge- менен иштетүү
эркинен коомдук аспекти эл баштайт негизги себептеринин бири болуп саналат жана алар аны менен биригет да, эмне үчүн ошондой болот. жергиликтүү иштеп клубун табуу же сиз менен иштетүү үчүн айрым достору же кошумча жумушчуларды жалдайт.
More: кантип Running табуу үчүн
Сиздин олуттуу башка менен чуркоо боюнча сунуштар
Group чуркап артыкчылыктары
Жазуу It Down - Track Сиздин Running машыгуу
Бир болуу окутуу журналы Сиздин жүрүшүн көзөмөлдөө жана жүйөөлүү болууга сонун жолу болуп саналат. Бул жөнөкөй: Бир дептер же календарын алыш жана машыгуу ар бир нече жазып. күнүн белгилөө үчүн шектенбесек болот, сиздин болжолдуу Пробег жана убакыт, жана кандай сезимде тууралуу бир нече комментарий жазыла (башкача айтканда, "күчтүү бүттү", "жалкоо биринчи 2 чакырым сезип").
Ошондой эле режиминде жаздыруу үчүн дене-трекер же колдонмонун жакшы колдоно алышат. Көптөгөн бир журнал же жазып алуу үчүн караштырылган. Ар бир жарышка-жылдын акырына карата абал боюнча, аны толтуруу үчүн көп убакыт талап кылынат. статистикалык жана коюлган максаттарга карап чыгуу.
Кээ бир кабарчылар бир чуркап блог сактап жана бардык нускаларды жөнүндө майда-чүйдөсүнө чейин жазып. Эгер окутуу таржымалын же иштеп блогду кармап да, кайра мурунку жазууларды карап сен келип, канча алыс эскертип, сага кайра чыгып, ал жакка жетиш үчүн дагы түрткү берет.
мантра табуу
Сиз багытталган жана борбор болууга жардам берүү үчүн иштеп жатканда башын жана үстүндө ойнойт кыска баскычын тандоо. сиз абдан зарыл учурдагы ички түрткү болушу мүмкүн. Бир табуу Мантра кыйын деле эмес: Ал силерге обону, окутууну камсыз кылуучу өнөктөштөр менен пикир угуп жатасыз, же чуркап журналды барактап катары башына поп болот. Сиздин иштеп стили жана сапаттарын, мисалы, алдыруу бирин тандоо: же "Harder, тез, күчтүү" же "эч качан", "Easy ошондой болот".
Ошондой эле кара: Motivational Running Quotes
Башка Runners менен сүйлөш
Сиз эркинен баштаган жөнүндө практикасы же толкунданып сезип жатса, түрткү чыгышса чуркап алмашуу идеяларды колдоо жана достору менен сүйлөшүп. коомдук массалык маалымат каражаттары боюнча, кабарчылар үчүн артынан табуу. Баары чуркаганы мезгилдери бар экенин билүү үчүн калыштуу болушу мүмкүн жалкоолуктан бир күрөш менен иштеп жатабыз.
Өзүңдү сыйла
Ар бир учурда жана андан кийин, кээ бир жаңы көрүн мамиле иштеп тиштүү , мисалы, жаңы көйнөгүн катары, же массаж (бул да жардам берет жараат алдын алуу сиздин эмгеги үчүн сыйлык катары). мамиле көпкөнчө сезиши жана окутуу үчүн жоопкерчиликти күчөтүү болот.
More: 7 Running Essentials
Сиздин Running ийгилик белгилөө 5 жолдору
"Бардык же эч нерсе" деп ойлобо
Эгер толугу менен машыгуу үчүн убакыт жок болсо, "бардык же эч нерсе" мамилени талап жок. Эгер убагында чынында кыска болсо, тез 2 чакырым чуркап барып, же күч даярдоо 20 мүнөттөн кийин алабыз. Сиз дагы эле кээ бир пайдалуу жана толугу менен машыгуу өткөрүп жиберип эмес, алда канча жакшы акыл сезесиз аласыз.
More: Мен Long Ходит Сплит алабы?
Ден соолук пайда Эске
Сиздин жарымынан же толугу менен чуркоо боюнча окутуу менен максаттарынын бири сиз Келбетимди жакшыртуу жана сезимде болушу мүмкүн. Андыктан мезгил-мезгили менен сиз кылып жаткан саламаттык сактоо жакшыртуу эстеш керек. Сиздин кан басымы текшерилет алуу, же масштабда кадам жана салмагын текшерүү. Сиз канчалык көп энергия жөнүндө ойлонуп, сен азыр Стресстен арылуунун жолу ден соолугу жол бар кандай.
More: 10 Улуу иштетүү үчүн негиздер
Кесип Элчин үйрөнүшөт
Кээде жумушта калганын, же чын эле, суй, же башка бир жандыкка маселени чечүү үчүн зарыл жана жөн эле чуркап убакыт жок. Жарайт. Эгер так тартиби менен биригет да эмес, жөн эле, анткени сен, сабаса да. кайрадан иштетүү үчүн кошумча 24 саат күтө туруп, анткени дене булчуң обонду же кызмат орунуна жоготпоого жардам берет. Чынында эле, кээде эс алуу күнү сага машыгуу караганда көбүрөөк пайда алып келет. жаман күн же эгерде өтүп кеткен күн болот, анан жолдо кайра деп кабыл ал.
More: Running бир тыныгуу үчүн эмне кылсам, анда беле?
Көз максаттары белгилүү
Максат тандоо - мисалы катары 5к же жарым-чуркоо - жана ал жөнүндө айтып. Сиздин пост окутуу расписание үйдө жана жумушта, ошондуктан сен максаттары тууралуу эскертүүлөргө ар дайым бар. Анан да, аткарылышын майрамдашууда. Сиздин расалар Көрсөтүлгөн медалдар же сүрөттөр силердин жетишкендиктери Сизди кызыктырыш.
Көңүл ачуу
Ошондуктан чынында мунун баары жөнүндө эмне. жашоодо дагы бир стресске иштеп болбойт. Ордуна "эч кандай кайгы, эч кандай пайда", "эч кандай тамаша жок, чурка." Деп
Дагы: