Тандоо максат и!
сиз кадимки иштеп нугу менен өтүп, денемен ажырап калса, чуркап болгон сүйүүсүн кайрадан тутандыруу үчүн чакырык чуркап бир кызыктуу керек эле мүмкүн. Бул жерде сиздин чуркоо Куктун кайра алууга жардам берүү үчүн сөзсүз беш көйгөйлөр болуп төмөнкүлөр саналат:
1. бир жыл бою, бир айда бир 5к чуркагыла. Бул көйгөй (Эгер аба ырайы суук климат жашап, өзгөчө,) оодарган бир аз сезилиши мүмкүн, бирок бул өтө аткарыла болот.
5K Эгер калыбына келтирүү үчүн көп убакыт бар, себеби, бир айда бир жолу расасына кемчиликсиз болуп саналат. Бирок, расалар, сен чын эле жалкоо жана алардын калыптаныш чыга тургандай бизде убакыт жок деп жетиштүү тез-тез болуп саналат. Жергиликтүү 5K улуту үчүн кыйла жеңил болуп саналат, ошондуктан, кээ бир табууга өтө алыс жол жүрүүгө тийиш эмес.
Көп кыйынчылыктарга келеби? жарым Marathon же Marathon ай сайын иштеп көр. Сиз 5Ks үчүн караганда дагы бир топ жол бар, бирок анын ичинен айрымдары улуу онлайн аласыз. Бир айлык жарым же толук чуркоо чакырык Ал мыкты жөө күлүктөр гана үчүн эстен чыгарбашыбыз керек. Ал эми "жарыш" ай сайын сыяктуу көп алыс болбошу керек - жөө күлүктөрдүн жарышы айрымдары жеңил окутуу темп менен жүргүзүлүүгө тийиш.
Ошондой эле кара: Жергиликтүү расаларды кантип тапса болот?
2. Run бир ай боюнча ар күнүмдү. бир ай боюнча ар күнү чуркап ойлонуп шек менен өз созулган серия баштоо. качып көпкө чейин жок. Чынында эле, Америка Кошмо Штаттары Running Streak бирикмеси "адамдын өз денеси бийлиги астында ар бир календардык күн ичинде, жок дегенде, бир үзгүлтүксүз чакырым чуркап (ден соолугуна же протез түзмөктөрдүн башка механикалык жардамдын ар бир түрүн пайдалануу жок)" деп бир созулган серия аныктайт.
бир жип менен качып жолдорду, жолдорунда, жолдор, же чуркоо пайда болушу мүмкүн. Бир чуркоо серия кызыктуу жолу чуркап жүйөлүү болууга , ал эми streakers этият болушубуз керек. Ар бир күндү чуркап калган күндөрү калыбына келтирүү үчүн өтө маанилүү, себеби, жаракат алып келиши мүмкүн.
Эгер иштеп серия баштоо үчүн келсе, ар бир жумада жүгүрүү, жок дегенде, бирин өтө кыска (сиз кийин гана, бир чакырым чуркап керек) жана дене эс жана калыбына келтирүү үчүн мүмкүнчүлүк бериш үчүн жеңил болушу керек.
Ошондой эле, тирүү, сенин серия үчүн бир же оору аркылуу гана ойлонуп түртүп калуудан сак бол. Сиз жаракат алуу, ооруп же жаман, же жаңы жаракат алып аякташы мүмкүн.
чуркап Серии катышуусу менен дагы бир кызыктуу ой сен жылдын ошол менен алек (жана жогорку калория) убакыт ичинде иштеп берүүгө түрткү бойдон калууга жардам берет Ыраазычылык билдирүү жана жыл күнү, ортосунда күн сайын чуркап турат.
Көп кыйынчылыктарга келеби? бир жыл тергее көр! Эгер бир жыл бою күн сайын, жок эле дегенде, бир чакырым чуркап келсе, USRSA анын расмий USA аракети Running Streak тизмесинде көрсөтүлгөн болушу мүмкүн.
3. 5K, 10k, Жарым Marathon, бир айдын ичинде: Marathon чуркагыла. бир катарда бардык расалар төрт дем шайкештештирүү үчүн кыйын болушу мүмкүн, себеби, маселе бул түрү боюнча пландаштыруу аткаруу сыяктуу эле кыйын болуп калышы ыктымал. Сен, анан ал жактан кайра иштеп келет чуркоо менен баштоо. Бирок, унутпа, анткени дене бардык бул арка-аркасына дүкүлдөп, көтөрө албайт деп "жарыш" аралыкка баары жок болот.
Көп кыйынчылыктарга келеби? Dopey Challenge (Walt Disney Дүйнөнүн Marathon Weekend боюнча айларында) бир узун дем алыш күндөрү төрт расаларды кылып жатат! Башка жарым же толук чуркоо уюштуруучулары өздөрүнүн расасына алыш үчүн кыска расаларды кошуп, ошондуктан прогрессивдүү жарыш дем алыш күндөрү бул түрлөрүн табууга жардам алып жатышат.
4. убакыт зонасында ар бир мамлекеттин бир раса чуркагыла. жергиликтүү расаларды Running арзан жана ыңгайлуу болуп саналат, бирок ал өлкөнүн ар кандай аймактарында иштетүү үчүн кызыктуу. Сиздин убакыт зонасында мамлекеттердин, анан башкаларды кошуна чыгып бутактуу аракет кыл. Сиз иштеген же ырахат алуу үчүн башка мамлекетке бара жатса, бир жарыш бар бекен, - Саякат окуяга дал келүүдө ар кандай distance-. Бул атайын жол жүрүүнүн башка жарыштын кошуу үчүн жеңил жол.
Көп кыйынчылыктарга келеби? Ар бир мамлекет бир чуркоого. Бул көйгөй аткаруу үчүн көп жыл талап кылынышы мүмкүн, бирок сиз башка бир мамлекетти чуркап сайын, сиз ийгиликтерди жасап, укмуштуудай максатка карай иштеп жаткан сыяктуу сезимде болот.
Кээ бир кабарчылар чындап эле ар бир мамлекеттин бир жарым же толук Marathon чуркап аракет кылып, бир нук алып кеткиле.
5. жарышынын өз чака тизмесин түзүү. Эгер сиз чуркап жөнүндө түш көрөт, сиз башында улуту тизмесин барбы? баарын жаз жана бир же эки жылдан кийин, эми учур туулган же биринчи чоң жарышка жылдыгына болобу, белгилүү бир датасына карата аларды иштетүү үчүн планы боюнча иш башталат.
Ошондой эле кара: