Comfort азык-түлүк үчүн, жаман болуш керек эмес. Сиз калория жана майларды бийик тамак менен тыгыз байланышта болушу мүмкүн, бирок, калория банкка бузбастан муктаждыкты канааттандыруу үчүн ар кандай жолдор менен көп бар. Бул жерде сиздин сүйүктүү сооротуу азыктар дени сак болушу үчүн беш түрдүү жолдору бар.
Butternut Алабаш кыстыбы жана Mac н сыр жаса алат
Butternut кабачок чыгып, ошол жерде абдан дебей тамак-аш азыктарынын ичинен бири болуп саналат.
Delicious, тыгыз, жана дагы ал калория жана куурчак төмөн болуп башкарат. Butternut кабачок, пайдалануу үчүн фантастикалык айлантып эмес бышырылган кыстыбы : эле ремикс түрүндөгү найза кабачок, кесип, туз чачып, 35-40 мүнөт 425 градус бышырып (ортолоп барактап). Бар, аны бар: тамак-аштын, аз-майы, бышкан-куурулган эмес, с. ашкабак да Mac жана сыр supersize бир фантастикалык жолу болуп саналат.
Алдаганга капуста үчүн картошка жана соода Райс
Капуста бир себептен модалуу болуп саналат. cruciferous жечү баардык жылдыз сооротуу азык алмашуу болуп саналат. майдаланган карт каалашы? Мурунку картошка жана капуста менен halfsies: Бул супер-көлөм калория санап супер-өлчөмдөрдү жок ырыскыны жиберебиз. Ал эми түстүү капуста, мисалы, бир аз даамы бар, анткени сен эптеп даам бир айырма байкайсыз. жечү эле күрүч үчүн фантастикалык алмашуу болуп саналат. Бир Комбайн аны жашылча, сен калория бир бөлүгүндө менен күрүч өлчөмдөгү тыйын бар.
Спагетти Алабаш жүрбө Сиз кесме колдон келет
Сиз ден-соолукка пайдалуу алмашууларга кирип келсе (жана, эгерде бул окуу мүмкүн эмес эле), сен жөнүндө билиши керек спагетти кабачок . Эле 42 кесме сыяктуу катардын бир идиште калория жана бардык сүйүктүү макароны тамак-жылы спагетти кемчиликсиз алмаштыруу керек.
Пакеттик Up Джеси Жогорку Көлөмү Veggies
Джеси бир калория кырсык болуш керек эмес. кошумча-арык жер уй менен баштап, жана майдаланган калемпир, пияз жана козу карын сыяктуу даамдуу жашылча менен аралаштырууга. Азыр болсо, сиз, адаттагы калория бир бөлүгүндө менен Джеси бир чоң бөлүгүн алдым. Ошол эле жашылча, ошондой эле өлчөмдө жапырт чейин көп жолу болуп саналат (жана калория мазмунду кыйып) тако эт жана кешпири Кесме. Аны кыскача төмөнкүдөй сүрөттөөгө болот: бир шектенүү пайда болсо, жашылча менен толукталсын.
Алмаштыруу Canned ашкабактан мунай, май жана жумуртка
Бул бир отуруп келет бара жатабыз: торт аралашманын кутучасы жана ашкабак менен болот, бай жана fudgy аткарар үчүн керек болуп саналат. Ал эми, сен, ашкабак даамын татып калат. Бул жөн гана мамиле бир жыргалчылык нымдуу текстура берет. булочка- көмөч бөлүгүн көзөмөлдөп мамиле жаса.