Ченөөсү кыйратып бул маселелер мындан ары кандай
Бул көнүгүүлөрдү качан айланып, же курулай алуу үчүн эч кандай кызык болот. Бул адатта жогорку сыйымдуулук ашыруу же менен байланышкан көйгөйлөр туруктуу көнүгүү сыяктуу, өтө алыс же өтө тез чуркап . Бирок, кээде бул көнүгүүнү таап, андан да салмактуулук менен дене тарбия көнүгүүлөрүн менен алектенген адамдар ооруп сезип жатат.
Бул медициналык керектигин көйгөй болушу мүмкүн, бирок кандайдыр бир башка жонокой айлануу / айлануу себептерин кайрылган жок.
Сенин көп дары-дармек сактоо командасы менен ар кандай кайталанма көйгөйлөрдү талкуулоо үчүн шектенбесек болот.
Канында канттын чейин баш айлануу жана Nausea
Адамдар, адатта, тамактанар алдында эрте менен машыгуу үчүн жагат, ал эми дене түнү тамак-жылдан бери эч кандай күйүүчү май да болушу мүмкүн дегенди түшүндүрөт. Демек, силер, ордунан туруп ишке кирип, кан кант кабылат. Сиз, кускусу келип, алсыз сезишет.
Жакшыраак келсе, айрымдары жарык мененки ээ белок жана / же татаал карбонгидрат бир аз дени fat-- тамак менен бир аз убакытка чейин уланат. Дагы бир укук жумуштан кийин жана тамактын алдында класска барат адам болушу мүмкүн. Жеп, эч кандай убакыт иштеген гу үчүн эч кандай күйүүчү май. Бул учурда, жеңил жашылча же спорттук бар шымаланып ишти кыла алмак эмес.
Бир сөз акылдууларга: жеп же ичимдикти көп ичүү жана бирдей ыңгайсыз болушу мүмкүн ишке ашырууга аракет кылган. Көп тамак да, түнү, дагы эле сиздин тамактануу тууралуу кубулжуп чыккан болушу мүмкүн.
Dehydration айлануу жана айлануу токтотсо гидратталган бол
Биз тамак-аш деген темада болуп саналат, ал эми бул көнүгүү жакшы гидратталган болуу маанилүү экенин баса белгиледи жетиштүү болбойт.
Көнүгүү орточо түрлөрү, пилатести болуп, чанда гана глюкозаны жана талап натрий бир спорттук суусундуктар албайт, ал эми суу дени дозасы өтө маанилүү болуп саналат. Баш айлануу жана айлануу сыяктуу дененин суусуздануу белгилери .
карама-каршы өтө жөнүндө, ишке ашыруу алдында өтө көп суу ичип укугу аны ичке айланасында темселеп жүрмөк алып келиши мүмкүн жана айлануу алып келиши мүмкүн.
Бул машыгуу учурунда, андан кийин ар бир 20 мүнөт, ишке ашыруу алдында толук бир саат гидраты жакшы.
Какырыкты Hypotension же Orthostatic Hypotension башчысы Rush
Orthostatic hypotension сиз да тез турушса алууну башы сезим техникалык аты болуп саналат. Ал кан басымы капыстан тамчы жок болду дегенди билдирет. Бул көп дары-дармектерди да себеп болушу мүмкүн. Ошондой эле өтө төмөн же ден соолукка тийгизген дагы бир көйгөй болуп саналат, кан басымы да себеп болушу мүмкүн.
Сиз Машыгуу учурунда көп айлануу болуп жатса, анда ден соолукту сактоо боюнча кайрылса болот. Башка жагынан алып караганда, биздин көптөгөн "башчысы, камыш" кээде ээ. Ошол үчүн мыкты катталган жай башына чейин башчысы-ылдый жылдыруу болуп саналат. сага деген сезим берет билген бир көнүгүү бар болсо, жай аркылуу көчүп аракет же күнүмдүк чыгып кеттик.
Сергек шүгүрчүлүк Бул көнүгүүнүн деъиз оорусунун алыс болуп, керек болсо
жүзөгө ашыруу тажрыйбасы сыяктуу кыймыл оору дагы бир себеби сиз көчүп эле тигилип сөзгө берип жатат. Пилатести, жана жүзөгө ашырууда, башчысы Омуртканын ылайык өткөрүлөт жана тигилип жерден даражасы болуп саналат. Эгер көчүп жатканда көздөрү адашып же борборунан учуп жатса, бул өкүм сүргөн сезимди жарата алмак.
Эгер бар болсо, Пилатес мужеддиди , бир калак айдоонун, ал тургай crunches кылып (Пилатес биз эмне көкүрөк көтөрүү ), ал көзү дүйнөнүн өтүп менен Берлускониге жол берип кем эмес карап бир так тандоо үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Бул машинеде артка минип сыяктуу бир аз - кызыктуу эмес.
Аракет Тоо Hard Unwanted белгилери берет
Көп адамдар үчүн машыгуу максаты жалпак абс , бирок өзгөчө пилатести менен, өтө бекем, ашказан кыймыл кызыктуу болушу мүмкүн. Пилатес көпкө колдонот жана Омуртканын карата abdominals ЖАМКда бир терең, дененин алдында таасир чыгып кашык жетишүү. Бул сиз бирдей тараптардын жана жогорку жана төмөнкү жерлерде жулуп, ошондуктан сиздин abdominals менен күч-аракет жумшоо баланс маанилүү.
Эгер катуу эле жогорку Колду же ашказан айланасында чуркап жатса, анда сен жакшы сезип жок болот!
Бир өркүндөшү АБСи пилатести кылып, бирок ошол эле негизги болуп саналат, ал эми бул ачкычы, денесинин арткы узартылды жана кеңейүү бар болушу керек. кайра-дене сиз алдында келишим катары кеңейтүү бербесе, туура дем алууга орун бар же органдар бул маселе боюнча иштөөгө жол бербейт - абдан турушкан. Бул жерде сиздин карын батончик менен жардам берет макала:
Тилинин чатакташат жок кыл Толук дем
Сууда сүзүү, оор көтөрүү, ошондой эле жүзөгө башка түрлөрү сыяктуу эле Пилатес машыгуу кыймылы менен дем координаты. туура кылган, бул кычкылтек жетишсиздигинен айызы сезип калбаш үчүн, ошондой эле жардам, скипидар менен комплекстүү таасир этиши мүмкүн.
Көп адамдар бир гана көкүрөк салып дем үчүн колдонулат. Пилатес, биз дем кубаттуулугу баарын колдонууга алып келет, ал эми бул толук дем дегенди билдирет жана бул тарапты кайра эле толтурат кыл. Бул аталган каптал дем . жүгүрөт сен, алдыга алдыңкы орган жибергиси менен жүзөгө болсо, ал тараптан кирип, кайра дем жетектөө үчүн да маанилүү болуп, ал тургай, кайра төмөн түшүп.
Бул дем Нэптон мүмкүн. деми бир пилатести менен көзөмөлдөнөт болгондуктан, сиз иш жүзүндө чыгып жатышат чымыркануу суммасында өтө оор дем алып жаткан болушу мүмкүн. Мугалимдер бул курулай кыла турган ушунчалык дем апыртып жана истериянын башына түзүү үчүн студенттерге жакшы түрткү болушу мүмкүн. Эгер дем менен ашыкча тоскоолдук болсо, кайра дем алыш жана сиз үчүн иштеген агымын таап.
Get Coaching
Пилатес популярдуу көбөйтүү менен, көптөгөн адамдар өздөрүн же жетишсиз насаат алууга аракет кылып жатышат. Ал сиз менен баштоо абдан маанилүү толук билимдүү Пилатес Мугалим . Көпчүлүгү киностудиялар жеке сессияларды сунуш. Бул жакшы негиз боло алат жана болушу мүмкүн болгон ар бир нерсе жакпай калса себептерин жоюу сонун жолу болуп саналат.
> Булак:
> Көйгөйдүн An Overview: Exercise окутуу жана Orthostatic чыдамсыздык, Med Илимий Спорт Exerc. 1993-Jun 25 (6): 702-4. Review.
> Paluska SA. "Учурдагы түшүнүктөр: таануу жана Common аракет-Тектеш-ичеги ооруларын башкаруу". Phys Sportsmed. 2009-жылдын май; 37 (1): 54-63. чтыкта: 10,3810 / psm.2009.04.1683 ".
> Соу JJ, Капур R. "спортчулар Жогорку КАРЫН." Прогр.бөт Спорт Med Rep 2012-Mar-Апр, 11 (2):. 99-104. чтыкта: 10,1249 / JSR.0b013e318249c311.