Алар спортчу ийгилик канчалык маанилүү?
Кандай спорттук жөндөмүн шарттайт? Ал эми адам спорттук аткаруу чектери кандай? Так ошол жерде эч ким адам төрт мүнөттүк чакырым чуркап деп ойлогон бир жолу болчу, бирок 1954-жылы, Роджер Баннистер кылып, көп өтпөй, башка көптөгөн адамдар ээрчип жөнөдү. Бүгүн, спортчулар ми толук абдан marathons, Ironman Triathlons жана 24 саат расалар жана спорттук иш кагаздарын үзгүлтүксүз жолугуп, ашып жатат.
кандайдыр бир чек барбы?
спорт адам аткарууну эмнелер чектеген? Көптөгөн алектенүүнү бул жагдай айрым сыяктуу нерселер кирет макул тамак-аш , умтулуу , айлана-чөйрөнү коргоо, жабдууларды жана ийгиликтер ( чуркоо бут бардык драмалык жакшыртуу үчүн жол, сахналаш, лыжа, мүлк) спорттук аткаруу . Бирок, бул айлана-чөйрөнү коргоо тармагындагы жетишкендиктерге үчүн жоопко кийин, көптөгөн алектенүүнү спорт аткаруу чек генетика менен байланыштуу болушу мүмкүн деп эсептешет - атайын биздин жөнгө ген жүрөк-кан тамыр системасынын туруктуулугу жана булчуң була түрү .
Генетика Shaping ролу
Генетика, анын ичинде спорт, жөндөмдүүлүктөргө бай болгон мүмкүнчүлүктөрүн бизге ар кандай жолдор менен калыптанат. Окутуу, тамактануу жана башка себептер менен биздин мүмкүнчүлүктөрүн иштеп чыгуу боюнча чоң ролду ойнойт, бирок биздин гендер да натыйжалуулугун чектеши мүмкүн. Сиз чемпион спортчу үчүн генетикалык дарамети болушу мүмкүн, бирок ашыра тоюу, бир жашоо менен эч кандай көнүгүүнү жашап жатса, ошол дараметин жетишүү күмөн болуп саналат.
Башка жагынан алганда, чектелген генетикалык Мүмкүнчүлүгү кимдир бирөө катуу аткаруучу ордун толтурууга, ошондой эле болуп жолдорун табууга болот.
Генетика күч үстүнөн чоң таасир тийгизет, булчуң өлчөмү жана булчуң була курамы (тез же жай Сенен), анаэробдук босогосунда (AT) , өпкө сыйымдуулугу, ийкемдүүлүгү, жана, кээ бир даражада, анын туруктуулугу .
чыдамкайлык спортчулар бир негизги чектөө жүрөк болуп эсептелет, башкача айтканда, иш скелеттен жетиштүү кычкылтекти жеткирүү жүрөктүн жөндөмү (кан аркылуу). Бул да, негизинен, генетика менен аныкталат.
Чыдамкайлык спортчулары үчүн башка чектөө булчуң ткандарынын натыйжалуу кычкылтекти колдонуу жана ATP түзүү мүмкүнчүлүгү болуп саналат ( аденозин triphosphate ), төшү кысылышын жана кыймылын берет отун. (кара: Көнүгүү энергетика түзүү .) бул жараянга натыйжалуулугу деп аталган бир нерсе менен өлчөнөт VO2 макс (кычкылтек максималдуу көлөмү).
Генетика окутуу спортчу Response кандай таасир
Генин дене тарбия, тамак-аш жана башка нерселерине жооп кантип аныктай алат.
аэробдук туруктуулук боюнча изилдөө кээ бир адамдар башкаларга караганда даярдоого көбүрөөк жооп экенин көрсөтүп турат. Демек, туруктуулук үчүн төмөн генетикалык мүмкүнчүлүктөр бар болсо да, анда даярдоо үчүн, ошондой эле жооп даярдоо менен жооп бербейт берүүдө генетикалык "талант" менен бирөө да толук мүмкүн.
Окутуу, ошондой эле жүрөк натыйжалуулугун жогорулатат, бирок бул көбөйтүү канчалык генетиканын көз каранды болушу мүмкүн. Генетикалык жактан таланттуу спортчу окутуу үчүн көбүрөөк жооп берет жана бир катар ири жогорулатууга болот митохондрия клеткаларда.
(Алар митохондрия ATP өндүрүү камераларда органеллдер бар, ошондуктан көп митохондрия бир адам бар, жана дагы да натыйжалуу болот.)
Атлетик чеберлигин таасир Башка себептер
Генетика, мындай тең салмактуулук, шамдагай, кырсыкка жооп берүү убактысы жана так эле мүнөздөрү бар аз таасир эте көрүнөт. Бул көндүмдөрдү көбү абдан туура тарбия менен жакшыртса болот.
Спорт Nutrition
An спортсмендер диета жана тамактануу планы анын спорттук аткаруу боюнча эбегейсиз зор таасир этет. Эч бир элита күлүгүнүн же бир иш-чаранын жүрүшүндө "сайылат", "bonks" караганда, бул ого бетер айкын көрүнүп турат. Bonking жалпысынан гликоген азайып, дененин суусуздануу же айкалышта натыйжасы болуп саналат.
Атлеттер кийин денесин май өрттөлүшү керек окутуу менен кача албайбыз, гликоген, дүкөндөр азайтууга жана дайыма бир окуя учурунда энергия менен иштеген кыймыл берүү аркылуу. (Кара: Көнүгүү энергетика .)
Психикалык шыктарга үйрөтүү
Сыяктуу эле акыл-жөндөмдөрүн колдонуу келбети , көрүнүшү жана менен иштөөнүн ыкмаларын үйрөнүп аткаруу тынчсыздануу , спортчулар да бардык көндүмдөрдү иш жүзүндө менен өздөштүрүү үчүн үйрөнө алабыз. Бул ыкмалар, тийиштүү жабдууларды колдонуп, спорт тактикасын жана окутуу стратегияларын билүү менен бирге качуу жаракат спорттук ийгиликке бардык оор жагдайлар болуп саналат генетика менен байланыштуу абдан аз.
көптөгөн элиталык спортчулары спорттун туура генетика жана улуу окутуу нугу менен батасын да, атүгүл эс алуу спортчу оптималдуу Пропаганда менен жөндөмдүүлүктөрүн туура болот, жакшы тамак-аш, жана оң ой жүгүртөлү.
булактар:
Эжени C., R. Malina жана L. Perusse (1997). Fitness And Physical Performance генетикасы. Шампейн: Human кинетика,-бб 1-400..
Эжени C., P. An, Т. Райс, JS Скиннер, JH Wilmore, J. Gagnon, L. Perusse, Leon AS жана DC Рао (1999). HERITAGE Үй-бүлөлүк изилдөөдөн жыйынтыгы: VO2 макс жооп үй агрегаттау окутуу жүзөгө ашырат. J. Appl. Physiol. 87: 1003-1008.
Скиннер JS, A. Jaskolski, A. Jaskolska, J. Kransnoff, J. Gagon, AS Leon жазган, DC Rao, JH Wilmore жана C. Эжени (2001-жыл). Жашы, жынысына, расасына, баштапкы дене тарбия жана окутуу жооп: HERITAGE үй-бүлө менен изилдөө. J. Appl. Physiol. 90: 1770-1776.