Иштетилген тамак-аш азыктары, жаман атка ээ жана көп адамдар ден соолукка зыян деп ойлойбуз. Чындыгында, сен, балким, аны кайра иштетүү, тамак-аш жегенге жаман экенин уктум. Бул тамак-аш азыктарынын айрым жаман өкүлүнө татыктуу, бирок алардын баары туура. Чындыгында, кээ бир даяр азыктарды силер үчүн жакшы. Биз төмөндө баарын камтыйт.
Иштетилген тамактары кайсылар?
Иштетилген тамак-аш азыктары, алардын табигый мамлекет өзгөрүүлөргө дуушар болуп, же коопсуздук себептерден улам же, анткени аларды сактоо же колдонуу үчүн жардам берүүгө жардам берет.
Биз, адатта, жаман болуп кайра иштетилген азыктарынын деп ойлойм. Чынын айтканда, алардын көбү, бирок аны кайра иштетүү азыктарынын кээ бир түрлөрү пайдалуу.
абдан көп иштетүү ыкмалары Каннинг, тонуу, муздаткыч, кургоо, жана асептикалык иштелип жатат. Ал, чынында эле, кээ бир даяр азыктарды ушунчалык жаман кылат иштетүү ыкмасы эмес, бул - ошол буюмдардын колдонулган ингредиенттер болот. Демек, туура ингредиенттердин менен жасалган тамак-аш азыктары менен тамак-аштарды жегенге жакшы да иштелип - жөн гана калория, бийик экенин да алыс кант , май жана натрий , же аз тамак-аш баалуулугу .
Жакшы иштелип чыккан Азык түлүк
Сүт ал ажыратуудан майлардын үчүн бактерияларды жана гомогендүү өлтүрүүгө пастерлейт себеби тамак-аш менен иштетилет. Аз эмес жана майлуу сүт лактоза (сүт, кант) жыйнагы көпчүлүк адамдар үчүн жакшы.
Breakfast таруу, алар 100-пайыз, бүт эгин жана кошумча азыктар менен курчалган кийин, силер үчүн жакшы болот тамак иштелип жатат.
Тилекке каршы, көптөгөн мененки таруу ашыкча шекердүү менен жүргүзүлөт, алар клетчатканы аз болот. Оку: тамак-аш Жарлык кабында, бул болсо, туура чечим кабыл алганга жардам берет мененки нан жакшы же жок.
Frozen азык-да тамак-иштелип жатат. Мыкты тоңуп калган тамак-аш азыктары : тайпаларда соус, шекер же сиропторду камтылган эмес, жашылча жана мөмө-жемиштер бар.
Ызгаар көпчүлүк Vitamins жана минералдар сактайт жана азык-түлүк сактоо, тамак жана жыл бою тамак ыңгайлуу кылат.
Жашылча-жемиштердин ширеси убакытты абдан пайдалуу, бирок, натрий менен бийик кошо шекерлер менен бренддерин же сак болгула. апельсин ширесин бир бренддер сыяктуу кээ бир шире, аларды андан да жакшы кылат калий менен бекемдейт.
Сулу, тоңуп калган балыктар жана морепродукты (балык таяк же тукумдатуу сорттор жок), Балык, лосостор менен тунец туура болуп саналат. Кургатылган жемиштер, куурулган орехи и семечки, жана 100-пайыз, бүт нан нан да сага туура иштетилген азык мисалдары болуп саналат.
Bad Иштетилген Foods
транс майлар жана натрий жана канттын ири өлчөмдө жасалган даяр азыктарды силер үчүн жакшы эмес. Алар Кымча бел жана ден соолугу үчүн эмес топуктуу жана пайдалуу казындыларды жана аларды өтө көп жеп, аз жаман болот.
Бул иштетилген тамактардан кач, же, жок дегенде, азыраак жеп:
- натрий же майын олуттуу көлөмү Canned тамактар
- таза ак ун ордуна бардык дан азыктар менен тамактануу Макароны
- Мындай микросхемалардын момпосуй катарында топтомдолгон жогорку калория закускаларды
- натрий бийик Frozen балык таякчалары жана тоңуп калган тамак
- Топтомдолгон нан жана кукилер
- май жана натрий бийик жаактан ары тамак үчүн аралашмаларды
- Канттуу мука
- иштетилген тамак
булактар:
Тамактануу жана Dietetics академиясы. "Даяр азыктарды: OK эмне, алыс болот."
Улуу Британия Улуттук саламаттык сактоо кызматы. "Иштетилген тамак".