Сиздин Кардио Workout киргизиш үчүн кандай
Жолчолорундагы, ellipticals жана туруктуу жумушка таптакыр кызыксыз болуп чындыкка карабастан, кардиохирургиялык жабдуулар орун бар. Кээде аба ырайы бир жол бербейт абада машыгуу , ошондой эле жогорку тынып-тынып машыгуу , топ-бойду класстар жана plyometric режими ар бир тема эмес. Ошондо, чынын айтсам, кээде жабдуулардын кагазга хоп жана керектүү 30 мүнөттө Кардио бүткөнгө чейин айтсак, барып жөн эле кыйын болот. Албетте, ал бир күн кечке эле кызыктуу болушу мүмкүн эмес , улуттук парк менен кайык айдоо , бирок натыйжалуу болот.
бул норма туруктуу өттүбү же чуркоо үчүн атаандаш таба акылдуу эмне үчүн болгон, башкача айтканда, ал тургай, стандарттуу кардиохирургиялык истинный, азыр ар бир Райсты өзүнө тийиши мүмкүн. Эгер өзгөчө тери-кылдыра турган машыгуу сунуштайт жабдуулардын жаңы бөлүгүн таап болобу, же жабдуулардын салттуу кесим айланасында иштелип чыккан жаңы машыгуу издеп, бул жерде салттуу кардиохирургиялык истинный кызыктуу болуп, бир нече жолдору бар.
1 - Group кардио транспорт каражаттары тууралуу дымак Classes
Сиз спортзал мүчөсү болсо, анда, албетте, жолчолорундагы эмес, жабдуулар менен иштеп жана анын Precor АМТ Темиртау Тренерлер-узун даана менен тааныш болушу мүмкүн, бирок ал да бир топ ellipticals, жок. АМТ Темиртау жабдуулар көп бөлүгү болуп саналат, ал эми өзгөчө карап машинанын, анын көрүнүшү гана муну сынап берүү зал мумюнлиги тоскоолдук кыла албайт.
Кириш: АМТ Команда Дене-класстарды. Бул топ машыгуу классы жеке тренер жетектеген жана кардиохирургиялык бөлмө жерде толугу менен өткөрүлөт. класс аралыгы окутуу, күч-кубат, жана тең салмактуулук көнүгүүлөр, анын ичинде окутуу ыкмаларынын бир, туурасы камтыйт. максат тобу менен ишке шыктандыруу жана билим берүү пайда алып жатышат катышуучулары көбү жүрөк чыга жардам берүү болуп саналат.
Ошондо АМТ Темиртау Команда Дене-класс, анын кандай гана жүрөк-негизделген класс эмес. OrangeTheory Mile Жогорку Run Club чуркоо боюнча толугу менен өткөрүлгөн топ-бойду сабактарды сунуш кылат, ал эми ар бир улантууга чуркоо жана чылар киргизет бутик топ-бойду сабактарды сунуш кылат. Сиздин аймакта башка тилдерде окшош класстар бар болгон болсо, анда сиздин жергиликтүү спорт же студиясын көргөнү менен текшерүү.
2 - стандарт Road үчүн Герат Bike
Бул жүрөктү жана өпкөнү жумушчу келгенде сиз жабык чоюлуп же стандарттуу жол өттүбү үчүн жөнгө салуу үчүн жок. Баргыла, эки-Уилер рэкет, анткени тышкы кардиохирургиялык жабдуулардын башка даана басып алууга даяр. Сиз эллиптикалык, тепкич степпердин же чуркоо бир күйөрман болосуз да, иш жүзүндө туура болушу кепилденген бир альтернатива жок.
- ElliptiGO: Эгер бири-бири менен тыгыз түрүн иштеп тууроого жардам берет отурушат эллиптикалык тренер издеп жаткан болсо, ElliptiGO улуу болуп саналат. Ойлоп табуучулар башында жаракат күрөшүп, ал эми тажрыйбалуу кабарчылар сырткы окутууну улантуу үчүн бир эле машина иштелип чыккан; Бирок, алар тез эле алыс кабарчылар аз таасир окутуу менен ыракаттануу үчүн мыкты курал болуп ачылган.
- StreetStrider: StreetStrider бул тизмедеги башка заттар караганда көбүрөөк таасирин алып, ал, кыязы, "калычтуу карап" сыйлыгы үчүн экинчи орунда турат, бирок ал четке мүмкүн эмес, кээ бир муздак өзгөчөлүктөргө ээ. Биринчиден, ElliptiGO же Stridecore айырмаланып, StreetStrider жогорку орган катышып рулу-жулуп түртүп жазыла элек. Бул абдан тыгыз көчүп-жарак камтылган зал негизделген эллиптикалык тренерлер опокшош улуу толук дене машыгуу үчүн түзөт. Экинчиден, StreetStrider ал StreetStrider түзүү ичинде жабык эллиптикалык машина катары коюуга мүмкүндүк берүүчү кошумча имараттын ичинде кошумча пакет бар. ийкемдүүлүгү бул түрү айларында аба ырайы учурунда үйдө алардын машыгуу кармап келген адамдар үчүн идеалдуу.
- Stridecore: көп StreetStrider жана ElliptiGO сыяктуу Stridecore олуттуу отурушат эллиптикалык машыктыруучу болуп саналат. StreetStrider жана ElliptiGO айырмаланып, Stridecore сен чыгып келген жок болсо, анда анын бир көчөдө жагымдуу аз берип, салттуу өттүбү сыяктуу көп окшойт. Ошондой эле, Stridecore "24" "Bio-Транс" 0дөн анын узундугу өзгөртүүгө колдонуучу берет технологиясын өзгөчөлүктөрү. Бул сиздин машыгуу борборунда өзгөртүүгө келсе, өзгөчө, жакшы, башкача айтканда, ар кандай бийик бир нече пайдалануучулар болсо Stridecore аркылуу болот.
- GlideCycle: "калычтуу карап," тизмесин уланууда GlideCycle сөзсүз чыгып турат, ошондой эле, анткени анын так пайда жок. колдонуучулар педалдары көздөй бутун коюп, ар бир баскан деген алдын-ала аныкталган эллиптикалык тректи ылайык, бул тизме боюнча башка сырткы ellipticals айырмаланып, GlideCycle "дене такталбаган чуркап." колдонот Башка сөз менен айтканда, колдонуучу эки ортосундагы токтотулган отургучта отурган, андан кийин сөздүн түз маанисинде ар бир буту сокку менен GlideCycle үстүнүөн, иштейт, ал эми салттуу эркинен таасири жок. пайда толугу менен табигый кадам узундугу жана территория өзгөртүү кадам өзгөрүүлөрдү башынан жөндөмдүүлүгү болуп саналат. КТРдеги GlideCycle карап курсак жинди болуп саналат, ошондуктан, чындыгында, аны колдонуу да уялышыбыз ыктымал.
3 - Running Workout жок таасири
Эгер сиз өтө ынтызарлык менен жөө күлүк болсо, айрыкча, анда жарым marathons үчүн окуу күлүк жатканда, marathons, же ultramarathons, ал жолдун куюлуп (же көп мээнетти чуркоо) Сиздин муундарга бир катар кыла албайт билебиз. Октан Zero Runner бир орунда аянтча таасири жок толугу менен табигый иштеп өтүнүч берет биринчи созулган машина болуп саналат. Ал эми, бул жөн гана дагы бир эллиптикалык-өзгөчө "биргелешкен" структурасы бир алдын-ала аныкталган жолчо же чекит менен эле эмес, бир эле толугу менен табигый иштеп кызыгып сактоого жардам берет эмес.
4 - секирүү Канат боюнча Болумушту Twist
Бул тизмедеги боюнча кардиохирургиялык жабдууларды жок дегенде кымбат бөлүгү катары, CrossRope Жип секирүү системасы, ошондой эле жүрөк-жылы орундуу үчүн натыйжалуу инструменттердин бири болуп саналат. стандарттык секирүү жип айырмаланып, CrossRope көбөйтүүгө же сен да ошондой чоюлуп кыйын азайтууга өбөлгө бири салмактанып аркан менен күч сынашат.
Сен пландаштыруу үчүн жок болсо, өз секирүү жиби машыгуу аткаруучу, эч бир көйгөй болбойт. Equinox бойду Cut деген Жип секирүү топ-бойду тобуна сунуш кылат. силерге жакын клубун табуу жана тер бузууга даяр.
5 - Train поездди бир Slideboard жөнүндө
Дээрлик бардык кардиохирургиялык истинный sagittal учак ишке ашат алдыга-артка кыймылдаган нерселерди талап кылат. жөнүндө ойлонуп, ага-сен чуркап, байк, сууда сүзгөндү, же катар, сиздин кайталануучу кыймылдардын көбү курал-жарак же буту көп тараптуу алдыга жана артка жок суура кирет, же каптал-а-боюна, иш-аракет. Тоо жанынан кыймылдан жооптуу орто булчуң топторуна каршы же бекемдеш үчүн кандай иш бул кайталанма кыймыл көп, сенин жамбаш туткундан жана adductors болуп, акыр-аягы, булчуң бузулушу жана ашыкча жаракат алып келиши мүмкүн.
Бир капталга көчүп басым Жабдуулардын бир бөлүгү slideboard . Эгер көпчүлүк күн эмне Сиз бул салыштырмалуу үй-бойду жабдууларды арзан кесим жана практикасы "муз" тараптан бир капталы, денени бардык алдыга-артка жүзөгө ашыруу үчүн кайчылаш-үйрөтүү боюнча хоп болот.
6 - Group Cycling, үй-бүлөдө
Эгер кулатылган топ тебүү күйөрман болсо, ал эми силер болсо аны катуу студиясы тийгизе таап, сыктым да байк сиз күтүп жаткам так болушу мүмкүн. байк өзү көп чектерин бузууга эмес, ал эми, анын технологиясы жатат. Сиз сыктым да өз үйүнөн машыгуу пайдаланышкан бардык, ал эми түз же талап Көлдү класстарга кирип үчүн Юристанбек колдоно аласыз.