Deep Дем Пилатес Exercise маанилүү бөлүгү болуп саналат
Deep дем маанилүү бөлүгү болуп саналат Пилатес көнүгүү . Ошондой эле бир чоң дем жок, бирок ошондой эле, эски аба жана таза жол Ар бир кутулуу куугунтуктай абаны алек., Толугу менен, дем үчүн атайы жасалган иш-аракеттердин кийин Жусуп Пилатес терең дем алууга чечкиндүү болгон. Аттуу китебинде бул үзүндү көрөлү өмүргө аркылуу Contrology кайтарып : "Жалкоо дем өпкөнү, түзмө-түз жана каймана мааниде айтканда, оорулуу депонирлөө үчүн мүрзө, өлүп жана өлүп, микробдорду, ошондой эле башка зыяндуу көбөйтүү үчүн идеалдуу башпаанек менен камсыз айлантат микробдор. " бул коркунучтуу эмеспи?
Deep Дем артыкчылыктары
толугу менен дем алуу эмес, коркунучтуу кесепеттерин тышкары, терең дем көптөгөн баталардын айрымдарына токтолуп. Кычкылтек денедеги дээрлик ар бир химиялык иретинде бир бөлүгү болуп саналат, андыктан ага көп керек. Сиз калорияларды өрттөп алгысы келсе, анда кычкылтек керек. Сен баарын энергиясын болушун кааласа, чынында, кычкылтек бар керек. Тескерисинче, көмүр кычкыл газы чөлгө продуктусу жана терең дем сен андан арылуу жардам берет. Ал гана эмес, терең дем алуу, анын ичинде жүрөк, ички органдарды, стимулдайт. Жүрөк менен бирге өсүп жүгүртүүнү, бара өчүрүлүп жатканда, жаңы кан, денеси аркылуу бешинчи ар бир клетканын кычкылтек менен азык заттарды ташып келген, ошондой эле калдыктарды алып салуу керек. Deep дем алуу оъой жана ички тазалануу механизм болуп саналат.
пландуу терең дем пайда жок, талкуу органы / акыл коштуруу жагын чечүүгө толук болмок.
Бул "дене толугу менен макулдашуу, акыл-эстин жана рухтун" Пилатес өзгөчө чындык (Joseph Пилатес, жашоого кайтып) түзмө-түз иш жүзүндө өнүктүрүүгө жетеги менен идеалдуу болуп саналат. буруусу жана ниети менен дем толугу менен, бизге борборлору. Бул түшүнүктүү жана акыл-тынчтандырат, стрессти азайтат жана күчтүү, бирдиктүү иш тажрыйбасы жол ачат.
дем менен иштөө да абдан чоюлуп натыйжалуулугун жана тажрыйбасын жогорулатат кыймылга табигый ритмин келет.
Көнүгүүлөр жана Deep Дем
Пилатес жылы дем кыймылын алып барат, ага күч-кубат берет. Жусуп Пилатес бардык классикалык МАТ Көнүгүү көрсөтмөлөрдү дем менен макулдашылат жана жабдуулар көнүгүүлөр, ошондой эле дем-чиймелер менен окутулат. Жалпысынан алганда, биз дем боюнча лизгинку табигый жыйрылуу пайда алуу менен, көпчүлүк күч жумшоо керек жүзөгө тарабынан кыл. Пилатес машыгуу, дем бизге омуртка узун жана кысуунун бир жардам берүү. бир дем менен контрактурасы, кыр арка сөөгүнүн тегерегинде бир тибинин жумшак, узундугу кысылып катары да карасак болот. Андан кийин, дем алуу, extensor булчуъдардын колдоосу менен, узундугу жана туурасы жалпы кеңейүү бар. Бир цилиндр узак жана толмоч алууну элестетүү мүмкүн.
Адатта, адамдар терең дем деп ойлойм, алар өздөрүнүн жогорку сандыгын толтурат. Пилатес Бирок, биз үчүн бар дем мейкиндиктин баарын колдонууга алып келет. Ошондуктан биз атайын дем байланыштуу эки эмес, бир аз ар кандай түрлөрү колдонулат:
- Батектер Дем : Бул биз дем бардык жол орган ичи уруксат берүү менен бирге кеңейтүү үчүн дем жана дем менен чыкпоого алып терең-ичи дем болуп саналат. Батектер дем жалпы жашоо үчүн "мыкты" дем болот.
- Жанынан Дем : Кээде, пилатести жана жүзөгө ашыруу башка түрлөрү менен, биз ал ичи аба агымынын менен жогорулатууга мүмкүнчүлүк мүмкүн эмес жол менен лизгинку менен багытталган окутуу керек. Жанынан дем биздин Көкүрөктүн кеңейтүү жана абанын толук алуунун жол менен кайра бизге үйрөтөт.
Азыр болсо, сиз, чоң, кооз дем маанилүүлүгүн эсибизге, аны колдонгон! Пилатес тобуна толугу менен дем жөнүндө тартынчаак болбогула. Ал Жусуп Пилатес арналган жана ишке толугу менен туура эмес. Чынында эле, дем бири Пилатес негиздери - Жусуп Пилатес окууларынан түз тартылып Пилатес иш үчүн негизги жетектөөчү жыйындысы.