1 - Сиздин зат күчүнө көз каранды.
Сен Падыша же жүрөк каныша барбы? Сиз Жөндөгүч класска же чуркап чыйыр ура жөнүндө бардык жатасыз. сөзсүз сен жумасына бир нече жолу жакшы тери сессияны алып. Мен сени макта. Ошондой эле берилген жана бир аз кардиохирургиялык машыгуу көз каранды эмесмин. Бирок, чынында эле, туура жана пайдалуу болушу үчүн, күч окутуунун кээ бир түрүн аткаруу керек. Күч окутуу көп, салмагын жоготуп дене калыбын өзгөртүүгө жана өзүн ишенимдүүрөөк сезип жооп болуп саналат. Күчтүү, сымбаттуу жана сайкалдатуу жалгыз жүрөк машыгуу чейин болбойт. салмагы окутууну баштоо үчүн ишеничтүүрөөк керекпи? Бул жөнүндө ойлонуп көрөлү: CDC күч окутуу атүгүл психологиялык карыйт саатты жайыраак болот деп билдирди. ал гана күч-таалим толук өтүш үчүн эмне себептен мүмкүн эмес экенин Бул жерде:
Күч окутуу зат көзөмөлдөйт. Сиздин зат күчүнө көз каранды. 35 жаштан тегерегинде, биз жигердүү күч окутуу жок болсо жылына булчуъга бир тазалануучу бир жарымын жоготуп баштайт. көп булчуъга менен, дененин зат жана да эс алып, мешти жакшыртат. Сиздин орган кылып, май кармап караганда күчү сактоого көбүрөөк калория колдонот. Эгер зат чейин иштен келсе, анда күч поезд керек.
2 - Күч даярдык булчуң массасын сөөк күч коргойт.
Жашыбыз өткөн сайын, биз колдонгон эмес, булчуң массасынын пайызын жоготот. оордуктарды көтөрүп же дене салмагын көнүгүүлөрүн жасоо, күчү менен куруу сөөк массасы жогорулатуу жана сергек муундары сактоого жардам берет. Сиздин кыймыл колдонуу үчүн, алдын алуу жана ал тургай, денеси да, сөөгү жоготуу жараяндардын жайыраак болот дегенди билдирет. Ошондой эле кыйын болот кылабыз күн сайын кыймылдардын барксыз сиздин иш орунуна жакшыртат. Ал күчтүү, дени сак орган олуттуу жаракат алган же жыгылабы үчүн тобокелдиктерди азайтат.
3 - Күч окутуу сизге сайкалдатуу жана сымбаттуу көрүнүшү берем.
Кардио истинный күйүк кошумча калория жардам жана улуу жүрөк-кан тамыр абалда жан ала аласыз, ал эми күч-тренинг дене канчалык өзгөртүп, маанилүү ролду ойнойт. көбүрөөк булчуъга менен, аныктамасы көбөйгөн алышына жана жүрөк-жалгыз камсыз кылуу мүмкүн эмес, сымбаттуу жана арык Мына, ага дагы берилет. Spot кыскартуу дене майы мүмкүн эмес. Сен семиз жоготуп жатканда, аны бардык жоготот. Бирок, так позасын иштей алат. Күч окутуу табли истинный , мисалы, бекем жана 6 пакети каалаган обон болот. Сен жакшы иштейт сезем жана карап келсе, күчү окутуу ал да болот.
4 - Күч окутуу жакшыртылган баланс жана макулдашуу менен камсыз кылат.
кулап ыктымалдуулугун азайтуу Күч окутуу балансты жана макулдашууну жакшырта алабыз. көп булчуъга менен, жакшыртылган абалды жана туруктуулукту ээ болот. азыр сен ушулардын бардыгы жөнүндө кабатыр болушу мүмкүн эмес, ал эми кээ бир отчеттор салмагы окутуу Улгайган сайын эле 40 пайызга арылбасын Сиздин коркунучун азайтууга мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Эгер кайсы бир сел нускаларды же тоскоолдук Албетте, расалар менен татаал болсо, анда силердин жакшыртылган жөндөмдүүлүк чоң убакыт кылгам.
5 - Күч окутуу дене күчүн билдирет.
Салмагы окутуу каршылык окутуу-да, • кыймылдар (кыймыл бир нече жолу кыймыл-келишип, Dumbbells көтөрүү сыяктуу) жана изометрикалык кыймыл (бири-бирине же туруктуу объектисине каршы кыймыл келишип, бир идея же дубал анализ сыяктуу.) Биздин тарамышын тургузуу бийлик, денебизди бул түрлөрүн да муктаж каршылык окутуу . Сиз булчуң күчү менен куруп дене күчү да спорт тышкары жардам бере алат. Эгер күчтүүрөөк денеси бар болсо, теннис сотко лыжа тээп же жөнүндө жакшы аткара алышы мүмкүн. Мисалы, plyometric истинный (келемиштерди кыймылдар менен) денебиздин жарылуучу күчү боюнча иштей берет. Жакшыртуу жарылуу кубатына сага баскетбол сотко жакшы жөө күлүккө, же жакшы болот. Күч окутуу бийлик үчүн дененин чыныгы мүмкүнчүлүктөрүн кулпусун ача алат.
күч окутуу жөн гана артыкчылыктуу эмес, силер үчүн да, бир нерсе жаңы, анда колдонуу үчүн кызыктуу куралдардын бардык адамдардын бар экенин билебиз. кээ бир башка салмактагы, гиря, бербеъиз же согуш аркан жыйнагыла. Өз дене салмагын колдонуу же таба аянтчасы . насаат керек болсо, инструктор жалдап же тажрыйбалуу окутуучу менен бир топ тобуна кошулуп. Эле, чынында эле, туура болушу үчүн, күч-машыгуу жума нугуна бир бөлүгү болушу керек экенин билем. Мен көп көнүгүү алектенүүнү "эле оор нерсе көтөрүп жүрсүн жана күн сайын сенин башына койду." Деп угуп, ал татаал болушу мүмкүн эмес, бирок, албетте, бул татыктуу.