Кээде оору, жаракат, же бир күндөн-күнгө оорлоп тартиби биздин иштеп тартибине кармануу бизди сактайт. Бул жерде сиздин окутуу тыныгуу чечүүгө кандайча.
Эгер Сиз аз жуманын бир талапкерлигин коюуга аргасыз болгом
Ал кандайдыр бир негиз жоготпостон туруп, бир жума эс алып алууга мүмкүн. Чынында эле, эс ала турган бир нече күн да чарчап жана катуу сезип келе жаткан, айрыкча, силердин иштөөсүн да кыйла жакшыртат.
Бирок окутуу эмес, бир жума өткөндөн кийин, силерди бат чалдыгат баштайт болот - деп, аны бекемдөө үчүн силерди алып караганда тезирээк көп.
сен муздак же башка кыска мөөнөттүү оорудан азап тартып келе жаткан болсо, анда Сиз ден-соолукка пайдалуу чуркап кайра алуу үчүн жетиштүү болушу керек. Үчүн бармагын жалпы эреже бир суук менен чуркап сиздин белгилери мойнуна чейин (бир тамагы ооруп, мурундан суу, ж.б.) да бар болсо, анда ал суук менен иштетүү үчүн OK деп саналат. Сиздин белгилери мойнунан (көкүрөк батпай, диарея, ж.б.) төмөн болсо, анда силер толугу менен сергек сезип жатасыз күтүп жакшы.
Сен кем, жети күн бою жок болсо, сиз алынбаган алыстыкта жайгашкан "түзөт" аракет кылба. Эгерде кыска мөөнөттүн ичинде бардык Көз жаздымда калган чакырым кысып аракет болсо, сиз үчүн коркунуч болушу мүмкүн overtraining улам чуркап зыян . Жөн гана андан ары сенин окутуу расписание көтөрүп жүрсүн. Сен биринчи мөөнөттүү учурунда бир аз жалкоо сезилиши мүмкүн, бирок ал бир гана сиз эски өзүн сезип жатасыз чейин бир же эки учунда керек.
Эгер Сиз бир эки жума чечип койдук From Running
Эгер иштеп жаткан бут кийим менен бир же эки жумага чейин гана болгон болсо, анда жарым алыстан сага зыян алдында чуркап эле башталат. Эгер жаракат алды болсо, биринчи жолу кайра чуркап, анткени сен да катуу чуркап, анда, сен кайра жаракат ыктымал болгондо жеңил барып.
Эки төрт жума үчүн мурунку денгээлде кайра куруу мүмкүнчүлүгүнө ээ болушу керек.
Эгерде эки жумадан ашык үчүн иштебей калды
дагы эки жумадан кечиктирбестен бир layoff менен сиз эркинен кайтып жатканда эскичил болушу керек. Балким сиз жаракат алган болчумун, анткени эки жумадан бери чуркап, ошондуктан, сөзсүз кайтып келүүгө даяр экенин текшерүү үчүн эмес, бар. Сиз медициналык адистин көзөмөлү астында болгон болсо, анда эркинен кайтып тазаланды алуу керек. Кайра келип, даяр эмес болсо, анда, балким, мүмкүн кайчылаш-поезд ал зыян таасир жок болсо, ортодо.
кайрадан иштетүүгө даяр болгондон кийин, сиз бүт аралыкты чуркап келет деп ойлогон эмес. Бир менен баштоо Нускасы / жүргүлө мамиле. Эгер туруктуу болсок, сиз иштеп жаткан сегментти узартуу жана жөө убактысын кыскартат аласыз.
Башында, ар бир иштеген күн өткөндөн кийин, бир күн кетет. жума сайын Пробег үчүн, бара-бара мурунку даражасына чейин иштеши керек. Сенин Пробег чумкуйт дайыма эмес. Бул бир-эки жума бою ошол жерде жашаган белгилүү бир жумалык Пробег менен тил табышууга алып сал, ошондон кийин сенин аралыкты санын жогорулатуу үчүн жакшы.