Жакшыртуу Сиздин Running бол
Сиздин түрткү сактоо Сиздин иштеп адатын сактоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Сен үчүн жүйөлүү болууга жардам берүү үчүн бул идеялар көргүлө:1 - башта Own Running салттын
Ар бир жыл чуркап бир расаны тандоо. Сиз окутуу жана жарышта чуркап чыдамсыздык менен болот, ошондо сен тирүү, сенин "серия" сактоого түрткү биерде кал. сени менен жарыштын айрым достору же үй-бүлө мүчөлөрүн алууга аракет, ошондуктан баары ар жылдык иш-чара болот.
Ошондой эле кара: Жергиликтүү Road табуу үчүн кандай улуттагы
2 - Даяр бол
Толгон капчыгын ала бергиле кийимдерин иштеп унаага жана бут кийим. Сиз иштетүү үчүн ар кандай күтүлбөгөн мүмкүнчүлүктөн пайдаланып даяр болушу керек. Сиз бир гана жолу 20 мүнөткө талапкерлигин мүмкүн болсо да, кээ бир иштеп жаткан жок эркинен артык, ал сени сактоого жардам берет иштеп адаты .
3 - дүйшөмбү күнү Run
Мен жума режиминде пландаштырып жатам, мен ар дайым Мен дүйшөмбү күнү бир нускасын же машыгуу алыш үчүн аракет кылышат. Эмне үчүн дүйшөмбү? жарышка менен аптадан баштап жума калган тонду жана үлгү болуп саналат. Сен анын калган барууну каалаган жол менен Сиз марттан баштап жатасыз.
Дүйшөмбү күнү түгөнүп, ошондой эле сиз бир жума ичинде нускаларды бир катар алууну каалаган болсо, жардам берет. Бул жумада кур алкагында буга чейин бири менен баштап жатабыз дегенди билдирет.
Ошондуктан алгачкы жумада аткаруунун ошол айтылгандардын сага жума бою алат өрчүтүшүн жана ишеним өнүктүрүүгө жардам берет.
Ошондой эле, коомдук иш-чаралар бир дүйшөмбү күнү кечинде калкып аз, ошондуктан чуркап пландарын сиздин кечинде конокко акыркы мүнөттөрдө чакыруусу жүрө кетиши күмөн. Сиз бир нерседен куру калып жатасыз сезип туруп, спорт, аны кабыл алышы мүмкүн. Ошондой эле, анын үстүнө, дүйшөмбү катуу стресске дуушар болушу мүмкүн! Иштеп жаткан улуу денелик жана сиз жаңы жуманын кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жардам бере турган жакшы жолу.
4 - "кабыл алуу" деген Болумушту Runner
Ал жана аспап чертип отурган спорт жөнүндө кызыкдар ала чуркап үчүн жаңы болгон адамды көрүү үчүн дайыма түрткү жана кызыктуу. Эгер кимдир бирөө болсо чуркап келет, бирок алар үчүн кантип билбейт, сенин жардам беришет. Сиз кээ бир негизги окуу кеп, аны же аны менен камсыз кылуу жана тиштүү билим менен, андан да маанилүүсү, өтө зарыл болгон күч-кубат берет. Бул адам менен бир нече жүгүрүү бара карап көрөлү. Аны менен бирге, иштеп да, же ага жаңы Жөө көзү менен спорт көрүп, силер үчүн денелик жактан кыйын болушу мүмкүн сиздин түрткү кайрадан жардам берет.
Ошондой эле кара: 9 Үйрөнчүк орун Жардам жолдору
5 - эрте Run
Мен ар дайым эрте менен чуркап , мен ар дайым сени күндүз саат бир-эки ээ сезем. Мен буга чейин менин алыстыкта эрте кылган кошкондон бери мен кечинде чуркап барууга аргасыз эмес, жакшы көрөм. кечинде чуркап убакыт табуу иши жана үй милдеттери онжылдык баштаганда ар дайым катуу. эрте менен чуркап орун кийин аны эмне кылууга аракет кылгандарга караганда, алардын эркинен көбүрөөк төп келет.
Ошондой эле кара: кантип иштетүү үчүн көбүрөөк убакыт табууга болот?
6 - тыныгуу
окутуу башкалар тыныгууларды берүү түрткү берген жана жаракаттарды алдын болуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. дени сак, ырааттуу жана окутуу үчүн +, дене үзгүлтүксүз калыбына убакыт керек. Build эс алуу күн сайын иштеп тартибине кирип, "калыбына келтирүү жума" (сиз жалпы жумалык Пробег төмөндөйт), ар бир төрт жума пландаштырып. Ошондой эле, иш текшерип , кайчылаш-тренинг , мисалы, жөө басуу, же сууда сүзүү, сиздин окуу планында салып, андыктан ар бир күн иштеп (акыл-эс жана денелик жактан) алып чыгып өрттөп жок көрүнөт.
7 - Чыгармачыл болгула
Эгер кийин ошол эле истинный күн кылып жатышат болсо, же өрттөп тажап аласыз. Кээ бир жаңы чуркоо жолдорун таап же ылдамдыгы же кошуу менен учунда өзгөртүү тоолуу кайталаса, сенин машыгуу керек.
Ошондой эле кара: 6 Lazy Runner керек эмес, жолдору
8 - жер Сиздин ИЛХАМЫ Котормонун
Сен үчүн дем берет эскертүүлөрүн жана сигналдар менен бол. Мисалы, кой , китеп иштеп сиздин үстөлгө же журнал, сиздин, же почта боюнча экран үнөмдөгүч расалык сүрөттөр бирин шыктандыруучу иштеп Гезит сиздин муздаткычка же комната күзгү сыяктуу, белгилүү жерлерде.