Сиз узак мөөнөттүү кийин, менин бутунун бир жубайлар эзилгендерди сыяктуу согуп жатканын байкап беле? Балким, бул бутунун иштеп кийин зыян жана аны алдын алуу үчүн эмне кылуу керек? Үчүн бирдей шектенип, кабатыр болушат.
себептери
Сиздин бутунун буттар, анткени качып кийин катуу жана лукулдап, сиз кыйроо, өзгөчө, ар бир кадам менен бут кийим менен toebox көнчөгүнө урунган жатат.
Бул салым кошо алабыз элементтер бир нече түрү бар:
- Сиздин бут өтө кичинекей. бут Сен жана toebox бөлмөнүн көп керек болгондо шишитип, анткени иштеп жаткан бут дайыма бут кийим ёлчеминден уллуду толук көлөмү бир жарым болушу керек.
- Сиздин бут өтө чоң же өтө уятсыз эскирген болуп эсептелет. Эгер шалбыраган ашы бар болсо, анда сенин бут ар бир кадам менен бут кийим-жылы көбүрөөк ыктымал. Бул ар бир кадам менен тырмак Жаракат салым кошо алабыз.
Белгилери жана симптомдору
Алкым бутунун тек гана мык, атүгүл аларга тие албайбыз качан байке менен басып, назик болушу мүмкүн. Толуктоолорду, сиз сыяктуу жөө көйгөйлөрдү башынан алган кара бутунун (Адатта, бутунун ошол лукулдап ооруп башталат), каптайт , же бут нес болуп .
диагноз
Эгер азыркы иштеп бут туура көлөмү болсо ойлоп жатасыз, анда бармагына жерин текшерет. Ал бут алдында каршы туура түртүп болсо, алар да аз болот.
Дене текшерүү үчүн дагы бир жеңил жол менен бут кыстаруу алып жана ага туруштук берүү болуп саналат. Сиздин манжаларынын бир бөлүгү кошумча барактын аягында үстүнөн асылып жатса, чуркоо бут өтө кичинекей.
иштетүү
катуу бутунун пайда болгондо, аларга бир нече күн айыктыруу үчүн мүмкүнчүлүк берип келет. Алар мындан ары назик чейин алар ар кандай жаракат жок, ачык-учу менен бут кийим кийүү керек болушу мүмкүн.
кызарып, иштеп же оору өтүшүп кете турган болсо, анда эмне болсо, жара жана дарыланууга ээ эмес экенине көзүбүз жеткидей болушу үчүн, сен дарыгер көрүшү керек.
Сиз өнүгүп жатканын байкаса болот кара тырмак , балким, тырмак жоготуу алып келет. Бул оор болушу мүмкүн, ал эми көп жөө күлүктөр эмне менен тырмак өсө берет.
Алдын алуу КАЗАКША бутунун
катуу бутунун мыкты учтары бири согончогу чөйчөгүнө Сенин согончогун сактоо үчүн бут кийим, хижаб жана ар бир кадам менен бут кийим менен алдыга жылып сиздин бут алдын алуу үчүн үйрөнүшүбүз керек. Жөнөкөй колдонуу согончогу жылышын алдын алуу үчүн lacing техникасы . Бул ылдыйышка тилкеге жолдорду иштеп үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат. Сиз токтотуп жана бут кандай олуттуу downhills алдында туура Тарыкты камсыз кылууга тийиш.
Эгер бут кийим шалбыраган ашы бар болсо, бир жоон иштеп байпак кийип алат. көп толтургуч бар котормолордо изде. Сен да, байпак эки жуп кийип алат. Lacing ыкмалары да бут жакшы дал жардам берет.
Бирок Жыйынтык туура көлөмү бар бут кийим алуу үчүн керек да. Качан бут чуркап сатып , сен барып текшерип адистиги боюнча иштеп дүкөнүндө жана сатуучу бут өлчөө бар. Сиз бут өлчөмүн билем деп ойлойм да, буттары да бойго жетип, жалпы жана узак (эсебинен түшкөн кире) ала алат.
Ошондой эле, буга чейин буттары шишип, ал күнү бир узак мөөнөттүү же аягында жаңы иштеп бут кийим аракет жакшы.
Сөзү
Алкым бутунун Эгер бут Талмасы кулак кагышыбыз керек белгиси болуп саналат. Туура туура жана lacing ыкмалар менен, сенин тобокелчилигин азайтат жөө каптайт жана жоготуу бутунун. тырмак жараат ал marathoners арасында мем экенин ушунчалык жөнөкөй болсо да, ошол клубга кошулуу үчүн жок.
> Source:
> Subungual гематомалар, америкалык Osteopathic тери колледжи. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.