Сиздин мыкты карабай иштеп жаракат алдын алуу аракеттери, сен өз окутуу учурунда кээ бир оору жана азаптарга туш болушу мүмкүн. Көбү чуркап жаракат алган, "күрүч" жакшы кабыл дарылоо: бейпилдигине, Ice, кысуу, жана көтөрүлүү. RICE дарылоо, оорутушу шишикти азайтат, ошондой эле андан ары курчушуна алып жамандык коргойт. Бул алгачкы зыян төмөнкү 24 48 саатка чейин сакталышы керек.
Сиздин облусунда истүү газ үчүн RICE
Эс алуу көп учурда жалпы чуркоо жаракаттар үчүн жөнөкөй жана натыйжалуу мамиле болуп саналат. качып келген бир нече күн алып, сен зыян айыктыруу үчүн керек болушу мүмкүн.
Сиздин зыяндын мүнөзү жана жайгашкан жерине жараша, сиз эс алуу учурунда, мисалы, сууга сүзүү жана тебүү, ошондой эле кээ бир Өкмөткө же аз таасир кайчылаш-окутуучу иш-чараларды, кылууга мүмкүнчүлүк пайда болушу мүмкүн. Эгер-тренинг же бардык көнүгүү толук тыныгуу керек болот же сиздин машыктыруучусу Дене тарбиясы боюнча адис, же саламаттыкты сактоо камсыздоочу аныктоо менен сүйлөшкүлө.Бир менен кыйынчылык так муз муз кутусунун же 20 мүнөт тоъдурулган келсе, бир баштык, ар бир 4 6 саат. Эгер денеге аны жайгаштыруу алдында сүлгүнү муздун пакетин ороп турушу керек. Сиз бул муз күйүктөн алып келиши мүмкүн эле денеге түздөн-түз муз пакетин коюп эч качан жол бербешибиз керек.
Ошондой эле муз чөйчөктү колдоно аласыз. муз чөйчөктү үчүн, суу менен кагаз чөйчөктү толтуруп, анан тоңдургуч койду. Ал муз болуп калганда, чөйчөктөгү жогорку, кимде ким тилдин стихиясынын жана болжол менен 10 мүнөткө муз чөйчөктү жабыркаган аймакты (сүлгү менен жаап) массаж.
Сиз кыйналбайт кийин мүмкүн болушунча тезирээк жабыркаган аймакты муз аракет кылгыла, ошондо жаракаты менен иштеп жатат, дароо качып кийин. Жылуулук гана, адатта, 72 сааттан кийин, сезгенүүсү кеткенден кийин бир зыян колдонулушу керек. Эгер шишик бир топ түшүп кетти, бирок, дагы эле кээ бир сезгенүү бар, муз гана дарылоонун бир нече күндөн кийин жылуулукту жана музду тагышты аракет.
Compression чектери шишик жана жашы жете элек, оору да жардам бере алат. Сиз Ace бинт менен жабыркаган аймакты ороп алат, бирок алар да бекем боло албайт. Сиз лукулдап, же ашкере кысым көрсөтүп жатышса, туруъуз алсыратат.
Сиздин жаракат бөлүгү оролуп, бир аз жакшыраак сезип, анткени деп ойлобогула, ал кайрадан иштеп баштоо үчүн коопсуз. сен сен сен чуркап кайра чейин айыктыруу үчүн зарыл убакыт берип турушу керек. Болбосо, зыян да жаман кылып жана калыбына келтирүү үчүн убакыт жогорулатуу тобокелге.
Жаракат алган дене бөлүгүн көтөрүү - бул, эгерде мүмкүн болсо, чын жүрөктөн жогору алууга аракет кылышат. Көпчүлүк учурларда, сен жана жаракат алган дене бөлүгүн жаздыкка колдоп жаткан бул эмне кыла алат.
RICE дарылоого кошумча, силер да Нестероиддик сезгенүүгө каршы каражаттар (дарылар), мисалы, аспирин же напроксен сыяктуу, шишиги менен ооруганын жоюш үчүн колдонуу керек болушу мүмкүн. Сизде бирөө жасашы керек болсо, саламаттык сактоо камсыздоочу көрүп менен сүйлөшкүлө.
Маалымат булагы: "Эс алуу, Ice, кысуу, жана Elevation (күрүч) - Тема Обзор", WebMD.com.