Super Bowl Ли анын жарты К учурунда, адамдар анын ойлогон орган уят леди гага чейин Twitter алып үчүн эки мүнөткө баарын алып, "курсагы Мөл". Алар анда күйөрмандардан жыйында кабыл алды эле, алардын жек көрүү, тытылып, жана андан кийин орун алган, маек алынып, "керемет кандай, спорттук иш-!" "Леди гага анын ашказан үчүн уятка калды!" Деген
Бир жагынан, бул shamers жокко көп адамдар ушунчалык көрүү кандай жагымдуу жана Гага (так туура) денени кол чаап, бирок, экинчи жагынан, ал адамдардын физикалык көрүнүшү ашыруу үчүн алешемдикке экенин, мурдагыдай эле, "маанилүү" деп жана татыктуу жатышат алардын ыйгарым укуктары жана таланттар да сүйлөшкөн. Анан да, акырында, бул көзкараш физикалык кемчиликсиз адамдардын элестер арасында, мисалы, так чар күбө оор болгон жана ал, чынында, денелик жактан туура болот окшойт деген.
Чындык, болгон денелик жактан туура бир supermodel сыяктуу эмес, жана клиникалык психолог Dr. Yvonne Томас баса белгилегендей, "supermodel орган" колдонуп, көп калория менен чечкиндүү алгылыксыз иш-аракеттер, анын ичинде binging, сүрүп, өтө чектөө аркылуу жетүүгө болот эле ич алдырма дарылар, же ашыкча ишке ашырууда. Башка сөз менен айтканда, "кемчиликсиз бир орган" умтулуу көп учурда дени сак дененин артынан караганда такыр башка.
Ошондой болсо да, ден соолугу, дене абдан маанилүү болот, жана ар бир адам үчүн ар кандай окшош болот.
Body уяткарып маданияты
Албетте, Lady Gaga орган күлкү биринчи атактуулардан, жылдыз эмес, ал (тилекке каршы) акыркы болот. Маданий, дене менен байлар жылдыздар дээрлик спорттун туру. Dr. Санам Hafeez, Колумбия University окутуучуну боюнча New York City негизделген берүүчүнүн клиникалык психолог жана окутуучусу колледжинин Бул ойду ачыгыраак үчүн Lady Gaga колдонуп, "Celebrities өтө бийик нормаларга өткөрүлөт.
атактуу табигый карап жатканда, адамдар атактуу Пластикалык хирургия болгондо нааразы, анан даттанышат. Lady Gaga жука карап сахнага чыгып, эл да жеп башаламандыкты билбеймин, өтө арык болгону үчүн аны сындап болмок. Бул эч кандай майнап абалы. Бул кемчиликсиздиги же катаал сын-пикирлер да бар. "
Анан, албетте, жылдыздар жалгыз адилетсиз өз көзүбүз менен көрүү үчүн эмес, жана, ачыгын айтканда, денеси жаткан туура эмес иш маскара. Адамдар атактууларды муну. Алар бири-бири менен, аны аткаргандар. Баарынан жаманы, алар өздөрүнө өздөрү муну. Бул иш жүзүндө доктор Келли Морроу-Баэзге жамааттык маданий психикасы, калкый менен берилген кесипкөй, психолог айлантылышы жатат психология ойду жокко чыгаруу кыйын болот, "Кимдир бирөө жолу көргөндө бир чоң бөлүгү болуп саналат. Айрыкча, биздин тез арада санариптик дүйнөдө биздин жакын гана учурларда күчтүү чечимдер үчүн гана күчөтүп келет."
Атайга Lentzke бир психолог.- жана бузулуусунун макул тамактануу үчүн Rosewood борборлору тамактануусунун кызмат директору: "Биз интернет, сыналгыдан максаттуу маркетинг кампаниялар жана басма сөз каражаттарында аныктоо" окуудан "жана дене түрлөрү, калыптарды, өлчөмдөрүн категорияга жатышат, жана башкаларга салыштырмалуу "идеалдуу" деп "кабыл алынгыс". чагылдырган сүрөттөр көмөк коомдук медиа аянтчалардын айынан менен жана жеке өзгөчөлүктөрүн айлантып, биз сырткы жана бети-деңгээл даттануу боюнча өтө эле көп маани коом менен күрөшүп жатат ".
Бирок, жөн гана дене түзүлүшү жана өлчөмү жөнүндө эрте өкүмдөрү, анткени, чынында эле, дени сак болуу эмне чыныгы түшүнүк менен тоскоолдук олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн, айрыкча, качандыр бир кезде дагы биз норманы кабыл алуу керек дегенди билдирбейт маданий норма, болуп калды . "Биз алар менен, алар жана физикалык өзгөчөлүктөрү боюнча, алардын өзүн өзү сыйлоо сезимине баа берүү үчүн да кантип, аларды тирилтип, үйрөтөт коомдун ичинде дал ким кандай амал табууга аракет кылып, жаш эркектер менен аялдардын миллиондогон тамактан толот көрүп жагымдуулук, ал жугуштуу оору болду ", деп кошумчалады Lentzke дейт", ал эми аракет жана реалдуу нормаларына ылайык жашоого чечкиндүү чараларды көрүүгө адамдарды түртүп жатат. "
Демек, кандайдыр бир жакшы орган уяткарып алып келиши мүмкүн болсо, айрыкча, Super Bowl-чарбаны сахнада, балким, ал бул жерде жайгашкан: Бул ", физикалык кемчиликсиз" ортосундагы болжолдуу айырма негизинде билим жана татыктуу болуу чыныгы маанисин жана мүмкүнчүлүк берет дени сак.
Дени сак жана Дене чыныгы аныктамасы
Кыскача айтканда, "ден соолук" аныктамасы илдеттен же жаракат эркин болуу мамлекет болуп саналат. Албетте, бул аныктама, мисалы, жогорку холестерол, кан басымы, же кан кант сыяктуу оору-түзөө, жок өсүүдө, ошондуктан, учурда өз-өзүнчө аныктоо сага жана сенин дарыгер ортосунда чын эле болушу мүмкүн. Эгер баш бармагын көтөрүп, документ алуу болсо, анда куттуктоо! Сиз карабастан дене түзүлүшү же көлөмү боюнча, дени сак деп ойлойбуз.
Дымак дагы бир аз татаал. ден-соолукка байланыштуу тарбиясы жана шык-байланыштуу жарактуу: негизинен эки "катмарлар" канчалык жарактуу болгон жок. ар бир адам тарбиясын ден-соолукка байланыштуу компоненттерин жетүү үчүн атыш керек, ал эми, өнөргө байланышкан дене-тарбия, адатта, белгилүү бир максаттарга же талаптарга жашоо тиркелет. Мисалы, кесипкөй спортчу максаттары жана жашоо, анын үй-бүлөсү менен жөө анын дем жумшагысы келет кабинеттик-жокей да ар түрдүү болот. Да, туура же туура эмес, жакшы же жаман, жөн эле ар түрдүү. Жана окутуунун ар бир түрү боюнча физикалык натыйжалары, ошондой эле ар түрдүү көрүнүшү мүмкүн.
Албетте, куулук менен, ал ар кандай карап жакшы экенин түшүнүү. Ар бир адам баары бир жөнөкөй генетиканын негизинде ар башка көрүнөт, ошондуктан жүктөлгөндө салыштыруу оюн, адамдарды башкалардын органдарынын билдирүүлөрүнө чейинки менен кабыл алып, "бул ичке-гросстук экен!" "Мен анын курсагын эле каалайм!" Деген таптакыр негизсиз жана туура эмес.
"Адамдар, адатта, чынында ден соолук деген эмне жөнүндө билбеген., Көптөр:" арык майын эл-Жука издешет, бирок metabolically болуп алгылыксыз жана иш жүзүндө кыйла дени көптөгөн ири эл бар "саламаттык сактоо психологу Dr. Gretchen Kubacky, мындай дейт:" жалпы-жылдагы салыштыруулар алгылыксыз болуп саналат. дымак аткаруу, өсүү жана күч-жеке стандартына каршы ченегенде керек. "
Эгер салыштыруу поездден алууга жана ден-соолукта жана туура болуу деген эмнени өз аныктамасын иштетүү үчүн кааласак, төмөнкүлөрдү карап көрөлү.
Дене-ден-соолукка байланыштуу компоненттери
Даярдыктын Бул беш курамдык элементтери ар жетүүнү жана жакшыртуу үчүн атыш керек. Алар жалпы активдүү жашоо образын камсыз кылуу менен бирге, жүрөк-кан тамыр оорулары, кант диабети, остеопороз, жана башка ушу сыяктуу, анын ичинде өнөкөт оору менен оору, өнүктүрүү каршы коргоого жардам берет.
- Жүрөк-кан тамыр Туруктуулук: Бул иш учурунда иштөө гу үчүн жүрөк жана өпкөнүн кычкылтек жана энергиясын жеткирүү мүмкүнчүлүгү болуп саналат. Сен ала турган жүрөк-кан тамыр туруктуулукту жогорулатуу , мисалы, жөө басуу, сууда сүзүү, тебүү жана аралыгы окутуу сыяктуу иш менен.
- Muscular Туруктуулук: Muscular чыдамкайлык сиздин иш кыртыштын бир нече жолу чарчап жок белгилүү бир тапшырманы аткарыш үчүн жөндөмдүү "билдирет. Мисалы, буттарын кантип тээп тоого ашырганы чече алат. Жакшыртылган төшү туруктуулугу көбүнчө атайын ыкмаларын жана иш менен байланыштуу. Мисалы, сени алыска, сенин, буттары күчтүү болот, сен олтур көбүрөөк, күчтүүрөөк сиздин жогорку органы болуп, тынымсыз кайталоо тапшырмасын аткарууга жөндөмдүү болуп калат.
- Muscular Күч: Muscular күч максималдуу кичирейтүүчү күч бир убакыт жумшоо үчүн ар бир булчуң мүмкүнчүлүктөрүн билдирет. күч окутуу карата, ал көп учурда бир ашыруу үчүн "бир член макс" деп аталган.
- Ийкемдүүлүк: ийкемдүүлүк кыймыл толук аркылуу жылдыруу үчүн муундарды тоскоолдуксуз эркиндиги болуп саналат. Ийкемдүүлүк, Ошондуктан, биргелешкен конкреттүү болуп саналат. Кимдир бирөө белден ийнине аркылуу, бирок чектелүү ийкемдүүлүгүн мыкты ийкемдүүлүккө ээ болушу мүмкүн. максаты, албетте, сенин байламталардын баарын кыйналып эркин көчүп жетиштүү ийкемдүүлүккө ээ болуу болуп саналат.
- Body Курамы: Body курамы май-эркин массалык маалымат үчүн семиз массасынын байланышы (сөөк, суу, булчуъга, ж.б.у.с.) дененин ичинде болуп саналат. Бул орган курамы салмагына же бирдей эмес экендигин белгилеп кетүү маанилүү BMI . Бул ден-соолугу орган курамы бар, бирок, ашыкча каралышы мүмкүн эмес. Ошо сыяктуу эле, бул "нормалдуу" массасынын бар, бирок жаман орган курамга ээ болот.
Бул жерде негизги максаты тарамышын куруу менен майлуу-эркин массалык жогорулатуу болуп саналат, жана ден-соолукка пайдалуу тамак-аш жана үзгүлтүксүз көнүгүү программасын бириктирүү жолу менен ашыкча семирип, кыскартуу. Ал эми дене майын кыскартуу толугу менен дене майын дени сак денгээлде сакталып жатканда, чындыгында, коргоо жана зарыл кыртыш болуп саналат, аны жок кылуу дегенди билдирбейт.
Дене-окуучулар-Тектеш компоненттери
Окуучулар менен байланышкан дене сиз бул жөндөмдүүлүктөрдү өрчүтүү үчүн тандап кантип менен ден-соолукка байланыштуу жарактуу айырмаланып турат сага чейин 100 пайызга, ал эми ар бир адамдын жеке максатына жараша кийинки ар кандай болот. Мисалы, спринтер күчүн жана ылдамдык менен иштеп чыгуу керек. А бейсбол оюнчусу жооп убакыт өркүндөтүү керек. А гимнаст балансы, макулдашуу, шамдагай, бийликке жана оор иш алып барат. Ал эми орточо адам жөн эле бир кыйла натыйжалуу болуп, алардын бардык иш келет "адам атлет."
- Power: ылдамдык жана күч айкалыштыруу бир көрүнүшү - максималдуу күч менен тез көчүп дене бөлүктөрүн жөндөмдүүлүгү.
- Ылдамдык: Эгер толугу менен же жарым-жартылай, аныкталгандай, кыймыл-аракет кыла албайсыз тез.
- Жөндөмдүүлүк: Дененин көзөмөлдү сактап бат эле, ал эми багытын өзгөртүү зарыл.
- Balance: туруп деле же көчүп жатканда туруктуулукту сиздин башкаруу органына жана сактай алган кандай жакшы го.
- Макулдашуу: Сиздин колдонуп, көчүп жатканда дене жана сак бололу башкаруу мүмкүнчүлүгү; колу-көз же буту-көз макулдашуу ушул категорияга кирип калышы.
- Жооп берүү убактысы: Эгер тышкы сигналдарга жооп бере албайсыз тез.
Үчүн деңгээл адам тарбиясын чеберчиликти тиешелүү багыттар боюнча тарбиясын ден-соолукка байланыштуу компоненттер менен бирге иштейт, албетте, өзүнүн сырткы көрүнүшүн кандай таасир этиши мүмкүн, бирок, негизги максаты саламаттык сактоо болсо, жарактуу бул физикалык көрүнүштөрү колдонулбашы керек салыштыруу же идеализмдин бир ыкмасы катары.
Ден соолук жана дымак үчүн окутуу ПАЙДА ыкмасы ишке ашыруу
Ал жарактуу салым элементтерди түшүнүү үчүн бир нерсе, ал эми сиздердин максатыныздардын жетишине жардам бере ала турган бир окутуу программасын ишке ашыруу керектигин билүү үчүн дагы бир нерсе. Доктор Пол Arciero, сейилдөөчү илим окутуучусу жана изилдөөчү Skidmore колледжинин, "ТУРУП" Кыскача сапатын машыгуу программасы кандай аныктоого жардам берүү үчүн, анын изилдөө негизинде иштелип камтышы керек. Сен бардык кутуларды текшерип жатса, жана жогорку сапаттуу, жакшы-салмактуу тамактануу планы менен окутуу бириктирип, сиз оң натыйжаларга дуушар байлап жатабыз.
- Каршы: каршылык окутуу оор атлетика, жүктөө лагерлерде, райондук окутуу, же дене салмагын окутуу түрүндө болушу мүмкүн.
- Intervals: Тынып-тынып машыгуу төмөн тыгыздыгы жана жогорку сыйымдуулук көнүгүүнүн башаламандыктарды орун басарларын, ошондой эле жүрөк-кан тамыр туруктуулук максималдуу жана ыкмасы, күч, ылдамдык, жана Анын күч-кубатына жараша.
- Жаят: кыймыл жана ийкемдүүлүгү спектрин камтыйт, жана көп жолу менен жүргүзүлүшү мүмкүн салттуу жайган күнүмдүк , же окшош көнүгүү түрүндөгү йоганы , пилатести, же тилке .
- Туруктуулук: күч-кубат берет, туруктуу абал көнүгүү, көп учурда салттуу түрүндө жүрөк иши , мисалы, жөө басуу, сууда сүзүү, Cycling, же сүзүү сыяктуу.
Дымак түрдүү Shapes жана өлчөмдөрдө келет
күндүн аягында, эки адам (ал тургай, бирдей эгиздер), так окшош. генетика, жеке тандоого, тажрыйба жана максаттардын бардыгы, бардык сырткы көрүнүшүн таасир этет. Ал эми "туура" аныктамасы көп жашоо жана программалоого негизинде айырмаланат экенин эске алганда, эч ким сот же башка адамдын денеси менен өздөрүнө салыштырып укуктуу.
psychotherapist жана жазуучу да бекеринен Иман Хан белгилегендей, "Дени сак сөзсүз алты пакетин бар дегенди билдирбейт, генетика жана дене түзүлүшү да көп салым Lady Gaga сыймыктануу менен дени сак, чымыр дене экенин көрсөткөн Pink анын ден соолугу айырмаланышы мүмкүн. чымыр дене, же йога мугалимдин дени сак, чымыр дене. Салыштыруулар тиешеси жок болот. "
Body уяткарып маданиятын жоюу
маселе, албетте, физикалык сот америкалык маданият менен түлкү болсо, кантип айлампасынын кантип жок деп айтууга болот? Ишенип койгула, бул жеңил эмес. Сиз терс же айыптоодон ой-балка же кабыл албай, башкалардын анда буруу же иштиктүү нерсеге сезимдерден кайра түзүү керек.
Dr. AJ Марсден, Бишкек, Florida-жылы эске колледжинин адам кызмат жана психология боюнча окутуучу, мындай дейт: "Бир гана биздин маданият бул маселе орган уяткарып каршы чыгып жатат өзгөртүү - өзгөчө учурларда жеке ачык жерде дени сак жана туура. ошондой эле башкаларды айыптоодон салмагы көп кой эмес, маанилүү. Эл эч нерсе ойдо болушу мүмкүн эмес. "
Бул таануу үчүн маанилүү нерсе. Эгер, жеке, дене маскара сезип, сен терс сезимдерди багыттоо шайлайт жана олуттуу маскара болгон сезим "четке кагып" болот. Марсден деп түшүнгөндө ", кетет, ал көбүрөөк жакшы жарыкта араздашуудан ар кандай түрүн тийиши албай жардам берет. Эгер башка бирөө тууралуу ой жүгүртүү же орой комментарий деп ойлонуп ойлонуп кармап болсо, токтоп калышат. Башкалар эмнеге карата боорукердик Эске катаал өкүм. "
Ал мындан ары гепатитинин алдын алуу боюнча чараларды көрүүгө, ошондой эле маанилүү. Доктор Хелен Odessky, сени токтотуу, бир психолог жана токтотуу тынчсыздануудан жана жазуучу, балдар өтө эрте жашында өз кебетем өнүгүп баштайт былпылдактар экенин көрсөтөт. "Семиз уяткарып дуушар болгон балдардын бир жеп тартипсиздик, депрессия жана тынчсыздануу иштеп чыгуу мүмкүн эмес. Ал кезде биз дене уяткарып кабыл алып, аны да туура эмес деп жатса, анда бул норма болуп берип жатасыз. "
Тескерисинче, пайда көздөбөй, Odessky сен иш-аракет жана жөндөмдүүлүгүнө басым сунуш кылат. "Биз балдарга спорттук аткаруу, бий, секирген куткарыш үчүн мамлекеттик органдардын жана алардын жөндөмдүү маанилүүлүгүн көрсөткөн, ошондой эле, ырдап жана ден соолугуна эмес, сырткы көрүнүшү тууралуу маселе боюнча топтоого болот."
Ал эми, сен биринчи жолу пайда болушу жөнүндө ойлонууга, өз көз карашын өзгөртүү үчүн ушул ыкманы колдоно аласыз. Эгер башка бирөөнүн сөөгүн сен "каалап" болсо, токтоп калышат. өз кайталангыс талант жана жөндөмдүүлүктөрүн ойло, сен өз максаттар карай коюп жаткан иш. Дене кыла ала турган нерселерге топтогула. Бул аттар да, эстүү өз алдынча болууну каалаган бардык жакшы жана жакшы, бирок макалда айтылгандай, салыштыруу кубаныч ууру болуп саналат. Өз эмес, бир дене үчүн каалап сен ким бир пайдасыз алаксытышы болуп саналат жана жеке өзү эмне, жөндөмдүү.