Сиздин үзгүлтүксүз кайра Track Get 4 Motivational шарттары
залы enrollments Christmas эле жайкы каникул алдында кийин өсүүсү эмне үчүн негиз жок. Адамдар үчүн, ичкенден, кээде жанталашып, чечим чыгардык экенин кайра түшүп .
Бирок, ай, ал тургай, апта ичинде үч-жумалык зал сегодня эки чейин түзүлөт алуу, бир, андан кийин гана анда-санда сапары. Башка нерселер артыкчылыкка ээлей башта, аларга каршы, көп убакыт мурун, адамдар туура машыгуу үчүн убакыт таба албайт деген чындыкты боор ооруйт.
Бирок бул, чынында, андай эмес? Бул жөнүндө ойлонуп көрөлү. а 168-жума кылыш керек нерселер менен жүргөн адам жөндөмдүүлүгүн же бузуу үчүн үч-төрт саат үчүн бир жума бара жатасызбы? Биз да бош, өтө чарчап, же жүзөгө ашыруу өтө эле алаксып бар экенин айтып, бирок чыныгы себеби жөнөкөй: биз эмес, аткаруу үчүн өзүбүз жасаган .
Сен, чынында эле, сен күчтүү болушу керек болсо, ден соолукка, жана туура, анткени сени кармап турган тоскоолдуктарды жоюу үчүн зарыл. Кантип кылынат:
1 - бир күнкү тапшыр
Ачыгын айтсак, азыркы дүйнө менен алек болуп саналат. Биз көп учурда күндөлүк жашообузду ушунчалык көп энергия салып күнү-жылдын аягына чейин чыгып, эч нерсе жок болуп калды окшойт.
Бирок, чынында эле зарылбы? сага ойноп, сиз чалкалап карап теле иштетилиши саат санап чыкса, же сиз эле үй-солку башталгандан айланып көрүп жаткан күчтүү жана көп энергия жумшайбыз мүмкүн саат сапыра жатасыз Бир күн бою сизге жардам.
Жыйынтык бул ишке адамдар эмес, адамдарга караганда, мындан ары бир аз убакыт да жок. бир гана айырмасы, алар убакыт оюп жатат. Алар иш алып барышат маанилүү.
Анда сен кантип баштоо керек болот? Колдонуп көргүлө:
- Бир нугуна бошотуу. 15 Үч эки көнүгүү 20 мүнөткө чейин күн жумасына тапшыр. Ал жерден, туруктуу жума боюнча машыгуу жума көбөйтүү планын өт. А төрт-жума Jumpstart программасын баштоо үчүн идеалдуу орун болуп саналат.
- Календарга койду. ченөөсү жолу өчүрүп бөгөттөө сиз башка дайындоо болмок эле.
- Түнү даярдан. Сиздин тренажердук мүшөк даяр жана кийинки эшиктин койдум.
- Өзүңдү сыйла. Сиз жүзөгө 20 мүнөт бөлүүгө болсо, сен каалаган башка аткаруу үчүн 20 мүнөт бергиле. Ошентүү менен, сиз Иштебей өткөрүшөт жана натыйжалуу ошол саат башкара албай кандайча көбүрөөк кабардар болуп турасыз.
2 - ЧЕКТЕН, анткени ал
көп адамдар өздөрүнүн гана бир жылда бир нече айдын ичинде күйүп от, жакшы ниет менен машыгуу планына жөнөшөт.
Көп учурда, алар негиздүү туруктуу мүмкүн эмес бир темп менен өздөрү түртүп жатат, себеби болуп саналат. Алар да өтө көп өтпөй кылып же башка нерсенин кысып калат ишке ашыруу үчүн көп убакыт жасагандыгы менен башталат.
бир машыгуу планына жасап жатканда, сен менен барууга болуп туруп, сенин жашоого кыйынчылыксыз келет нерсе керек. Бул үчүн, эмне кылышыбыз:
- Жай баштоо. Сиз бул эсесин толтуруу ойногон эмес. Үч күн менен баштоо орточо жүрөк жөнөкөй 10 30 мүнөткө чейин жана бир-эки күнгө жалпы дене машыгуу . Бир чейин көчүп аракет 30-күнү тез баштоо планы .
- Дененин ук. бул машыгуу кийин бир аз оор болот, табигый жатканда, сиз катуу ооруйт же акыл- болгонубузга жолу өтө күч жумшап жатабыз деп билгиле. бир аз ордунан бошотуу жана чегинен тышкары түртүп алыс. Эгер Сиз бир гана ойлонуп зыян болот.
- Experiment. Бул сан үчүн силерге убакыт бер чыккан программа сиз үчүн туура иш. Сиз пайдалуу, бирок сиз нааразы болгон кол үйүп алып келбейт нерсени таап келет. Бактыга жараша, анын ичинде, кайрылсак болот программалардын ар түрдүүлүгү бар райондук окутуу жана аралыгы окутуу . Бир менен жолугушат жеке машыктыруучу сиз жетекчиликке муктаж болсо.
3 - өзгөртүү Things Up
Адамдар Тиш доктуруна баруу сыяктуу, алар бул бир нерсе билем ", деп", эмне кылышыбыз керек, анткени көп учурда машыгуу болот. Ой бул түрү дээрлик сага ийгиликсиз балага берет.
ал истинный чындыгында бар деп айтууга реалдуу эмес болуп калат, ал эми "кызыктуу", анткени алар сенин жашоого алып келет пайда дегенден алысмын, тактап айтканда, сиз сезиши үчүн жана жакшы карап, туура эмес болуп калар эле.
сиздин күндөлүк зериктирме, сыйпап, салык, же Уикипедияны экенин байкасак, кыйынчылыкка багынба. Тескерисинче, аны өзгөртүү. Бул жерде кандай:
- Сен жек иштерди токтотуу. Сен эмне кылууга "тийиш", сага бойду максаттарга жооп берген, ал эми пайдалануу деъгээлин алып программаны таап жатканын унутпа.
- Ачык акыл бер. Биз көп учурда "туура" күндөн-күнкү албоо (он эки өкүлдөрү үч комплект) жана тез эле жатталып калган түшүп кандай туруктуу түшүнүк бар. жаңы шыктандыруу үчүн мыкты жолу эски адаттардан арылыш керек.
- Баарын санап чык. Эгер биз бир "жаман" машыгуу бар болсо, биз да өзүбүзгө кыйын чөккөндө калышат. Мындай нерсе жок. Эгер бар болсо, сиз өз убагында коюп жатасыз дегенди билдирет. Сиз чуркоо боюнча 20 минута убактысын, аны күн деп да, сен дагы бир креслосуна отуруп караганда көбүрөөк пайда алып жатасыз. башкалар үчүн тыныгуу берүүгө жана жаңы илхам табуу үчүн күн тартибин өзгөртүп үчүн көп убакыт талап кылынат.
4 - жүйөлөрүнө үчүн куралдарын табуу
Эгер сиз чейин ишке ашыруу үчүн күтүп жатабыз "Эгер аны сезип," Сен, балким, бир топ убакыт күтүү керек болот. Кандай болгон күндө да түрткү эле коюунун кездешет нерсе эмес.
нерсе машыгуу башында түрткү таап машыгуу өзү кылып дээрлик көп энергияны талап кылынышы мүмкүн эмес. Кээде ошол жерде түрткү болсо, айрым учурда ал эмес.
Кандай болсо да, сиз ошол сезимдерден тартибине жетектешине жол берет. машыгуу жакындап келгенде, бул жерде сиз эмне кылышы керек болот:
- Өз жолу менен алып чыгып кет. Аны аткаруу үчүн жүзөгө сезген да жок экенин унутпа. Тескерисинче, сиз жөнүндө сиз менен талашып-тартышып, тыгылып караганда спорт залы же жокпу, жөн гана машыгуу кийим кийип, керек. Ырааттуулук ачкычы болуп саналат.
- Өз түрткү түзүү. Тескерисинче, силер да ушинтип ойлоп караганда, ал жүрөк-кан тамыр ден соолугун жакшыртуу, же жокпу, акыл-эс менен иш алып жана машыгуу максаттарды көздөйм арыктоо .
- Сиздин иш-аракет кылууга түрткү сен башка инструменттери боюнча таян. Сени же колдоого бойду БОЛАШАК табуу бойду трекерлерин сиздин машыгуу келген түшүнүк рухтун жетеги менен жазылганына жана ээ болуу. Көп учурда, ал бизге өз башчылары менен Такалып берет иштеп обочолонуп турат. Тажрыйба ъстънд эч нерсе дей алган жок. классын Каттоо, дене шек катышкан, же бир топ маселе жазылышат.
Акыр-аягы, машыгуу жалпысынан жашоону жакшыртуу тууралуу сөз болуп жатат. Эгер жашоо мүнөзүбүздөн катары кабыл болсо, жыл келип, ал үчүн баары жакшы болушу үчүн тажрыйбасын камсыз кылуу үчүн жакшы жабдылган кылынат.