Эгер арка пост-Нускасы кайгысын сезип, жогорку этегинде, бут манжаларындагы, анын согончогун, буту, бутунун, же, балким, бир эмес, бир нече жерге тарапка жатабызбы? Foot оору жөө күлүктөр арасында жалпы оорусу менен да ооруп себептери жана дарылоо ар кандай болот, анткени түшүнүксүз болушу мүмкүн бири болуп саналат.
Кээ бир буту маселелер башкалар иштеп бут кээ бир эс алуу жана өзгөртүү ондоп койсо болот, ал эми дарыгердин кам көрүү талап кылынышы мүмкүн.
кээ бир жөө күлүктөр үчүн, алар сыйгаланып, маселелер эмес иштеп бут (Flops-четин, эч кимди?) улам пайда болот, ошондуктан, качып эмес, кийин да колдоо көрсөтүп, жайлуу бут кийим шектенбесек болот.
Кайсы жерде капа кылбай жатабы?
Сиздин буту ооруп үчүн себеп болушу мүмкүн жана аларды чечүү жолдорун аныктоо үчүн төмөнкү сүрөттөөгө болоорун карап көрөлү. Бул маселелердин бири менен мамиле жатасыз жана бир апта өткөндөн кийин, же болбосо өзүн-өзү дарылоо үчүн ар кандай жакшырат жок болсо, анда баа берүү жана дарылоо үчүн дене адис же дарыгер менен дайындалышы керек экенин эстен чыгарбайлы.
Pain жери: таман түзүлүшү, каблук
Эрте менен биринчи төшөктө чыгып, айрыкча, силердин арка бир бычак же кайгы күйүп сезип жатасыз, анда таман fasciitis болушу мүмкүн. Сен аракет болсо, анда оору азайтууга жана эрөөн болушу мүмкүн, бирок андан кийин кайра качып кийин, бир жолу бир сааттай убакыт келет.
Таман fasciitis адатта бекем аркаларды, ийилбей музоо кыймылдоону же overpronation (Сен жатканда буттары өтө эле катуу жылдырып) менен шартталган.
Ал жалпак бут менен жөө күлүктөр арасында көп болуп жатат.
Сиздин музоо кыймыл жаят арка эзүүсүнөн сезилгенде жардам берет. Ошондой эле, бир жолу бир жарым саат арка алдында гольф тоголотуп аракет болот. Бул биринчи жумада зыян мүмкүн, бирок экинчи жумада айрым жакшырат керек. Бул ооруну азайтуу жана аймакта кан агымын көбөйтүүгө жардам берет.
өзүн-өзү дарылоо жардам бербесе, анда таман мунарыкты жалаяк кылып чечип кысымга алып, салт арка колдоо orthotics керек болушу мүмкүн.
Pain жери: Toes
Bunions бутунун биргелешкен бир кеңейтүү болуп саналат. өтө көп басым астында калып, бул биргелешкен сөөк жөө тарабында оркоюп чыгат алып, шишип болот.
Хирургиялык толугу менен bunion кутулуу үчүн бир гана жол бар, бирок сиз бычак астында туруп кыйынчылыктан да каралышы мүмкүн. Биринчиден, бут кийим эмес, текшерип өтө аз же өтө бекем. Кийинки, bunion чечип кысымга алууга аракет кылышат. Сиздин жергиликтүү аптека, балким, bunion өзү чечип, кысымга алып, жардам берүү үчүн, аны тегерете bunion жана орогуч аянты жабат bunion жуугучтар сатат. Акыр-аягы, бир арка колдоо (көпчүлүк режими жана иштеп дүкөндө болгон), ошондой эле кысым бошотууга жардам берет. Сен дагы эле кайгы жана кыйынчылык болсо, анда ортопед менен өтө турган убактысын белгилеш.
Эгер бармагына катуу ооруткан шишик пайда болсо, өтө күчтүү болуп, бут дайыма ушалап жана басым менен шартталган бир жүгөрү, болушу мүмкүн. Ошондой эле туура туура же орой тешиктерин да жок, байпак, же болбосо, байпак жок бут кийим жана бут кийим кийип натыйжасы болушу мүмкүн.
көптөгөн адамдар үчүн, сүрүлүү же кысымга булактарын жоюу жолу, жүгөрүнүн өз алдынча жок болот.
Ага болбой жатса, анда жүгөрү туштүк колдонуп аракет болот. көпчүлүк режими боюнча сатылган жүгөрү removers, эгин үстүнөн алдыруу бир көп бузулган, телегейи тегиз болуп аянтка менен кичинекей, чаптама бинттер болуп саналат.
жатка туштүк кайгы жана кыйынчылык айрым жардам берип, ага дары-дармек берет, ошондой эле нан таркатып жардам берет. Ошондой эле жаңы жамаачы колдонуу алдында өлгөн тери жок текшилёё быдырлуу таш, тырмак сааты, же Эмери тактасы колдоно аласыз. Бул өтө оор же канталап кызарган же жугуштуу оорулар менен ар кандай башка белгисин байкасак, дарыгери менен сүйлөшкүлө.
Pain жери: бутунун
Сиздин тырмак оор жана караңгы болсо, сиз менен мамиле болушу мүмкүн кара тырмак , же subungual гематомалар.
Алар, адатта, бут кийим да аз, адатта, анткени манжаларынын чуркап бут алдына каршы ушалап, улам жатасыз.
Эгер кара тырмак бар болсо, аны өз жайына тынч койгула жакшы, ошондой эле узак оору алуу болуп саналат. оору, адатта, биринчи күнү катуу болуп, андан кийин бара-бара булгашат. мык Жабыркаган бөлүгү акырындык менен түртүп жатат, ал эми жаңы тырмак аны алмаштырат. Эски мык тышкары ал жаңы тырмак келгенде бир жолу өзүнөн өзү түшүп калат мажбурлабай эле кой.
тырмак өтө оор болот, же ар кандай оорулар же канталап кызарган байкап болсо, доктурга кайрылгыла. Келечектеги кара бутунун алдын алуу үчүн, кийген жатканын текшерип, туура иштеп бут кийимимдин өлчөмүн (сиздин караганда, бери дегенде, жарым көлөмү көп көчө өлчөмү; сен toebox бөлмөнүн көп болушу керек).
Pain жери: буту Top
Эгер иштеп жаткан катары жөө үстүнө кайгы болсо, анда extensor tendonitis менен мамиле болушу мүмкүн. Ошондой эле жөө үстүнө шишик жана тарамыш менен бирге кайсы бир чоң утурумдук көрө алат. Extensor tendonitis алып келүүчү бир катар жалпы жагдайлар абдан бекем музоо сөөктөргө , overtraining жана бут жаасынын түшкөн.
Extensor tendonitis да, бут кийим да бекем же бут кийим кийип lacing өтө кичине же туура туура келбейт да себеп болушу мүмкүн. Алар сенин жөө чокусуна бирге басым ойду түзүп жатасыз билиш үчүн чуркоо бут кийим текшерүү. өзгөчө чуркоо боюнча өйдөлүшкө эркинен көп иштеп жатасыз, анда бул сенин бут extensor тарамыштары боюнча стресс көп коюп, сезгенүү алып келиши мүмкүн.
Жумшак extensor tendonitis үчүн, мыкты коюм үстүндө иштөө сенин музоо тарамышын жайган жана сезгенүүнү азайтуу муз же каршы inflammatories (анти-inflammatories алып берүү үчүн саламаттык сактоо камсыздоочу менен сүйлөшүү). Ошондой эле аракет өзүн-өзү массаж сыяктуу көбүк Тиштенген катары массаж инструменттерин колдонуу. Сиз чуркап жок бир нече күн талап кылынышы мүмкүн, бирок, extensor тарамыш мындан ары сезгенип кийин, сиз салыштырмалуу оору-эркин иштете аласыз.
Дагы бир параметр: сенин бут lacing үлгү өзгөртүүгө жана боосун аз жумшартууга аракет. Сиздин жөө үстүнө бошотуу үчүн, балким, бир типтүү ажырымын кайчылаш үлгү караганда, тепкич структурасындагы бут тилибиз сиздин бут lacing аракет. extensor tendonitis айрым өзгөчө учурларда ортопед orthotics же башка дарылоо Буйрутма жол менен сунуш кылышы мүмкүн.
Pain жери: буту Front (уюп)
Жатса, же манжаларынын бир кытыгылаган сезим (муздак аба-ырайы менен байланышпаган) же жөө күлүктөр арасында нааразы болуп саналат. Көп учурда, себеби кийген өтө күчтүү болуп бут чуркап сиздин боосун же байлап да бекем.
Сиз бут өлчөмү туура иштеп бут кийим деп ойлойм жана келбети, анда силер да, анте сезип баштаганда сунам токтотууга аракет болот. Кээде булчуъдарынын ийилбей менен иштетүү үчүн бизди туура эмес түрүндө бир беймаза басым коюп, нес болуп алып келиши мүмкүн. Ошондуктан бекем жардам берет сезимде кандайдыр бир бөлүгүн тез арада узундугу. Сиз сунам токтоткондон кийин, сени да, анте жерлерге аккан кан алуу үчүн, айлана-бут кыймылдап, аны бир аз эле массаж алышат.
анда силер чын эле бекем болсо, узундугу бир нече алдын-ала качып жана-нускасын иш аракет жана улантууга массаж. Кээ бир кыл пост-Нускасы колу жана йога жана бир экенин текшерип жылуу-чейин машыгууларды Сен ъ жылытып жатышат иштеп баштайт алдында. Ошондой эле, мисалы, сиздин quads, торпок, тарамыштарын эле жөө күлүктөр көп бекем туруп, аймактарды тоголотуп үчүн көбүк чыгырык же башка массаж инструменттерин колдонуу менен аракет кылып келет, жана IT тобу .
Pain жери: буту Side
жөө тарапта Pain, ички же тышкы болобу, Тендинитке көбүнчө байланыштуу, же тарамыш сезгениши. Бул, мисалы, өтө тез Пробег жогорулатуу болуп, адатта, кесепетинде бир натыйжасы эмес, же болбосо туура эмес иштеп бут кийим. tendonitis чейин бут оору тарап бара-бара бир нече апта же бир нече ай ичинде, жай келип, эс алып, жумшартуу, эртели-иш-аракеттери менен да жаман бир нерсе талап кылат.
Солгун Тендинитке чуркап тартып алгачкы 24 саатта, андан кийин бир нече күн ичинде, адатта, көркүнө ондоп жатат. Эгер олуттуу оору менен күрөшүп жатабыз, сиз басуу Жүктөөлүү салып керек иштеткен жок бир нече жума өтүшү мүмкүн.
Сиздин жөө тарапта оору Дагы бир себеп болуп саналат стресс сынган . стресс жаракалар чейин жөө оору тарап, демейде жеъил жана бара-бара көп = ÷ баштайт. Акыр-аягы, сен чуркап учурда да кыйналбайт аласыз. Ошондой эле назик жана шишик пайда болот.
Эгер стресс жарака белгилерин көрүп, эч кандай жардам менен өзүн-өзү дарылоо аракет кылган болсо, ден соолукту сактоо камсыздоочу менен сүйлөш. зыян акыры сөөк толук сынык болуп калышы мүмкүн, анткени эрте диагноз коюу өтө маанилүү.
Pain жери: буту түбүндө Жогоруга
бут түбүндө тери зыян болсо, анын ичинде каптайт жана спортчу жөө бир катар маселелер менен байланышкан болушу мүмкүн.
Ыйлаакчалар же айкын бир суюктук менен толсо, теринин кичинекей көбүкчөлөр, жөө күлүктөр арасында кадимки эле көрүнүштөрдөн болуп калды. Эгер бар болсо, темирөткү жана оор эмес, жөн гана тери коргоо болуп саналат, анткени, аны өз жайына тынч койгула. Бул акыр-аягы, сындырам + жана суюк чогулсун, кургактык пайда болсун. шишиги оор болсо, анда кылдаттык менен темирөткү сайып, дароо муздак сууга 5 10 мүнөткө чейин жана бир ийне бышыр. суюктук басып чыгып, аны бир антисептик колдонуъуз. жугузуп каршы коргоо үчүн, мисалы, Band-жардам Blister Блок же moleskin катары азык менен аянтты камтыйт жана жумшартылган камсыз кылуу.
Атлеттин буту ным, тердеп, жерлерде отургузулган бир тери жарасы. Атлеттин буту жалпы белгилери кычышса, чага турган, жана анын ичинде күйүп сиздин манжаларынын ортосундагы жана бутка, бут жагында же тараптардын өтө кургак тери бөлө чаап, бут терисинен.
Сиз грибокко каршы крем менен атлеттин буту мамиле керек. сиздин саламаттыкты сактоо боюнча бир биржадан же дары каймактын сунуш кесиптик же дарыканада суроолору. буюмдун жука катмарын колдонуу, жок эле дегенде, эки жумада бир жолу же эки жолу бир күн, же топтом багыттар боюнча. төрт жумадан кийин тазалап, жок болсо, доктурга кайрылгыла.
> Булак:
> Extensor Tendonitis, "Америка Ортопед Foot & Ankle Коом, https://www.aofas.org
> "Peroneal Tendinosis." Америкалык Ортопед Foot & Ankle Коом, https://www.aofas.org