Себептери, алдын алуу жана дарылоо тууралуу билүү
Walkers жана жөө күлүктөр көп ысык-бутун же алоолонгон сезим пайда болот. Албетте, сенин бут сен басып же чуркап кылып татаалдаштыра турганын. Көп жолу кетүү узак Машыгуудан кийин, байпак, бут кийим менен көйгөйлөр жана чарчоо менен шартталган. Бул жонокой fixable маселелер болуп саналат. Күйүп буттары да атлеттин буту же нерв зыян сыяктуу медициналык шарттардын белгиси болушу ыктымал.
Эгер кандайдыр бир кыйынчылыктан да азайтышы мүмкүн деп, тез сен жолдорун аныктоо, бул жөнүндө маалымдар жардам берет.
Сиздин алгачкы кадамдар өзүн-өзү сактоо болушу керек, сиздин бут өзгөрүүлөрдү жасап, сен үйдө мамиле болот проблемаларын чечүү. Күйүп турган буттары кетпей, же бир оорунун кандайдыр бир белги болсо, дарыгерге кайрылууга тийиш.
Hot бут кийим жана Insoles
сен менен же жөө чуркап машыгуу учурунда ысык бутун болсо, сиздин бут кийим жана сен аларды күнөөлүү болушу мүмкүн кийишет. Бул чечимдерди көрүү:
- Сетка бут кийим ордуна толук булгаары бут кийим тандоо. Сиз бут кийим менен дем албайбыз, insoles кийген болушу мүмкүн. бут айланасында таралуучу абанын жок, алар ысык жана тердеп, сатып алууга колдонууга болот.
- Болуп бут жабдылган Get көлөмү . Бут нускасын же басып жатканда шишийт. Бут өтө кичине болсо, анда аба таратат жана бут жана бут кийим менен көбүрөөк чыгышына ээ эмес. Сиздин буттары өтө көп, алардын болжол менен алдыга өтө чоң эле сүрүлүү салым кошо алабыз да, бут кийим.
- Бут нымдап. Бир колдон каршы куюлмасы / салышмак продуктту , мисалы, BodyGlide. Бул сүрүлүүнү азайтуу жана ыйлакчаларга алдын алууга жардам берет.
- Туура жол менен кидарга байла. Силер да бекем, сенин бут lacing болушу мүмкүн, кан айлануусун кысып же ал тургай, жөө үстүндөгү өөрчүп кыжырдантпагыла. Сиз түйүнүнө караштуу бир сылап мүмкүнчүлүгүнө ээ болушу керек. Сиз басып катары буттары шишиген турганын унутпа же чуркап сиз жылытып кийин сиздин боосун чече керек. Lacing ыкмаларын билүү , алар назик аймактарында үстүнөн өтө катуу эмес, камсыз кылат.
- Жумшартылган тандоо. көп машыгуу же бут көп күндөн-чаалыгуу, ошондой эле ысык бут алып келиши мүмкүн. Сиз алыскы аралыкка колдонуу бут кийим дагы жумшартылган керек болушу мүмкүн. Жаткан спорттук бут кийим издеп жогорку Пробег бааланды жана жумшартылган камтыйт .
- Сиздин insoles жогорулатуу. Кээ бир insoles сенин бут дем болсо да, бут ысык болушу мүмкүн. Алар күнөөлүү болсо, сатып алуу жаңы insoles же көрүү үчүн бут кийим дагы эки чейин insoles менен алмаштырылат.
бут Аллергия
Сиз мүмкүн бут аллергия сенин ордунда кыртышынан желимин, боёгучтар, же булгаарыдан жасалган боектор химиялык бир сезгичтик болуп саналат. Сенин колуңдан келет:
- Этият болгула. Сиздин белгилер эгер белгилүү бир жуп же бут кийим гана болуп, жокпу, карап көрөлү.
- Ар кандай түрдөгү жана бут бренддерин аракет кыл. ондуруудо колдонулган химиялык булгаарыдан тигилген салыштырмалуу ар түрдүү болуп саналат жана бренд жана даярдоочу жараша өзгөрүп турат.
Hot Сокс
Сиздин жөө кийинки ткани ысык бут өбөлгө болушу мүмкүн. Бул маселени чечүү боюнча:
- Пахта кач. Пахта табигый була, ал эми пахта басып жана кармап тердете турган эле байпак чуркоо жана нымдуу бутун турат үчүн жакшы эмес. Байпак Cool-, Макс жана жасалган колдон башка жасалма була бутунан тартып тер Тан жана аларды кыйкырат.
- Оң жүн тандоо. Жүн байпак, көптөгөн адамдар үчүн, кычышууну күйүп сезимин алып келиши мүмкүн. Эгер жүн жакшы болсо, анда тандап жасалган спорттук байпак таз-эркин жүн Эгер бул көйгөй чыга берсе, билиш үчүн. Ал тургай кээ бир адамдар бул чекме сезимтал болуп саналат.
- Этият болгула. Сиз байпак башка кездемелер же краску сезимтал болот, ошондуктан, ысык же күйүп буттары белгилери болгондо кийип жатышат носки турган кетүү мүмкүн. Сиз ошондой эле кир жуучу буюмдардын эске алып, сиз ар түрдүү которулуп аракет алып барышы мүмкүн.
Атлеттин буту
Атлеттин буту жалпы тери жарасы. Сиз көбөйтүүгө, же басканы үчүн, адатта, кычыштырган, кызарып, жабыр тарткан аймакта күйүп сезимин ойлошу мүмкүн. Жакшы буту сактоо атлеттин буту менен күрөшүп ачкычы болуп саналат.
- Бут тагылсын. кычыткы нымдуу жерлерде өсүп, ошондуктан сиздин бут аларды wearings ортосунда кургап уруксат берүү үчүн көп учурда өзгөртүү үчүн жакшы көрөт.
- Таза бол. Жууп, басып же чуркап кийин бутун какшыйт.
- Үй жана OTC чечимдер аракет кыл. атлеттин буту мамиле ар кандай к = лмайда т = жана ыкмалар бар.
Сырткы жабыркашы
Сиз көп сиз жүргүзөт кийин башка бутун күйгүзбөй, күйүп турган болсо, балким, бул аралыкта жабыркашы деп аталган нерв зыян болушу мүмкүн. Күйүп турган аралыкта жабыркашы бир оорунун белгиси болушу ыктымал, бирок ал ошондой эле "төөнөгүчтөр жана ийнелер" сезим, уюп, кытыгылап, же кытыгылаган болушу мүмкүн.
- Бир барсак, бара бер. Диабет аралыкта жабыркашы негизги себептеринин бири болуп саналат. Сиз бутун күйгүзбөй, күйүп турган башынан жана бир аз бир доктурга болгон эмес болсо, анда ал бир жолугушууну жана дарыгери менен талкуулоо болуп саналат. Диабет ар кайсы куракта боюнча келе албайт, ал дароо эле, аны чечүүгө баштоо үчүн төлөп берет. Сен кант диабети бар болсо, бутун коргоо үчүн эмне кылышыбыз керектигин талкуулайбыз.
аралыкта жабыркашы чыгара турган башка шарттары СПИД, ичкиликти кыянат, витамин B-12 жетишсиздиги (күрөшүүчү анемия), оор металлдардын ууланган жана кан айлануунун бузулушу кирет. Бул сейрек, бирок баалуу текшерүү болуп саналат. - Жылдыруу жана массаж жасалат. бул бут кан айланууну жогорулатат, мисалы, жөө эле Exercise аралыкта жабыркашы жакшы. буту-турушун, ошондой эле кан айланууну жогорулатат.
Күйүп баскан үчүн өзүн-өзү сактоо
күнүмдүк жана адаттары менен бир нече өзгөртүүлөр жана толуктоолор жардам берет.
- муздак суу менен бутун коюъуз. Эгер териге зыян мүмкүн музду колдонууга болбойт.
- Алар түрткү болсо, көрүү үчүн бут кийим, байпак жана insoles өзгөртүүлөрдү аракет кыл.
- кийин, дароо эмес, бут залы баштыкка жабык, абада кургап жол, сиздин бут кийим жана байпак менен өзгөртөт. Бул атлеттин буту кычыткы өсүүсүнүн жана гүлдөп алуу коркунучун азайтууга жардам берет.
- машыгуу сессиялардын ортосундагы, күндүзү да, бут кийим да, байпак, алмаштырышат.
- эскилиги жеткен бут кийим кийбе. Атлетик бут пенсионер керек 300 500 километрге чейин кийин .
- Бут каптайт коргой оң байпак менен же жөө аркылуу режиминде чуркоо, жөө талкан, майлоо жана шылдын пайда кайсы жерлер менен камтыган.
- чек-чейин болгон дарыгерге жана күйүп буттары менен маселени жана колунда кандайдыр бир Тиштелген же кээ бир сөз же дененин башка жерлерде.
Сөзү
Эгер машыгуу учурунда ысык бут менен келишпестик пайда болсо, сиз бут кийим жана байпак өзгөртүүлөр менен маселени жоюш үчүн бере алат. Сиздин буттары табигый жылытуу жана чымыркануу менен шишитип, сен аларды ашыкча жылуулук төккөн жардам берүү үчүн укук айкалышын керек.
Сиздин Оорунун улантуу жана жүзөгө ашыруу менен байланышпаган, анда дарыгерге кайрылыъыз. Ошондой эле, оору жуккан жараат кандай жышаан диабет, өзгөчө, эгерде, мамиле керек. эртеби сиз дайындоону жүргүзүүгө-кечпи, сиз кайдан жана маселе тууралуу тынчсызданганын азайтуу аласыз.
> Булак:
> Атлеттин буту. Америкалык ичү- бирикмеси. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.
> Күйүп Feet. Май клиника. http://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
> Matthys E, Захир A, Ehrlich A. Shoe аллергиялык Байланыш Dermatitis. Dermatitis. 2014-Jul-Aug 25 (4): 163-71. чтыкта: 10,1097 / DER.0000000000000049.
> Сырткы жабыркашы. Америкалык ичү- бирикмеси. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.