"Мен чуркоо боюнча окутуп жатам, кээде мен ар дайым бир учурда менин көп нускасын кылууга убакыт бар. Муну мен эрте менен бир нече чакырым жана түнкүсүн эс чуркап Менин узак качып кетишкен болсо, ким жок?"
көп жүгүрүү үчүн бош жетиштүү убакыт табуу marathoners-жылы окутуу үчүн жалпы маселе болуп саналат. Мен жума сайын аны жасоону сунуш кылышкан эмес элем, бирок узак километражын бөлүү бош апта ичинде болушу мүмкүн.
Ошондой эле ал менен мамиле жакшы стратегия болушу мүмкүн жогорку ысыктык жана нымдуулук сиз эрте мененки жана кечки салкын температуранын менен колдоно алышат, анткени жайында. ысык аба-ырайы Кээ бир marathoners-жылы окутуу да эрте сыртына бир-эки саат бою чуркап, андан кийин күнү аба-шартталган бөлмөдө чуркоо боюнча чуркайт. Майыптар кабылган кабарчылар же аягына 3+ саат керек кылгандар 20 чакырым Нускасы да кээде жараат алдын алуу боюнча өз учунда жарып тандай алат.
Кээ бир пайдалары окшош
күндүзү кийин эрте мененки жана эс алуу менен узак Пробег кээ бир чуркап, дене толугу менен жүгүрүү ортосунда калыбына келтирүү эмес, бери үзгүлтүксүз узак мөөнөттүү бир эле дене туруктуу окутуу пайданы көбүрөөк алып жатат. Эгер жүгүрүү ортосунда уктап жаткан жок жатасыз болгондуктан, дене олуттуу калыбына келтирүү үчүн жетиштүү убакыт жок. Сиздин буттары мурунтан жана энергетикалык дүкөндөр чарчап, сиз кээ бир таасирин жүргөндөр да, бир аз азайып жатат.
Үзгүлтүксүз Чуркоолор Are Best
көп нускасын эки бөлүнүп жатканда алган кээ бир окшош физикалык пайдалары бар болсо да, жалпы пайдалуу бир үзгүлтүксүз көп нускасын кылганда эле көп эмес. Сиз жарыш күнү кылып түзөсүз эле узак жай алыстан бир максаты, чуркоо жана бут күнү саат бою үчүн кыймыл окутуу болуп саналат.
Сиз чарчоо менен чуркап туура кирип, ошондой эле hydrating жана иш үйрөнүшүбүз керек качып кетүүсүнө . Ошондой эле алар, албетте, бул, албетте, кыйын баары бир эмес, 18 чакырым, түн ичинде эрте жана 8 чакырым 10 чакырым чуркап акыл - ар бир аптада муну каалаган эмес, эмне үчүн болгон. Идеалында, ошол сиз кылып түзөсүз эмне, анткени дайыма силердин чурка келет жарышка . Бирок, бул зарыл болсо, бир топ убакыттан кийин качып бөлүштүрүүнүн бош жумасына бир көп нускасын кысылып сонун жолу болуп саналат. Ал, албетте, таптакыр Сенин көп нускасын эки эсе малайды согот.
Сен бир аз бир жолу узун чурка бөлүү жөнүндө чечим, эгерде, сиз ортосунда уктап жаткан жок, километрди эле күнү бардык чуркап эстен чыгарбайлы. Ал эмне үчүн жакшы идея, ал эми калыбына келтирүү чуркап узак мөөнөттүү кийин күн, ошол миля чынында узак мөөнөттүү карай Пробег эле деп эсептешет.